الحصول على معلومات ذكية حول قرارات مرض السكري للعام الجديد

قرارات السنة الجديدة. انهم أسهل من الاحتفاظ بها، أليس كذلك؟ الناس الذين يعانون من مرض السكري، حسنا، نحن معروفون لجعل "قرارات" حوالي مرة واحدة في الربع أو كلما نحصل على أحدث لدينا A1c نتيجة الظهر. ولكن كما ندير التقويم من 2010 إلى 2011، وهنا بعض النصائح للتأكد من قرارات السكري ناجحة … بغض النظر عن الوقت من السنة.

حسنا، انها اختصار كوتيسي، ولكن وجدنا أمثلة على طريقة تحديد الهدف في جميع أنحاء شبكة الإنترنت، لذلك قد يساعد فقط: إذا كنت قد كافحت في الماضي مع وضع و (إر)؛)

S هو محددة. أكثر تحديدا، كلما كان ذلك أفضل، مثل "اختبار السكر في الدم 6 مرات في اليوم" أو "ارتداء بلدي سغم أسبوع واحد من الشهر"، بدلا من مجرد قول "سأخفض بلدي A1C بنسبة 1٪، "والتي لا تعطيك حقا أي مبادئ توجيهية لما كنت من المفترض أن تفعل.

M قابل للقياس. فكر في شيء يمكنك تتبعه، مثل عدد الدقائق التي تمارسها يوميا أو عدد الكربوهيدرات التي تتناولها. سوف تحتاج إلى سجل مكتوب من التحسن الخاص بك!

A هو للتحقيق. الانتقال من الصفر إلى 60 وصفة للفشل، لأن شريط مجموعة عالية جدا هو شريط الذي لا يمكن الوصول إليه. وبالمثل، خفض A1C الخاص بك من 10٪ إلى 6٪ هو هدف عظيم، ولكن كيف يستجيب جسمك ليست حقا تحت سيطرتك. تريد هدفك أن يكون شيئا كنت متأكدا من أنك يمكن أن تنجز. أصبح رياضي أولمبي مثل كريس فريمان قد تبدو متعة، ولكن هذا ربما لا شيء يمكنك القيام به في سنة واحدة فقط، حتى لو ذهبت لذلك. ومع ذلك، يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية من ثلاثة إلى أربعة أيام في الأسبوع. وبعبارة أخرى، "يمكن القيام به" ليس فقط لموقفكم. فإنه ينبغي أن تنطبق على أهداف ملموسة أيضا.

R هو واقعي . بالإضافة إلى الموضوع الأخير، يجب أن تكون أهدافك، بطبيعة الحال، شيئا يمكن تحقيقه بشكل واقعي. إذا لم يكن لديك الأدوات أو المعرفة أو الالتزام للقيام بشيء ما، فإنك لن تكون ناجحة جدا مطاردة بعد ذلك. الاستفادة من الموارد لديك، سواء كان ذلك شبكة اجتماعية مرض السكري أو فريق الرعاية الصحية الخاص بك، للمساعدة في سد الثغرات. أيضا، أن تكون واقعية عن رغبتك في القيام بشيء ما. انها تحظى بشعبية كبيرة لجعل قرار لانقاص وزنه، لكنه ليس هدفا واقعيا إذا لم يكن لديك الالتزام لمتابعة من خلال.

T هو في الوقت المناسب . يمكن أن يساعد تعيين إندو ربع سنوي على هذه الجبهة، ولكن أيضا تعيين أوقات للتحقق من معدل بغ الخاص بك (مرة واحدة في الأسبوع) أو تزن نفسك (مرة واحدة في الأسبوع). يمكن لهذه التسجيلات في الوقت المناسب تساعد في الحفاظ على التقدم المحرز الخاص بك أعلى من العقل.

أحيانا، يضيف بعض الأشخاص إير:

E للتقييم. في بعض الأحيان نقوم بتعيين شريط عالية جدا، وأحيانا منخفضة جدا. إذا كنت تتسابق نحو هدفك، يمكنك دائما إعادة تقييم وتحديد أهداف جديدة تتناسب مع إرشادات "سمارت".أو إذا كانت الأمور تسير أبطأ مما كنت تأمل، فإنه لا بأس لإعادة تعيين أهدافك حتى كنت لا تضع نفسك للفشل.

R هو للمكافأة. إدارة مرض السكري تمتص بما فيه الكفاية كما هو، فلماذا لا تضيف القليل من المرح في الروتين؟ قم بتجديد نفسك مع شيء D- ودية، والتي تتداخل مع القرار الخاص بك، مثل "يوم عطلة"، رحلة إلى المنتجع الصحي، أو كتاب جديد. أيا كان "يطفو القارب الخاص بك"، كصديق لي يحب أن أقول.

وأخيرا: لا تذهب وحدها.

الحمد لله ل D-أوك، أليس كذلك؟ وقد أظهرت الدراسات أن السعي للحصول على الدعم والإعلان عن خططك لشخص آخر يساعد على إبقاء لكم أكثر عرضة للمساءلة وعلى الطريق الصحيح نحو تحقيق أهدافك. حتى هذه الأمور هي الحصول على المزيد من مرحبا التكنولوجيا هذا العام، كما أطلقت شركة تسمى (إضافة) مشروع أطلقت موقع جديد يسمى إيريزولف للاتصال وتتبع التقدم المحرز الخاص بك. إريسولف يتيح لك تخزين القرارات الخاصة بك على الانترنت ومشاركتها مع الشبكات الاجتماعية الخاصة بك، أو يمكنك الاحتفاظ بها خاصة إذا كنت ترغب في ذلك. الموقع يرسل لك قرار الدورية ريمينديرد، لأن الكثير منا تميل إلى نسيان قراراتنا بحلول أواخر يناير كانون الثاني. للحصول على أدوات تقنية مفيدة أخرى، تحقق من دليل ماشابل لأعلى تطبيقات اي فون للحفاظ على قرارات السنة الجديدة الخاصة بك.

والدليل في الحلوى!

وأظهرت دراسة في جامعة هيرتفوردشاير أن الناس الأكثر نجاحا في الحفاظ على قرارات السنة الجديدة لديهم ما لا يقل عن ثلاثة من الأمور التالية:

* كسر هدفهم في خطوات أصغر

* مكافأة أنفسهم عندما حققت أحد هؤلاء

* أخبر أصدقائهم عن أهدافهم

* ركزوا على فوائد النجاح

* احتفظوا بمذكرات تقدمهم.

لذلك، أيها القراء، هل تتخذ أي قرارات مرض السكري لعام 2011؟ إذا كنت، واسمحوا لنا أن نعرف كيف كنت تخطط لإنجازها في التعليقات أدناه. نحن نأخذ ملاحظات غريبة هنا.

تنويه : المحتوى الذي تم إنشاؤه من قبل فريق الألغام مرض السكري. لمزيد من التفاصيل انقر هنا.

تنويه

يتم إنشاء هذا المحتوى لمرض السكري، وهي مدونة صحة المستهلك تركز على مجتمع السكري. لا تتم مراجعة المحتوى طبيا ولا يلتزم بإرشادات تحرير هيلثلين. لمزيد من المعلومات حول شراكة هيلثلين مع منجم السكري، الرجاء الضغط هنا.