الوقاية من الصدفية: نصائح لمنع الزناد

نظرة عامة

الصدفية هو اضطراب مزمن في الجلد. فإنه يسبب خلايا الجلد لتنمو بشكل غير طبيعي بسرعة وبناء على الجزء العلوي من الجلد. هذه الخلايا الإضافية تنتج سميكة، لامعة جداول مع الجافة، حكة بقع حمراء التي هي مؤلمة في بعض الأحيان. يمكن أن تكون البقع صغيرة أو كبيرة ويمكن أن تختلف في شدة مع مرور الوقت.

حوالي 7. 5 ملايين شخص في الولايات المتحدة لديهم الصدفية. السبب الدقيق لمرض الصدفية غير معروف. ومع ذلك، الصدفية هو أكثر شيوعا بين أولئك الذين لديهم تاريخ عائلي من هذه الحالة.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

الأعراض

أعراض الصدفية

أعراض الصدفية قد تختلف من شخص لآخر. وتشمل بعض الأعراض الأكثر شيوعا ما يلي:

بقع حمراء من الجلد مغطاة بقشور لامعة
جلد جاف متصدع قد ينزف
حكة أو قرحة أو إحساس بالجلد على الجلد
كثيفة وغير متكافئة، أو الأظافر المضلعة
المفاصل الصلبة والتورم

الوقاية

كيفية الوقاية من الصدفية اشتعال

أعراض الصدفية قد تأتي وتذهب، ولكن ليس هناك علاج للحالة. أفضل طريقة لمنع الأعراض هي تجنب المشغلات المعروفة. الصدفية مشغلات تختلف من شخص لآخر. لذلك فمن المهم تحديد العوامل المحددة التي تجعل الأعراض أسوأ والتي تساعد على تخفيفها. وفيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع الصدفية اشتعال:

الحد من الإجهاد

الضغوط اليومية للحياة يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على أي شخص، لكنها مشكلة خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الصدفية. الجسم يميل إلى أن يكون رد فعل التهابات للإجهاد. هذا الرد يمكن أن يسبب الصدفية مضيئة المتابعة.

من المهم تقليل كمية التوتر في حياتك قدر الإمكان. يمكنك أن تجرب:

العلاج النفسي: قد تشعر بالراحة أكثر بعد التحدث مع المعالج حول حالتك وأي عوامل أخرى قد تسبب التوتر في حياتك.
اليوغا: اليوجا يعزز الاسترخاء من العقل والجسم، مما يساعد على تخفيف التوتر.
تقنيات التأمل والاسترخاء: التأمل، تكرار تعويذة، أو القيام تمارين التنفس العميق يمكن أن تساعد في الحد من التوتر.

تجنب بعض الأدوية

بعض الأدوية يمكن أن تتداخل مع استجابة الجسم الذاتية الذاتية وتسبب الالتهاب، والذي يمكن أن يؤدي إلى الصدفية. وتشمل هذه الأدوية ما يلي:

الليثيوم، الذي يستخدم لعلاج الاضطرابات النفسية، مثل الاكتئاب الهوس
الأدوية المضادة للملاريا، مثل الكلوروكين والهيدروكسيكلوروكين، والتي تستخدم لمنع الملاريا
إنديرال، والذي يستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم
إندوميثاسين، وهو عقار مضاد للالتهابات غير الستيرويدية يستخدم لعلاج التهاب المفاصل

تأكد من التحدث مع طبيبك عن أي وصفة طبية أو دون وصفة طبية الأدوية التي تتناولها. قد یقوم طبیبك بتحویلك إلی دواء آخر أو تغییر الجرعة إذا کان یشك في أن دواءك یسبب فاشیات الصدفیة.لا تتوقف عن تناول الدواء دون التحدث إلى طبيبك أولا، حتى لو كنت تعتقد أن الدواء يؤدي إلى اشتعال.

منع إصابات الجلد

إصابات في الجلد يمكن أن تؤدي الصدفية في بعض الناس. وهذا ما يعرف بظاهرة كوبنر. إصابات الجلد الشائعة التي تؤدي إلى الصدفية تشمل حروق الشمس والخدوش.

العناية الجيدة لبشرتك يمكن أن تساعد في منع هذه الأنواع من الإصابات. عند القيام باألنشطة التي قد تتسبب في إصابة الجلد، يجب عليك دائما اتخاذ احتياطات إضافية، بما في ذلك:

باستخدام واقي من الشمس وارتداء قبعة عند قضاء الوقت خارج
ارتداء أكمام طويلة وقفازات عند البستنة
في الهواء الطلق
بحذر عند الانخراط في الأنشطة في الهواء الطلق

اتصل بطبيبك على الفور إذا لاحظت أعراض الصدفية بعد إصابة الجلد. عندما اشتعلت في وقت مبكر، يمكن معالجة ظاهرة كوبنر بشكل فعال.

تجنب العدوى

ومن المعروف أن العدوى تؤدي إلى الصدفية لأنها تضع الضغط على الجهاز المناعي، مما يسبب تفاعلا التهابيا. ويرتبط بكتيريا الحلق على وجه الخصوص مع بداية الصدفية الحلقية، وخاصة في الأطفال. ومع ذلك، قد تحدث الصدفية اشتعال المنبثقة بعد وجع الأذن، التهاب اللوزتين، أو عدوى الجهاز التنفسي أو الجلد.

من المهم التماس العلاج فورا إذا كنت تشك بوجود عدوى. إذا كان لديك إصابة الجلد، مثل قطع أو الجرح، تأكد من تنظيفه بشكل صحيح والحفاظ على تغطيتها لمنع العدوى. وتشمل طرق أخرى لمنع العدوى ما يلي:

غسل يديك في كثير من الأحيان طوال اليوم
تجنب تقاسم الطعام أو المشروبات أو أواني الأكل مع الآخرين
الحد من التعرض للمرضى، وخاصة الأطفال

تناول الطعام نظام غذائي صحي

يبدو أن السمنة أو زيادة الوزن تجعل أعراض الصدفية أسوأ. لذلك فمن المهم لإدارة وزنك من خلال ممارسة وتناول نظام غذائي صحي. إذا كان لديك مشكلة مع هذا، قد ترغب في رؤية خبير التغذية للمساعدة. والتغذية تساعدك على معرفة مقدار الطعام وما الأطعمة معينة يجب أن تأكل كل يوم لانقاص وزنه.

ويبدو أن بعض الأطعمة تسبب التهاب في الجسم، والتي يمكن أن تؤدي أعراض الصدفية في بعض الناس. ويبدو أن الأطعمة الأخرى تساعد على الحد من الالتهاب ووقوع اشتعال.

الأطعمة الحمراء التي قد تسبب الالتهاب ما يلي:

اللحوم الحمراء
منتجات الألبان
الأطعمة الغنية بالدهون
الأطعمة المصنعة
السكريات المكررة
نايك، مثل الطماطم والبطاطا والفلفل < 999> الحمضيات
الأطعمة التي قد تقلل من الالتهاب ما يلي:

الأسماك الدهنية، بما في ذلك سمك السلمون والتونة

بذور مثل بذور الكتان وبذور اليقطين
المكسرات، وخاصة الجوز واللوز
الخضار الورقية الخضراء ، مثل السبانخ واللفت
يمكنك أيضا الاستفادة من تناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية إذا كان النظام الغذائي الخاص بك يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية. تأكد من استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية قبل إضافة الفيتامينات أو المكملات الغذائية إلى النظام الغذائي الخاص بك. قد يتداخل بعضها مع فعالية بعض الأدوية.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الوجبات الجاهزة