قدم الألم: الأسباب والعلاجات المنزلية والوقاية
جدول المحتويات:
- ما الذي يسبب ألم القدم؟
- كيف لتخفيف آلام القدم في المنزل
- عندما ترى طبيبك
- ماذا سيحدث عند التعيين؟
- كيفية الوقاية من آلام القدم المزمنة
تحمل أقدامك وزنك عندما تكون واقفا وتساعدك على الوصول إلى المكان الذي تريد الذهاب إليه. وبسبب هذا، آلام القدم شائعة. ألم القدم يشير إلى أي ألم أو عدم الراحة في واحد أو أكثر من أجزاء القدم. اقرأ المزيد
قدمك تحمل الوزن عندما كنت واقفا وتساعدك على الوصول إلى حيث كنت في حاجة للذهاب. وبسبب هذا، آلام القدم شائعة. ألم القدم يشير إلى أي ألم أو عدم الراحة في واحد أو أكثر من أجزاء القدم. قد تشمل هذه الأجزاء:
>- أصابع
- كعوب
- أقواس
- نعال
الألم يمكن أن يتراوح ما بين خفيف إلى شديد، وقد يستمر لفترة قصيرة أو يكون قضية مستمرة. العديد من التدابير يمكن أن تساعد في تخفيف آلام أسفلك.
ما الذي يسبب ألم القدم؟
يمكن أن يحدث ألم في القدم بسبب بعض الخيارات في نمط الحياة أو حالة طبية. وتشمل الأسباب الشائعة:
خيارات نمط الحياة
أحد الأسباب الرئيسية لآلام القدم يرتدي الأحذية التي لا تناسب بشكل صحيح. ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي غالبا ما يسبب ألم في القدم لأنها تضع قدرا كبيرا من الضغط على أصابع القدم.
يمكنك أيضا أن تتطور ألم القدم إذا أصبت أثناء ممارسة التمارين الرياضية عالية التأثير أو الأنشطة الرياضية، مثل الركض أو التمارين الرياضية المكثفة.
القضايا الطبية الشائعة
ترتبط القضايا الطبية المختلفة بشكل وثيق بألم القدم.
قدميك عرضة بشكل خاص للألم الذي يحدث بسبب التهاب المفاصل. ثلاثة وثلاثون مفصلات في القدم يمكن أن يحدث بسبب هذا الشرط.
يمكن أن يسبب مرض السكري أيضا مضاعفات وعدة اضطرابات في القدمين. الناس الذين يعانون من مرض السكري هم أكثر عرضة ل:
أنت أيضا أكثر عرضة لخطر الإصابة بألم في القدم إذا كنت:
- يعانون من زيادة الوزن
- يعانون من السمنة المفرطة
- حامل
- لديهم إصابة في القدم مثل التواء أو كسر أو التهاب الأوتار
وتشمل الأسباب المحتملة الأخرى لآلام القدم:
- الذرة
- الأورام
- الثآليل
- أظافر نام
- الأدوية التي تسبب تورم في القدمين
- الأورام العصبية، والتي هي نمو أورام الأنسجة العصبية
- أصابع المطرقة
- قدم الرياضي
- تشوه هاجلوند، الذي هو توسيع الجزء الخلفي من كعب
- أمراض الشرايين الطرفية
- أقواس ساقطة
- التهاب اللفافة الأخمصية
- التهاب المفاصل
- النقرس، وخاصة تؤثر على إصبع القدم الكبير
كيف لتخفيف آلام القدم في المنزل
سوف تختلف خيارات العلاج في المنزل حسب الألم الذي تعاني منه وسببه. ومع ذلك، اتباع هذه النصائح قد يساعد على تخفيف الانزعاج الخاص بك:
- تطبيق الجليد على المنطقة المصابة.
- خذ مسكن للألم دون وصفة طبية.
- استخدام منصات القدم لمنع فرك على المنطقة المصابة.
- قم بترفع القدم الذي يسبب لك الألم.
- استريح قدمك قدر الإمكان.
عندما ترى طبيبك
كثير من الناس الذين يعانون من آلام في القدم بانتظام هم على بينة من ما يطلق عليه، وهم يعرفون أفضل طريقة لإدارة آلامهم. ومع ذلك، يجب عليك أن ترى الطبيب في أقرب وقت ممكن إذا:
- آلامك جاء فجأة وخطيرة
- ألم أسفلك بسبب إصابة الأخيرة
- لا يمكنك وضع أي وزن على قدمك بعد الإصابة
- لديك ألم في القدم وحالة طبية تتداخل مع تدفق الدم
- المنطقة التي تسبب لك ألم جرح مفتوح
- المنطقة التي تسبب لك ألم أحمر أو ملتهب
- لديك أيضا حمى
ماذا سيحدث عند التعيين؟
خلال موعدك، سوف يراقب الطبيب الموقف الخاص بك وكيف تمشي. كما أنها ستفحص ظهرك وساقيك وقدميك.
سيريدون معرفة تفاصيل آلام قدمك، مثل عندما تبدأ، ما هي أجزاء القدمين التي تتأثر، ومدى شدة ذلك. إذا لزم الأمر، سيطلب طبيبك الأشعة السينية.
العلاج لحالتك يعتمد على السبب. بالنسبة لبعض الناس، شيء بسيط مثل إدراج الأحذية يمكن أن توفر قدرا كبيرا من الإغاثة.
- يلقي
- إزالة الثآليل
- جراحة
- العلاج الطبيعي
كيفية الوقاية من آلام القدم المزمنة
اتبع هذه النصائح للمساعدة في منع آلام القدم المستمرة:
- اختر مريحة، فسيح، وأحذية خففت جيدا.
- تجنب الأحذية ذات الكعب الكبير والمناطق الضيقة إصبع القدم.
- الحفاظ على وزن صحي.
- تمتد قبل الانخراط في ممارسة نشطة.
- ممارسة جيدة نظافة القدم.
- دائما ارتداء الأحذية عندما كنت في الهواء الطلق لحماية قدميك.
على الرغم من أن ألم القدم شائع، إلا أنه ليس جزءا طبيعيا من الحياة. يجب عليك طلب المساعدة الطبية إذا كان لديك ألم في القدم لم يتم حله بعد أسبوع أو أسبوعين من العلاج في المنزل.
كتب بواسطة كريستا أوكونيلميديكال ريفيو بتاريخ جولاي 8، 2016 بي ويليام موريسون، مد
أرتيكل سورسز:
- أرثريتيس. (د.). تم الاسترجاع من هتب: // ووو. APMA. غزاله / تعلم / FootHealth. الطب الشرعي؟ إيتمنومبر = 977
- صحة القدم. (د.). تم الاسترجاع من هتب: // ووو. APMA. غزاله / تعلم / FootHealthList. الطب الشرعي؟ نافيتمنمبر = 498
- أدوية لعلاج القدمين. (د.). تم الاسترجاع من هتب: // ووو. التهاب المفاصل. غزاله / حوالي التهاب المفاصل / أين ذلك بنفسك، يضر / قدم كعب وأخمص القدمين من الألم / العلاج / قدم، التهاب المفاصل الدواء. فب
- البريد الإلكتروني
- طباعة
- شارك
