أفضل أدوات إدارة أدهد

الصحفي الحائز على جائزة ومؤلف "هل أنت، أنا، أو الكبار A. D. D.؟ ، "جينا بيرا هي داعية متحمس للمتضررين من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وهي تعمل على تثقيف الناس حول الحالة وآثارها، مع القضاء على الأساطير والوصمة المحيطة بها. شيء واحد انها حقا يريد الجميع أن يعرف: ليس هناك حقا شيء مثل "الدماغ أدهد.

بدلا من ذلك، فكر في صفات وأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الإنسان الصفات - التشتت، وعدم التنظيم، والباقي. وجود أدهد يعني ببساطة الجلوس في نقطة أكثر تطرفا على الطيف من هذه الصفات. شعاري هو: الأدوات والاستراتيجيات التي تعمل للأشخاص الذين يعانون من أدهد العمل لبقية منا أيضا.

وبعبارة أخرى، مجرد كل شخص يمكن استخدام يد اضافية عند إدارة الوقت والمال، وحتى العلاقات في هرجب من عالم اليوم. انها ببساطة أن الناس مع أدهد وخاصة الاستفادة من هذه الأدوات.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

البقاء المنظمة غالبا ما يكون تحديا ومساحة حيث أولئك الذين يعيشون مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد يحتاجون إلى مزيد من المساعدة من الآخرين. بيرا سهم أدواتها المفضلة للقيام بذلك تماما.

1. مخطط المهام والتقويم

ما وراء المواعيد - تذكر التذكرات والالتزامات - باستخدام هذه الأداة اليومية يساعدك على القيام بشيئين:

• تصور مرور الوقت، مما يجعل الوقت "الحقيقي" - لا مهمة صغيرة لكثير من الناس مع أدهد
• مكافحة "مشروع ضخم طغت"، من خلال السماح لك لكسر المهام الأكبر إلى أصغر منها، جدولة الأمور مع مرور الوقت

كتابة الأشياء إلى أسفل يمكن أن تساعدك أيضا على الشعور بإنجاز لأنه يسمح لك للتحقق من الأشياء جسديا ومعرفة أنك تحصل على الأمور. مولسكين لديها عدد من المخططين مصممة بشكل جميل للاختيار من بينها.

الإعلان

2. مفتاح حبوب منع الحمل سلسلة

تذكر أن تأخذ الدواء يمكن أن يكون واجبا حقيقيا لأي شخص، ولكن يمكن أن يشعر من المستحيل تقريبا لشخص مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

في حين يمكنك تعيين تذكير وتخزين حبوب منع الحمل الخاصة بك في نفس المكان لتشجيع بعض الروتين، أنت لا تعرف أبدا ما هي الأحداث غير المتوقعة سوف يخرج عن يومك. الحفاظ على خبأ الطوارئ من الدواء على استعداد!

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

حامل سييلو حبوب منع الحمل هو أنيق، منفصلة، ​​ومحمولة رائعة. لذلك أينما ذهبت، حبوب منع الحمل تذهب أيضا.

3. مركز القيادة

كل منزل يحتاج إلى مقر لوجستي. تحقق من بينتيريست للإلهام الذي يناسب ظروف معينة.

تكريس بقعة، ويفضل أن يكون بالقرب من الباب، ل:

• السبورة - للتواصل رسائل هامة
• تقويم الأسرة
• نقطة الإفلات والتسليم للمفاتيح والأوراق، حقيبة يد، حقائب الظهر، كتب المكتبة، التنظيف الجاف المنتهية ولايته، وغيرها من إسنتيالز.

4. محطة شحن

يتحدث عن مراكز القيادة، وهنا عنصر حيوي.لماذا تنفق 30 دقيقة كل صباح يقود نفسك والجميع في المنزل مجنون تبحث عن الهاتف أو الكمبيوتر المحمول - أو خطر الوقوع مع بطارية ميتة؟

زوجي، واحد مع أدهد في منزلنا، يحب هذا النموذج المضغوط مصنوعة من الخيزران.

AdvertisementAdvertisement

5. "تقنية بومودورو"

"بومودورو" هو الإيطالي للطماطم، ولكنك لا تحتاج على وجه التحديد إلى جهاز توقيت أحمر مستدير لاستخدام هذه التقنية. أي توقيت سوف تفعل.

والفكرة هي اقناع نفسك من التسويف وإلى مهمة عن طريق وضع حد زمني (على بعد 10 دقائق نحو تطهير مكتبك). التقاط نسخة من الكتاب وقراءة كل شيء عن هذه التقنية لتوفير الوقت مثالية لأي شخص مع أدهد.

6. جرة من النجاحات

خصوصا في الأيام الأولى من التشخيص والعلاج، فإنه من السهل الحصول على تثبيط. يمكن أن يشعر التقدم مثل خطوتين إلى الأمام وخطوة واحدة إلى الوراء - أو حتى ثلاث خطوات إلى الوراء.

أدفرتيسيمنت

دون وجود استراتيجية فعالة في مكانها، نكسة يمكن أن تغرق مزاجك واحترام الذات، وتمهيد الطريق لموقف "لماذا تحاول؟ "أدخل: استراتيجية نشطة إلى ماس كهربائى سلبي دوامة النزولي.

حصلت نجاحات كبيرة أو صغيرة مثل: "طالب شكر لي لفهم لها" أو "لقد أكملت تقريرا في وقت قياسي! "ثم إسقاطها في جرة. هذا هو جرة النجاح. في وقت لاحق، تراجع في وقراءة حسب الحاجة!

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

جرب واحدة من هذه الجرار من فريش بريسرفينغ ستور للبدء.

جينا بيرا هي كاتب، قائد ورشة عمل، استشاري خاص، والمتحدث الدولي في أدهد الكبار، خاصة وأنه يؤثر على العلاقات. انها المطور المشارك لأول دليل مهني لعلاج الأزواج الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: " الكبار أدهد التركيز العلاج زوجين: التدخلات السريرية. "كما كتبت" هل أنت، أنا، أو الكبار A. D. D.؟ إيقاف السفينة الدوارة عندما يحبك شخص ما اضطراب نقص الانتباه. "تحقق من الحائز على جائزة بلوق على أدهد أدولت.