سلالة العضلات: خيارات العلاج والمخاطر والوقاية

ما هو علاج التواء العضلات؟

الإفراط في جسمك يمكن أن يؤدي إلى العديد من الإصابات. سلالة العضلات، أو انسحبت العضلات، ويحدث عندما عضلة الخاص بك هو أكثر من طاقتها أو مزقتها. هذا يمكن أن يكون طفيفا ومثل وجع بعد تجريب مكثفة، أو أنها يمكن أن تكون شديدة لدرجة أنه يحتاج إلى إصلاح جراحي.

سلالات العضلات هي إصابة شائعة جدا. معظم الناس الذين يشاركون في الرياضة شهدت ذلك في مرحلة ما من حياتهم. سوء تكييف، والتعب، والتدفئة غير لائق يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العضلات.

عندما تحدث سلالة العضلات، غالبا ما يبلغ الناس عن ظهور أو إحساس بالعض. هذا هو الشعور من الأنسجة العضلية التي امتدت حتى يستقر. وغالبا ما تكون هذه تجربة مؤلمة جدا. السلالات الأكثر شيوعا تحدث في:

أسفل الظهر
الرقبة
الكتف
العضلات في اوتار الركبة، والذي يقع في الجزء الخلفي من الفخذ

هناك عدة طرق مختلفة لعلاج الالتواء العضلي. مدى العلاج يعتمد على مدى سلالة.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

التشخيص

متى تحتاج إلى علاج لسلالة العضلات؟

تشخيص وعلاج سلالة العضلات:

يخفف من الألم والتهاب
يقلل من خطر حدوث مزيد من الاصابة
يساعدك على استعادة كامل استخدام جسمك
يعطي جسمك فرصة للراحة والشفاء بشكل صحيح

بدون علاج مناسب، قد تواجه إصابات متكررة أو ألم وضعفا في العضلات أثناء الاستخدام اليومي. يمكن أن يكون مؤلما بشكل خاص أثناء ممارسة الرياضة والأنشطة الرياضية.

الجراحة ضرورية لإصلاح العضلات التي تمزقها بدلا من واحد التي توترت. الجراحة هي عادة الملاذ الأخير لإصابات العضلات.

علاج

علاجات سلالة العضلات

اللوازم

معظم سلالات العضلات لا تتطلب العلاج الطبي المهنية. علاج صحيح سلالة العضلات يتطلب الإمدادات المناسبة ومكان مريح للراحة.

الجليد
كيس من البلاستيك
منشفة
ضمادة ضغط، مثل إيس ضمادة
الوسائد
المسكنات

اعتمادا على العضلات المتضررة، قد تحتاج الأجهزة المساعدة للمساعدة في تحقيق الاستقرار في العضلات، وخاصة إذا كان يؤثر على أحد الأطراف. ويمكن أن تشمل ما يلي:

عكازات
حبال
دعامة
كرسي متحرك

مع العلاج المناسب، كل هذه الأجهزة مؤقتة.

طريقة الأرز

وفقا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام (أوس)، والعلاج الأكثر شيوعا وفعالة لسلالات العضلات هو طريقة رايس. الحروف الفردية من رايس الوقوف للراحة والجليد والضغط، والارتفاع. على وجه الخصوص، رايس ينطوي على ما يلي:

الراحة عن طريق أخذ كمية كافية من الوقت للشفاء وتجنب النشاط البدني. هذا يمكن أن يساعد العضلات المتوترة والإصابات الأخرى.
آيس العضلات باستخدام حزم الباردة مع حاجز بينهما وبشرتك 4-8 مرات يوميا لمدة 20 دقيقة في وقت واحد.
ضغط العضلات عن طريق تطبيق ثابت، ضغط لطيف على ذلك. هذا يمنع تورم والالتهاب، مما يؤخر الشفاء. التفاف ضمادة مرنة حول العضلات المتضررة هو أفضل.
رفع الاصابة فوق قلبك للحد من التورم. استخدام الوسائد أو غيرها من الأجهزة لرفع طرف متأثر أثناء الراحة.

يمكن أن تساعد مسكنات الألم المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين (أدفيل) أو الأسبرين على تقليل التورم والألم. قد تكون هناك حاجة أيضا العلاج الطبيعي. الجراحة هي العلاج النموذجي للعضلات الممزقة أو الممزقة. سوف تناقش أنت وطبيبك جميع الخيارات الجراحية أو غير الجراحية المتاحة لإصلاح العضلات.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

المخاطر

مخاطر علاج سلالات العضلات

هناك مخاطر قليلة جدا لعلاج سلالة العضلات. ومع ذلك، هناك فرصة صغيرة لاتخاذ الكثير من المسكنات أو ترك حزمة الجليد على الجلد لفترة طويلة جدا. دائما اتباع تعليمات الجرعة على جميع الوصفات الطبية أو دون وصفة طبية الأدوية. استخدام حاجز مثل منشفة بين حزمة الجليد وبشرتك. اسمح بشرتك بالدفء بين فترات الجليد.

جراحة لإصلاح العضلات الممزقة تحمل مخاطر معينة. يمكن أن تشمل:

نزيف
جلطات الدم
عدوى
ألم
تصلب
تباطأ الشفاء الوقت

الوقاية

تريد أن تفعل هو إعادة توتر العضلات المتوترة. هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تمنع ضغط العضلات من تكرار، بما في ذلك:

السماح الوقت المناسب للشفاء من إصابة
تمتد عضلاتك اليومية
عبر التدريب للرياضة عن طريق رفع الأثقال أو اختيار نشاط آخر لتعزيز
الاحماء قبل ممارسة الرياضة أو النشاط المكثف
تناول الأطعمة عالية البوتاسيوم، مثل الموز والأفوكادو، قبل ممارسة الرياضة لمنع التعب العضلي
ترطيب بشكل صحيح أثناء ممارسة الرياضة

تحدث إلى طبيبك حول الخطوات التي يمكن أن تتخذ لتجنب سلالات العضلات إذا كنت تجربة لهم بانتظام. إذا كان لديك تمزق العضلات التي تتطلب الجراحة، قد يكون الدواء أو العلاج الطبيعي ضروري بعد الإجراء الخاص بك. سیقدم طبیبك تعلیمات متابعة محددة استنادا إلی نوع وشدة إصابتك.