التململ: الأعراض، العلاجات والأسباب

فيدجيتينغ يجعل حركات صغيرة مع جسمك، عادة يديك وقدميك. انها مرتبطة مع عدم الاهتمام. اقرأ المزيد

التملق هو جعل الحركات الصغيرة مع جسمك، عادة يديك والقدمين. انها مرتبطة مع عدم الاهتمام.

غالبا ما يعكس التململ عدم الراحة والأرق. على سبيل المثال، إذا كنت قد تم الاستماع إلى محاضرة لفترة طويلة، قد تجد نفسك التنصت قلم رصاص الخاص بك.

التململ يمكن أن تزيد من الإثارة الفسيولوجية الخاصة بك وتساعدك على الشعور أكثر يقظة. النشاط البدني من التململ يمكن أن توفر الهاء مؤقت من أي نشاط كنت تفعل.

ويجادل بعض العلماء بأن التملص "الانهيار العقلي" هو في الواقع طريقة جسمك لمحاولة التركيز على المهمة في متناول اليد. ومع ذلك، تشير دراسات أخرى إلى أن هيئة التململ يعكس ببساطة العقل يتجول.

الإجهاد يمكن أيضا أن يسبب التململ. في بعض الحالات، التململ يمكن أن يخفف مشاعر الإجهاد.

ما هي أعراض التململ؟

علامات التململ المعتدل يمكن أن تشمل تحركات الرأس والأطراف والجسم. وتشمل أنواع التململ الشائعة ما يلي:

التنصت على قدميك أو أظافرك أو قلم
وامض عينيك
تحويل وزنك
للطي وتكشف ذراعيك
عبور وكسر ساقيك

إذا كان التملص الخاص بك هو تعطيل قدرتك على أداء روتينك اليومي، والنوم ليلا، أو إدارة في المدرسة أو العمل، يجب أن تشاهد الطبيب.

ما هي أسباب التململ؟

يبدو أن التململ المعتدل ناجم عن عدم الانتباه. يمكن أن يسبب التململ الشديد بسبب ظروف مثل نقص الانتباه / اضطراب فرط الحركة (أدهد) ومتلازمة الساق لا يهدأ (رلز).

فيدجتينغ أند أدهد

هناك ثلاثة أنواع من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: غير مؤثر، مفرط النشاط، ومجتمعا. يمكن أن ينتج عن فرط نشاط فرط الحركة ونقص الانتباه أدهد السلوكيات التالية:

التململ وتأكيد
صعوبة في الأنشطة الهادئة
الإفراط في الحديث
مقاطعة الآخرين في كثير من الأحيان

غالبا ما تكون هذه الأعراض نموذجية للأطفال. يجب أن ترى الطبيب إذا كانت هذه الأعراض تتدخل في أداء طفلك الاجتماعي أو الأكاديمي.

قد يكون من الصعب تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين لأن العديد من الأعراض تشبه الاضطرابات النفسية مثل القلق والاضطراب الثنائي القطب والاكتئاب. إذا كنت تعاني من الأعراض التالية، قد تحتاج إلى استشارة الطبيب:

الأرق
تقلب المزاج
نفاد الصبر
صعوبة في الحفاظ على العلاقات
صعوبة في الانتهاء من المهام
من الصعب التركيز

هناك لا يوجد سبب واحد ل أدهد.هذا الاضطراب موجود عند الولادة ولا يسببه عوامل بيئية. وتشمل عوامل الخطر ما يلي:

علم الوراثة
انخفاض الوزن عند الولادة
إصابة في الرأس
عدوى في الدماغ
نقص الحديد
التعرض للرصاص أو الكحول أو التبغ أو الكوكايين قبل الولادة

التململ و رلز

التململ في الليل يمكن أن يكون أحد أعراض رلز. هذا هو الاضطراب العصبي الذي يسبب شعور غير مريح في ساقيك ورغبة قوية لنقلها. الأعراض عادة ما تحدث في الليل أثناء النوم أو عندما تحاول الاسترخاء. ويقدر أن حوالي 5 إلى 10 في المائة من السكان لديهم رلز. يجب عليك التحدث إلى طبيبك إذا كان رلز يؤثر بشكل خطير على نومك.

سبب رلز غير معروف. ولكن رلز يمكن أن تسببها فترات طويلة من الخمول مثل رحلة طويلة بالسيارة، رحلة طويلة المسافة، أو فيلم طويل.

كيف يمكن معالجة التململ؟

قد يساعدك فهم سبب التململ في علاج أعراضه. إذا كنت تعرف أنك عرضة للتململ معتدل، حاول القيام بأنشطة أكثر جاذبية.

يمكن علاج التخدير الأكثر حدة الناجم عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عن طريق الأدوية والاستشارات الطبية. يمكن للطبيب تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من خلال التقييمات الطبية والتعليمية والنفسية.

غالبا ما توصف الأدوية النفسية مثل ميثيل فينيدات لإدارة أدهد.

اضطراب النوم
انخفاض الشهية
الاكتئاب أو الحزن أو القلق
الصداع
المعدة
زيادة في ضغط الدم

قد يصف الأطباء أيضا مضادات الاكتئاب أو المخدرات المضادة للقلق. في بعض الأحيان قد يوصي طبيبك مجموعة من الأدوية. ويمكن أيضا أدهد الخاص بك أن تدار مع تقديم المشورة. يمكن للمستشار مساعدتك في تطوير مهاراتك للتعامل مع أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

التململ الحاد الناجم عن رلز يمكن علاجها مع الأدوية وصفة طبية. يمكنك أيضا محاولة إدارة رلز الخاص بك مع التقنيات التالية:

اتخاذ دش دافئ أو حمام قبل النوم
محاولة نشاط مدروس قبل النوم مثل قراءة كتاب أو القيام لغز الكلمات المتقاطعة
اتخاذ المشي السريع قبل سرير
حاول تدليك خفيف ساقيك قبل النوم

ما هي التوقعات للتململ؟

التململ المعتدل لا يهدد الحياة. قد يؤثر التململ على الطريقة التي يراها الآخرون لأنك قد تفترض أنك لا تولي اهتماما. إذا كنت تشعر بالقلق إزاء تأثير التململ هو وجود على حياتك، يجب عليك استشارة الطبيب أو طلب المشورة.

يمكن أن تدار التململ خطيرة الناجمة عن أدهد و رلز مع العلاج المناسب.

كتب بواسطة إيما نيكولز

طبيا تمت المراجعة في 10 نوفمبر، 2016 بواسطة تيموثي J. ليج، دكتوراه، كرنب

مصادر المقال:

5 طرق يمكنك قهر الساقين لا يهدأ في الليل. تم الاسترجاع من هتبس: // هيلث. clevelandclinic. غزاله / 2014/06/5 طرق لكم يمكن تسد-تململ الساقين المعرضة لليلة /؟ _ga = 1. 123423627. 1009864428. 1477767691
فارلي، J.، ريسكو، E.، و كينغستون A. (2013 سبتمبر 18). الاهتمام اليومي والمحاضرة الاحتفاظ: آثار الوقت، والتململ، والعقل يتجول. فرونتيرز إن يسيكولوغي، 4 ، 619.تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. NCBI. NLM. المعاهد الوطنية للصحة. غوف / بك / المقالات / PMC3776418 /
مايو كلينيك الموظفين. (2016، 11 مارس). اضطراب نقص الانتباه / فرط الحركة (أدهد) لدى الأطفال. تم الاسترجاع من هتب: // ووو. مايو كلينيك. أورغ / ديسيسيس-كونديتيونس / أدهد / سيمبولز-كوسيس / دسك-20196181
متلازمة الساق متلازمة ورقة الحقائق. (2015 يوليو 27). تم الاسترجاع من هتب: // ووو. NINDS. المعاهد الوطنية للصحة. GOV / اضطرابات / restless_legs / detail_restless_legs. هتم
سولكس، S. (2016، فيبرواري). اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط (أد، أدهد). تم الاسترجاع من هتب: // ووو. merckmanuals. كوم / بروفيسيونال / طب الأطفال / التعلم-و- التنموية- اضطرابات / الانتباه-العجز-فرط النشاط- ديسوردر-أد، -adhd

هل كانت هذه الصفحة مفيدة؟ نعم لا