الكاحل ألم: الأسباب، العلاجات المنزلية والوقاية
جدول المحتويات:
يشير الألم الكاحل إلى أي نوع من الألم أو عدم الراحة في الكاحلين. هذا الألم يمكن أن يكون ناجما عن إصابة، مثل التواء، أو عن طريق حالة طبية، مثل التهاب المفاصل. اقرأ المزيد
ألم الكاحل يشير إلى أي نوع من الألم أو عدم الراحة في الكاحلين. هذا الألم يمكن أن يكون ناجما عن إصابة، مثل التواء، أو عن طريق حالة طبية، مثل التهاب المفاصل.
وفقا للجامعة الوطنية للعلوم الصحية (نوهس)، فإن التواء الكاحل هو واحد من أكثر الأسباب شيوعا لألم الكاحل - مما يشكل 85 في المئة من جميع إصابات الكاحل. يحدث التواء عندما الأربطة الخاصة بك (الأنسجة التي تربط العظام) المسيل للدموع أو الحصول على طاقتها.
معظم الالتواء في الكاحل هي الالتواء الجانبي، والتي تحدث عندما يطرح قدمك، مما تسبب في الكاحل الخارجي للتطور نحو الأرض. هذا العمل يمتد أو يمزق الأربطة. وكاحل في التواء غالبا ما يتضخم وكدمات لمدة سبعة إلى أربعة عشر يوما. ومع ذلك، قد يستغرق بضعة أشهر لإصابة شديدة للشفاء تماما.
مرة واحدة تلتئم، الكاحل التواء في بعض الأحيان أضعف دائما وأقل استقرارا من الكاحل الآخر. وفقا لورقة نشرت من قبل الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة (عف)، وأكبر عامل خطر للالتواء الكاحل هو وجود التواء في الكاحل السابق.
أسباب آلام الكاحل
التواء هو سبب شائع من آلام الكاحل. يمكن أن يكون الألم نتيجة ل:
- التهاب المفاصل (على وجه التحديد هشاشة العظام)
- النقرس
- تلف الأعصاب أو الإصابة، مثل عرق النسا
- الأوعية الدموية المحظورة
- العدوى في المفصل
تسبب عموما عندما لفات الكاحل أو التقلبات بحيث الكاحل الخارجي يتحرك نحو الأرض، وتمزيق أربطة الكاحل التي تعقد العظام معا. المتداول الكاحل يمكن أيضا أن يسبب الأضرار التي لحقت الغضروف أو الأوتار من الكاحل الخاص بك.
يحدث النقرس عندما يتراكم حمض اليوريك في الجسم. هذا تركيز أعلى من المعتاد من حمض اليوريك (من قبل المنتج من انهيار الجسم الطبيعي للخلايا القديمة) يمكن أن تودع بلورات في المفاصل، مما تسبب في ألم حاد. الزائفة هي حالة مماثلة حيث تراكم رواسب الكالسيوم في المفاصل. أعراض كل من النقرس و كاذب تشمل الألم، تورم، واحمرار.
التهاب المفاصل يمكن أيضا أن يسبب آلام في الكاحل. التهاب المفاصل هو التهاب المفاصل. أنواع متعددة من التهاب المفاصل يمكن أن يسبب ألم في الكاحلين، ولكن هشاشة العظام هو الأكثر شيوعا. وغالبا ما يحدث التهاب المفاصل بسبب البلى على المفاصل. كبار السن هم، والأرجح هم لتطوير هشاشة العظام.
التهاب المفاصل التفسخ هو التهاب المفاصل الذي يسببه عدوى بكتيرية أو فطرية. هذا يمكن أن يسبب ألم في الكاحلين، إذا الكاحلين هي واحدة من المناطق المصابة.
رعاية آلام الكاحل في المنزل
لعلاج الفور في آلام الكاحل، يوصى باستخدام طريقة رايس. وهذا يشمل:
- الراحة - تجنب وضع الوزن على الكاحل الخاص بك. حاول التحرك قدر الإمكان خلال الأيام القليلة الأولى. استخدام العكازات أو قصب إذا كان لديك على المشي أو التحرك.
- الثلج - ابدأ بوضع كيس من الثلج على الكاحل لمدة 20 دقيقة على الأقل في كل مرة. القيام بذلك 3-5 مرات في اليوم لمدة ثلاثة أيام بعد الإصابة. وهذا يساعد على الحد من تورم وآلام خدر. تعطي لنفسك حوالي 90 دقيقة بين جلسات الجليد.
- ضغط - لف الكاحل المصاب مع ضمادة مرنة، مثل ضمادة إيس. لا تلفه بإحكام بحيث يصبح الكاحل خدر أو أن أصابع قدميك تتحول إلى اللون الأزرق.
- ارتفاع - كلما كان ذلك ممكنا، حافظ على الكاحل الذي يرفع فوق مستوى القلب على كومة من الوسائد أو أي نوع آخر من هيكل الدعم.
يمكنك تناول أدوية بدون وصفة طبية، مثل أسيتامينوفين أو إيبوبروفين، لتخفيف الألم والتورم.
مرة واحدة يخفف الألم، ممارسة بلطف الكاحل الخاص بك عن طريق تناوب في الدوائر. قم بتدوير كلا الاتجاهين، ووقف إذا بدأ في الإيذاء. يمكنك أيضا استخدام يديك لثني بلطف الكاحل صعودا وهبوطا. هذه التمارين سوف تعيد نطاق الحركة والمساعدة في ممارسة الكاحل، مما يقلل من خطر الإصابة مرة أخرى.
إذا آلام الكاحل هي نتيجة لالتهاب المفاصل، فلن تكون قادرة على شفاء أو القضاء على الألم. ومع ذلك، هناك طرق يمكنك إدارتها.
- استخدام مسكنات الألم الموضعية
- تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات) لتقليل الألم والتورم والالتهاب
- البقاء نشطا جسديا واتباع برنامج اللياقة البدنية مع التركيز على ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة
- يمتد للحفاظ على مجموعة جيدة من الحركة في المفاصل
- الحفاظ على وزن الجسم في نطاق صحي، مما يقلل من التوتر على المفاصل
طبيا تمت المراجعة بتاريخ: 26 سبتمبر 2015 من قبل ستيفن كيم، مد
مصادر المقال:
- إصابات الكاحل. (n. d.) تم الاسترجاع من هتب: // سما. غزاله. الاتحاد الافريقي / موارد المشورة / إصابة الحقائق ورقة / الكاحل إصابة /
- التهاب المفاصل. (n. d.) تم الاسترجاع من هتب: // ووو. NCBI. NLM. المعاهد الوطنية للصحة. غوف / بوبمدهالث / PMH0002223 /
- هان، J.، أنسون، J.، وادينغتون، G.، آدامز، R.، & ليو، Y. (2015، جوون 11). دور بروسبريسيبتيون الكاحل لمراقبة الرصيد فيما يتعلق الأداء الرياضي والإصابات. بيوميد ريزارتش إنترناشونال. تم الاسترجاع من هتب: // ووو. الهنداوي. كوم / جورنالز / بمري / آ / 842804 / # B2
- طاقم عيادة مايو. (2014، 21 أغسطس). كاحل ملتوي. تم الاسترجاع من هتب: // ووو. مايو كلينيك. كوم / هيلث / سبريند-أنكل / DS01014 / دسكتيون = المضاعفات
- هشاشة العظام (ن. د). تم الاسترجاع من هتب: // ووو. التهاب المفاصل. أورغ / أبوت-أرثريتيس / تايبيس / أوستيوارثريتيس /
- هشاشة العظام (2013، 29 مارس). تم الاسترجاع من هتب: // ريبورت. المعاهد الوطنية للصحة. GOV / nihfactsheets / ViewFactSheet. ASPX؟ كسيد = 55
- منع الإصابات الرياضية للشباب. (د.). تم الاسترجاع من هتب: // ووو. nuhs. إيدو / المرضى / الصحة المعلومات / المقالات / الشباب والرياضة الإصابات /
- الالتواء، سلالات والكسور.(د.). تم الاسترجاع من هتب: // ووو. APMA. غزاله / تعلم / FootHealth. الطب الشرعي؟ إيتمنومبر = 982
- تيمسترا، J. D. (2012، جوون 15). تحديث على الالتواء الكاحل الحادة. طبيب العائلة الأمريكية، 85 (12)، 1170-6. تم الاسترجاع من هتب: // ووو. AAFP. غزاله / أ ف ب / 2012/0615 / p1170. هتمل
- البريد الإلكتروني
- طباعة
- شارك
