العلاج الانعكاسي لآلام الظهر: الفوائد والمخاطر والمزيد

ما هو العلاج الانقلابي؟

العلاج الانعكاسي هو أسلوب حيث يتم تعليقك رأسا على عقب لتمديد العمود الفقري وتخفيف آلام الظهر. النظرية هي أنه من خلال تحويل الجاذبية في الجسم، والضغط يخفف من الظهر مع توفير أيضا الجر للعمود الفقري.

لهذه الأسباب، العلاج بالعكس قد يكون مفيدا للأشخاص الذين لديهم:

آلام أسفل الظهر المزمنة
ضعف الدورة الدموية
عرق النسا
الجنف

اقرأ لمعرفة الفوائد والمخاطر وطرق ممارسة العلاج الانعكاسي.

هل تدعم البحوث فوائد علاج الانقلاب؟

أولئك الذين يدعمون العلاج الانقلاب يدعون أن هذه التقنية يمكن حل ومنع مشاكل الظهر. وهم يعتقدون أيضا أن فوائد تمتد والدورة الدموية يمكن أن تساعد في منع المشاكل الصحية ذات الصلة في المستقبل. ولكن الدراسات غير حاسمة حول ما إذا كان العلاج الانقلاب يعمل.

من الناحية النظرية، يجب أن تساعد تمارين الانعكاس العمود الفقري من خلال:

خلق المزيد من السوائل الواقية حول أقراص العمود الفقري
إزالة النفايات من العمود الفقري
تقليل الالتهاب
العضلات المحيطة

وهنا ما يقوله البحث عن أربعة فوائد محتملة للعلاج الانقلاب.

1. انخفاض آلام الظهر

نظرت دراسة واحدة في 47 شخصا يعانون من آلام أسفل الظهر المزمن والعلاج الانقلاب. كانوا يمارسون العلاج انعكاس في 3 مجموعات ثلاث دقائق في زوايا مختلفة. ووجدت الدراسة أن العلاج الانقلاب عند 60 درجة خفض آلام الظهر بعد ثمانية أسابيع. كما أنها حسنت مرونة الجذع وقوتها.

اقرأ المزيد: 7 طرق لإصلاح آلام الظهر في المنزل

2. تحسين صحة العمود الفقري

من الناحية النظرية، يمكن للعلاج الانعكاسي تحسين المسافة بين أقراص العمود الفقري وتخفيف الضغط الأنشطة مثل الجلوس والجري والانحناء يمكن أن يضغط على هذه الأقراص، ويزيد الضغط من خطر آلام الظهر، والفقرة المنهارة، وغيرها من المضاعفات.

يقول مايو كلينيك أن معظم الدراسات المصممة بشكل جيد وجدت العلاج انعكاس غير فعالة. ولكن بعض الناس يقومون بالإبلاغ عن هذا الشكل من التمدد كعلاج تكميلي مفيد لآلام الظهر.

3. زيادة المرونة

ممارسة العلاج الانعكاسي قد تترجم أيضا إلى مرونة أفضل.التحركات المصغرة في العمود الفقري مع مرور الوقت قد تساعد على جعل الجسم أقوى قد يكون من المفيد بشكل خاص إذا كان لديك وظيفة مكتبية

4. انخفاض الحاجة لعملية جراحية

وتشير دراسة واحدة عام 2014 إلى أن انعدام الجاذبية طبيعة انعكاس يمكن تقليل الضغط. وأشار واضعو الدراسة أيضا أن انعكاس قد يحول دون الإعاقة من مشاكل الظهر.وهذا يمكن أن يقلل أيضا من الحاجة إلى جراحة العمود الفقري.

وجدت دراسة أخرى أجريت عام 2012 من قسم الإعاقة والتأهيل أن المصابين بأمراض قطنية قللت حاجتهم لعملية جراحية بعد ستة أسابيع من استخدام العلاج الانقلابي.

على الرغم من هذه النتائج، فمن المهم أن نلاحظ أن مشاكل الظهر معقدة. العلاج الانعكاس ليس ضمانا ضد الجراحة ولا ينبغي أن يكون العلاج البديل لآلام الظهر. تحدث مع طبيبك قبل محاولة علاج الانقلاب كعلاج أو شكل من أشكال التمارين الرياضية.

أنواع أجهزة وتقنيات العلاج الانقلاب

أنواع انقلاب تمارين يمكن للشخص القيام به تعتمد على المعدات المتاحة.

مشاركة مشتركة من قبل كام (hedonistichippy) في فبراير 23، 2017 في 7: 39 صباحا يست

الجداول عكس

معظم الجداول تهدف إلى مساعدة تمتد ظهرك لبضع دقائق في وقت واحد. تقف فيها في حين رأسا على عقب. ولكن اعتمادا على العلامة التجارية والنموذج، يمكنك أيضا ممارسة في جدول انعكاس. بعض الناس يختارون النموذج الذي يتيح لهم القيام بالتناوب الجذع و الجرش أب. تختلف تكاليف الجدول العكسي حسب عدد الميزات، حيث تبلغ تكلفة بعض التكاليف أقل من 100 دولار، بينما تتكلف تكاليف أخرى تصل إلى 400 دولار.

الكراسي العكسية

الكراسي العكسية تستخدم مفاهيم مماثلة للجدول. الفرق الرئيسي هو أن الشخص سيجلس بدلا من الوقوف. وتتراوح هذه التكاليف بين 150 دولارا و 450 دولارا، اعتمادا على العلامة التجارية والنموذج.

الجاذبية (انعكاس) الأحذية

هذه "الأحذية" هي الثقيلة واجب الكاحل الأغطية مصممة للعمل مع أجهزة انعكاس. فإنه يجعل من الأسهل لشنق رأسا على عقب. أحذية الجاذبية تشغيل من 50 $ إلى 100 $ زوج.

طرق بديلة

قد تكون قادرة على الحصول على فوائد العلاج الانقلاب من خلال وضع اليوغا معينة (أساناس). وتشمل هذه:

الكتف تقف
هيدستاندس
هاندستاندس
المحراث تشكل

مثل أساناس تتطلب التوجيه من مدرب اليوغا المعتمدة. قد تكلف فئة اليوغا أقل من 15 $، في حين أن التعليم الواحد على واحد قد يكلف حوالي 100 دولار لكل دورة.

هناك خيار آخر هو اليوغا الجوي. توصف بأنها "تتحدى الجاذبية"، اليوغا الجوي يعمل مع الدعائم مثل السيرك لمساعدتك في العثور على مزيد من طول والسلامة في مواقفهم. المدربين متاحة لمساعدتك على الحصول على فهم أفضل من يطرح. يمكن أن تتراوح أسعار الفئة من 35 $ وما فوق.

تحدث إلى مقدمي خدمات التأمين والرعاية الصحية قبل شراء طاولة أو فصول دراسية. لا تغطي جميع شركات التأمين العلاج الانقلابي، خاصة وأن هناك القليل من الأدلة السريرية لذلك.

اقرأ المزيد: ألم آلام الظهر اللطيفة لكبار السن

مخاطر العلاج الانقلابي

يعتبر العلاج الانعكاسي غير آمن للأشخاص الذين يعانون من ظروف معينة، ويزيد الموقف من الأعلى إلى الأعلى من ضغط الدم ويقلل من معدل ضربات القلب. كما أن الطبيب قد لا يوصي بتدريبات الانقلاب إذا كان لديك بعض الشروط بما في ذلك:

اضطرابات العظام والمفاصل، مثل هشاشة العظام، والقرص الفتق، والكسور، أو إصابات العمود الفقري
اضطرابات القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكتة الدماغية أو أمراض القلب
الأمراض أو الالتهابات مثل التهاب الملتحمة (العين الوردي) أو التهابات الأذن أو الجلوكوما أو التصلب الدماغي

ومن العوامل الأخرى التي قد تسبب مضاعفات ما يلي:

انفصال الشبكية < 999> الحمل
السمنة
استخدام تخثر الدم الأدوية
يستغرق أيضا وقتا للتكيف مع العلاج الانقلاب.فمن الأفضل أن تبدأ في الزيادات أقصر (بناء ببطء من دقيقة واحدة مجموعات إلى ثلاثة) لتعتاد على هذه العملية. هذا يمكن أن يساعد في تقليل الآثار الجانبية مثل الدوخة أو سلالة العضلات. يجب الحرص على عدم الإفراط في ذلك.

خلاصة القول

النقاط الرئيسية

العلاج الانعكاسي هو ممارسة القيام بتمديدات قصيرة رأسا على عقب لفك ضغط العمود الفقري.

قد توفر فوائد قصيرة الأجل مثل التخفيف من آلام الظهر والمرونة.
هناك القليل من الأدلة على أن العلاج الانقلابي يوفر الإغاثة على المدى الطويل.
وتتراوح تكلفة الجدول انعكاس من 100-450 $، اعتمادا على العلامة التجارية.
قد تكون قادرا على تجربة الفوائد من خلال أساليب بديلة مثل اليوغا.
النظر في فوائد واحتمال تحسن آلام الظهر مع العلاج الانقلاب قبل شراء طاولة، كرسي، أو غيرها من الأجهزة ذات الصلة. قد تكون أيضا قادرة على العثور على صالة الألعاب الرياضية التي لديها معدات العلاج انعكاس بالنسبة لك لمحاولة قبل شراء واحدة. ليس هناك دليل لدعم أن استخدام جدول انعكاس هو أكثر فائدة من أداء الانقلاب في وضعية أو الجلوس.

تحدث مع طبيبك إذا كنت مهتما بفوائد علاج الانقلاب. يمكن أن يساعدك طبيبك في تحديد ما إذا كان هذا العلاج مناسبا لك. قد تكون أيضا قادرة على تقديم العلاجات أكثر فعالية، العلاجات المنزلية، وتمارين لآلام الظهر.

اقرأ المزيد: تمديدات الظهر العليا يمكنك القيام به في مكتبك "

مصادر المادة

موارد المادة

عكس اليوغا يطرح. (ند) استرجاعها من هتب: // ووو. يوغاجورنال. كوم / كاتيغوري

جي، يس. (2013، جانوري) تأثير الجر على الإحساس بالألم ومرونة القطني وعضلات الجذع في المرضى الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة.
إسوكينيتيكش وعلم التمارين الرياضية ، 21 ، 237-246، مسترجع من هتبس: // ووو. ريسارتشغات نيت / بوبليكاتيون / 264742284_The_effect_of_inversion_traction_on_pain_sensation_lumbar_flexibility_and_trunk_muscles_strength_in_patients_with_chronic_low_back_pain لاسكوسكي، إير (2014، جوون 9) هل يعالج العلاج الانعكاسي آلام الظهر؟ أورغانيزاتيونس-كونديتيونس / باك-بين / إكسيرت-أنسويرس / إنفرزيون-ثيرابي / فاق-20057951
براساد، كس، غريغسون، با، هارغريفس، G.، بيرنيس، T. ، وينبورن، P.، & منديلو، أد (2012). "علاج انعكاس في المريض ق مع النقيض مستوى واحد قطني مرض ديسكوغنيك: تجربة تجريبية عشوائية. "
إعادة التأهيل لذوي الاحتياجات الخاصة 34 (17)، 1473-1480. تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. NCBI. NLM. المعاهد الوطنية للصحة. غوف / بوبمد / 22263648 روت، A. A.، & باغدي، S. T. (2014). "العلاج انعكاس و انعدام الجاذبية مفهوم: لجميع مشاكل آلام الظهر. "
مجلة الهندسة الميكانيكية والمدنية ، 18-22. تم الاسترجاع من هتب: // يوسرجورنالس. غزاله / iosr-jmce / ورقات / ICAET 2014 / لي / الحجم 5/4. قوات الدفاع الشعبي؟ إد = 7622 روب-نيكولسون، C. (2009، نوفيمبر). بالمناسبة، الطبيب: هل تعمل الجداول انعكاس؟ تم الاسترجاع من هتب: // ووو. الصحة. هارفارد. إيدو / newsletter_article / دو-إنفرزيون-تابلز-وورك
هل كانت هذه المقالة مفيدة؟نعم لا

ما مدى فائدة ذلك؟

كيف يمكننا تحسينه؟

✖ يرجى اختيار واحد مما يلي:

هذه المقالة غيرت حياتي!

هذه المقالة مفيدة.
تحتوي هذه المقالة على معلومات غير صحيحة.
هذه المقالة لا تحتوي على المعلومات التي أبحث عنها.
لدي سؤال طبي.
تغيير

ونحن لن نشارك عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك. سياسة الخصوصية. قد يتم وضع أي معلومات تقدمها لنا عبر هذا الموقع من قبلنا على خوادم تقع في بلدان خارج الاتحاد الأوروبي. إذا لم توافق على هذا الموضع، فلا تقدم المعلومات.

نحن غير قادرين على تقديم المشورة الصحية الشخصية، ولكن لدينا شراكة مع مزود الرعاية الصحية عن بعد موثوق أمويل، الذي يمكن الاتصال بك مع الطبيب. جرب أمويل تيليهالث مقابل $ 1 باستخدام كود هالثلين.

استخدام التعليمات البرمجية هالثلينستارت استشارتي ل $ 1 إذا كنت تواجه حالة طوارئ طبية، اتصل بخدمات الطوارئ المحلية الخاصة بك على الفور، أو زيارة أقرب غرفة الطوارئ أو مركز الرعاية العاجلة.