ما هي الوظيفة الرقمية التي تستخدمها حقا لجسمك

قبل أن تأخذ أجهزة الكمبيوتر وظائفنا، فإنها قد تأخذ لدينا الخصر. وقلوب. والعقول. وعيون.

الأميركيون يقضون حوالي تسع ساعات ونصف يوميا أمام الشاشات، وفقا لنتائج دراسة نيلسن لعام 2017 لعادات استهلاك وسائل الإعلام. هذا هو 45 دقيقة أطول من عام 2016، وساعتين أطول من عام 2015.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

باختصار، فإن الوقت الذي نقضه مع عيوننا لصقها على شاشات - يجلس عادة، وربما لا تتحرك - يتزايد بسرعة معدل. وتنفق معظم هذه الساعات في العمل.

منذ عام 2003، كان أكثر من نصف الأمريكيين يستخدمون حاسوبا في العمل - وهي نسبة ارتفعت بلا شك منذ ذلك الحين. وفي عام 2014، كان 17 مليون شخص يعملون في صناعة التكنولوجيا - أي 12 في المائة من مجموع العمالة. وهذا رقم آخر من المرجح أن يزداد منذ ذلك الحين، ومن المؤكد أن كلا النسبتين ستستمر في الارتفاع في المستقبل.

أدى النمو في سوق العمل التكنولوجي، وفي التكنولوجيا التي تجعل وظائفنا أسهل، إلى تحقيق النمو الاقتصادي والكفاءة.

إعلان

ولكن قد تكون هناك تكاليف خفية.

أجسادنا لا تتحرك

وجدت دراسة أجريت في عام 2011 أن 20 في المائة فقط من وظائف اليوم تتطلب نشاطا معتدلا في النشاط البدني، من 50 في المائة في عام 1960. وهذا يعني أن متوسط ​​الرجل اليوم يحرق 140 سعرة حرارية أقل يوميا مما فعله في عام 1960، وتحرق المرأة المتوسطة 124 سعرة حرارية أقل يوميا.

الإعلان الإعلان

حرق أقل من السعرات الحرارية يعني أن زيادة الوزن أمر لا مفر منه، إلا إذا كنت تقيد النظام الغذائي الخاص بك. نحن لا نفعل: الشخص العادي في الولايات المتحدة يأخذ 23 في المئة أكثر من السعرات الحرارية مما كانت عليه في عام 1970. ونتيجة لحرق أقل من السعرات الحرارية - وتناول المزيد من، متوسط ​​الرجل الآن يزن ما يقرب من 13 جنيه أكثر مما فعلت في عام 1960.

الأطفال المستقرة أصبحوا مستأجرين البالغين

"ليس لدي أي سبب للتفكير في أي شيء يحصل على أفضل"، يقول المؤلف الرئيسي لمراجعة 2011، الدكتور تيموثي الكنيسة، وهو باحث ممارسة في جامعة ولاية لويزيانا بينينغتون مركز البحوث الطبية الحيوية.

في الواقع، تعتقد الكنيسة أنها تزداد سوءا، ويرجع ذلك إلى حد كبير لما يحدث قبل أن ننتهي وراء المكاتب. "في الماضي، كان الأفراد الذين كانوا نشطين حقا ورقيقة [الذين من شأنه] ضرب العالم العامل ويصبح المستقرة"، كما يوضح. "الآن، لديك الناس الذين هم بالفعل المستقرة دخول القوى العاملة. "

وذلك لأن الأطفال الذين يبلغون من العمر 40 عاما من العمر ليسوا من العمر 40 عاما منذ بضعة عقود. ألعاب الفيديو، وأقراص، والبرامج التلفزيونية قد حلت بأغلبية ساحقة نشاط طفل مشترك من الماضي - اللعب في الخارج. وهذا يعني الأطفال هي بالفعل تستعد للحصول على الأمراض المتعلقة نمط الحياة المستقرة قبل أن تدخل حتى القوى العاملة.

فكيف تترجم هذه التغييرات في نظمنا الغذائية وأنماط حياتنا وبيئات العمل إلى صحتنا العامة؟

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

ارتفاع خطر السمنة يعني ارتفاع خطر الإصابة بالسرطان

كما يدخل الأطفال المستقرون في سوق العمل مع الوظائف المستقرة، ونسبة هذه الوظائف ترتفع، وكذلك معدلات السمنة. اليوم، واحد من كل ثلاثة أشخاص في الولايات المتحدة يعانون من السمنة المفرطة، مما يعرضهم لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان، وغيرها من المشاكل الصحية.

في الواقع، كانت السمنة مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بما لا يقل عن 13 نوعا من السرطان، وفقا للمعهد الوطني للسرطان، بما في ذلك

• سرطان الثدي
• سرطان القولون
• سرطان الكبد
• سرطان البروستاتا
• سرطان المبيض

يجلس أيضا من خطر الإصابة بمرض السكري

قد يعني المزيد من الوظائف المستقرة أيضا ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري. وذلك لأن كونها المستقرة، بدلا من نشطة، يبطئ عملية التمثيل الغذائي الجلوكوز، مما يجعل نسبة السكر في الدم أعلى. وبحسب بعض التقديرات، فإن أكثر الأشخاص غير النشطين أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري بنسبة 112 في المائة.

إعلان

ولا يبدو أن الوزن الصحي يحميك من هذا الخطر. حتى أن الناس الذين يعانون من وزن صحي يمكن أن يرى مستويات السكر في الدم ارتفاع إلى مستويات ما قبل السكري إذا كانوا يجلسون لفترات طويلة، وفقا لدراسة حديثة.

خطر الموت هو أعلى، ولا يهم إذا كنت تمارس

دراسة أخرى من عام 2011 وجدت أن البالغين الذين أمضوا أكثر من أربع ساعات أمام التلفزيون أو نوع آخر من الشاشة كانت حوالي 125 في المئة أكثر من المرجح أن يكون له نوبة قلبية أو حدث مماثل، من الناس الذين فعلوا ذلك لمدة تقل عن ساعتين في اليوم. كما كانت لديهم فرصة أعلى بنسبة 50 في المائة للوفاة.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

ذي كيكر؟ الحصول على النشاط البدني بالإضافة إلى الوقت شاشة جعلت فارق ضئيل في النتائج. وأظهرت دراسة أجريت عام 2009 من قبل باحثين في مركز بينينجتون للبحوث الطبية الحيوية نتائج مماثلة. وجدوا أن هناك "رابطة جرعة الاستجابة" قوية بين الجلوس والموت من أمراض القلب. وهذا يعني أن المزيد من الوقت كنت تنفق الجلوس، وأكثر عرضة للخطر من الموت بسبب أمراض القلب.

تأثرت صحتك النفسية أيضا

رؤية جميع الدراسات حول كيفية تأثير الجلوس على صحتنا البدنية، كان فريق من الباحثين في أستراليا فضولين حول التأثيرات على صحتنا النفسية.

وجدوا أن الرجال والنساء الذين جلسوا في العمل لأكثر من ست ساعات يوميا كانوا أكثر عرضة للاضطراب النفسي المعتدل، قياسا على مقياس K10، من أولئك الذين جلسوا أقل من ثلاث ساعات في اليوم.

أدفرتيسيمنت

استخدام التكنولوجيا لعكس الآثار السلبية للتكنولوجيا

هذه هي كل المشاكل التي ساعدنا في زيادة الاعتماد على التكنولوجيا. ولكن التكنولوجيا يمكن أن تساعدنا أيضا على حل هذه المشاكل.

العمل على الكمبيوتر يعني عادة الجلوس أكثر. ولكن تخمين ماذا؟ هذه ليست الطريقة الوحيدة للعمل. والمكاتب الدائمة ومطحنة تكتسب شعبية، على الرغم من أن الكنيسة حتى يعترف بأن استخدام هذه الخيارات لن إصلاح المشكلة من تلقاء نفسها.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

كسر أنماط الجلوس على مدار اليوم يمكن أن تساعد، لكن الكنيسة تقول ما هو في حاجة حقا هو ممارسة أكثر تنظيما، حتى لو كان مجرد نزهة."الناس بحاجة فقط للذهاب العمل بها. هذا هو الواقع البارد ".

لحسن الحظ، التكنولوجيا لنا فرز هناك. الإنترنت يعني أنك لا يجب أن تكون مربوطة إلى مكتب لإنجاز الأمور. الهواتف الذكية وأقراص تسمح لك أن يخرج من المكتب لركض بعد الظهر أو رفع، ولا يزال قادرا على الرد على أن البريد الإلكتروني العاجل كنت تتوقع.

كما أن هذه الأجهزة مجهزة بمجموعة من أجهزة تعقب الصحة، ومن المتوقع أن تتوسع هذه العروض في السنوات القادمة. يمكن أن تفسح أجهزة قياس الوزن وتتبع النظام الغذائي الطريق لأدوات التشخيص ومراقبي مستوى السكر في الدم.

والممارسة المنظمة لا تعني فقط العمل بها. يقول تشورش: "أود أن أؤمن بأننا سنكون أكثر إبداعا حول كيفية جعل الناس نشطين"، مشيرا إلى أن التكنولوجيا يمكن أن تلعب دورا في خداع الناس لتصبح أكثر نشاطا.

يقول: "علينا أن نجعل هذه الأشياء ممتعة"، نقلا عن التطبيق بوكيمون العودة كمثال جيد على كيفية القيام بذلك على نحو فعال. ألعاب اللياقة البدنية الأخرى للبالغين والقوى العاملة يمكن أيضا أن تكون فعالة، مثل تلك التي وضعتها شركة انه يعمل مع، بما في ذلك واحد حيث مطاردة من قبل الكسالى.

لا يمكننا الهروب من الدور البارز والمتنامي الذي تلعبه التكنولوجيا في حياتنا، سواء مهنيا أو شخصيا. معظمنا سوف تستمر في العيش مع عيوننا لصقها على الشاشة - لأن بالنسبة لنا، انها وظيفتنا. ولكن من الممكن أيضا استخدام التكنولوجيا التي نعتمد عليها في مكافحة آثارها السلبية.