أفضل العلاجات الطبيعية لالتهاب المفاصل الصدفي

ما هو التهاب المفاصل الصدفي؟

التهاب المفاصل الصدفي هو شكل مزمن لالتهاب المفاصل الالتهابي. يمكن أن تتطور في الأشخاص الذين يعانون من الصدفية. الصدفية هي حالة الجلد الذي يسبب بقع من الجلد الأحمر، متقشرة. ليس هناك علاج، لذلك علاج الأعراض هو أولوية. قد يصف طبيبك أدوية للحد من الالتهاب والألم. هناك أيضا العلاجات الطبيعية وتغيير نمط الحياة التي قد تساعد على تخفيف الأعراض وتحسين الجودة الشاملة للحياة.

أسباب التهاب المفاصل الصدفي

ليس من المعروف على وجه اليقين ما الذي يسبب التهاب المفاصل الصدفي، ولكنه يحدث عندما يبدأ الجهاز المناعي في مهاجمة الأنسجة السليمة والخلايا. هذا يسبب الالتهاب والألم في المفاصل.

على الرغم من أنه ليس من المعروف ما يسبب التهاب المفاصل الصدفي، فمن المشكوك فيه أن العوامل الوراثية تأتي في اللعب. ويعتقد أيضا أن العدوى لتحريك نظام المناعة المفرط.

أعراض التهاب المفاصل الصدفي

بدون علاج، أعراض التهاب المفاصل الصدفي غالبا ما تزداد سوءا بمرور الوقت. قبل البدء في إيجاد العلاجات الممكنة، من المفيد أن نفهم كيف يمكن لهذه الحالة أن تؤثر على جسمك.

المفاصل المهيجة

المفاصل التي تتورم، مؤلمة، ودافئة لمسة هي أعراض شائعة. المفاصل يمكن أن تتأثر على جانبي الجسم، أو على جانب واحد فقط. ويمكن أن تؤثر على واحد مشترك أو أنواع متعددة من المفاصل.

>

آلام أسفل الظهر

ويسمى نوع معين من آلام أسفل الظهر المرتبطة التهاب المفاصل الصدفي التهاب الفقار. هذا الشرط يسبب فقرات بين العمود الفقري والحوض الخاص بك لتصبح ملتهبة، مما أدى إلى الألم.

أصابع تورم أو أصابع

مؤلم، تورم ملحوظ في أصابع اليدين والقدمين أمر شائع. قد يكون تورم الأعراض الأولى لبعض المرضى، حتى قبل آلام المفاصل.

ألم في القدم

العديد من مرضى التهاب المفاصل الصدفي يشعرون بالألم حيث تعلق الأربطة على العظام في قدميك. هذه المواقع هي في الجزء الخلفي من كعب ونعل قدمك.

لا يوجد علاج لجميع الأعراض المحتملة. ومع ذلك، فإن بعض العلاجات الطبيعية يمكن أن تساعد في تخفيف هذه الآثار مؤقتا.

أوميغا 3 الأحماض الدهنية

الجسم يحول الأحماض الدهنية أوميغا 3 إلى المواد الكيميائية المضادة للالتهابات. وتشير الدراسات التي تشمل الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي (را) وغيرها من الأمراض الالتهابية إلى أن زيوت الأسماك قد تقلل من الالتهاب والتصلب في المفاصل.

توجد زيوت السمك الصحية في سمك السلمون والماكريل والتونة والرنجة والهلبوت والقد. ووفقا لمؤسسة التهاب المفاصل، يجب على النساء الحوامل تجنب الماكريل الملك وتناول ما لا يزيد عن 8 أوقية من التونة ألباكور كل شهر، وذلك بسبب مستويات الزئبق الضارة المحتملة.

زيوت السمك متوفرة أيضا كمكمل غذائي. مستويات عالية يمكن أن تتداخل مع بعض الأدوية، لذلك التحدث مع الطبيب قبل تناول مكملات زيت السمك.

الكركم

بعض المرضى يجدون أن الكركم، عشب في عائلة الزنجبيل، قد يخفف الصدفية والتهاب المفاصل الصدفي مضيئة المنبثقة. وفقا لمؤسسة الصدفية الوطنية، وخصائص مضادة للالتهابات الكركم هي موضوع متكرر للدراسة. يمكنك إضافة لمسة من الكركم إلى أي طبق تقريبا. كما أنها متوفرة كمكمل غذائي. اسأل طبيبك أو ممارس الطب الطبيعي لتقديم المشورة حول الجرعة الصحيحة.

النظام الغذائي وإدارة الوزن

بعض الأطعمة التي تتناولها قد تؤدي إلى استجابة التهابية. وتشير دراسة نشرتها مجلة أبحاث الفيتامينات والتغذية إلى أن الأطعمة النباتية يمكن أن تساعد في تنظيم العملية الالتهابية. لذلك، اتباع نظام غذائي غني بالخضار والفواكه والقمح الكامل يمكن أن تقلل من الالتهاب.

نظام غذائي صحي يمكن أن يساعدك أيضا على الحفاظ على وزن صحي. الوزن الزائد يمكن أن تضيف الإجهاد لمفاصلك وتتداخل مع التنقل.

الرعاية المشتركة العامة

استخدم وسادة التدفئة أو أخذ حمام دافئ مريح لتخفيف المفاصل والعضلات القاسية. استخدام الثلج أو حزمة الباردة على المفاصل والعضلات للمساعدة في تخفيف الألم. كلما كان ذلك ممكنا، استخدم يدك بالكامل بدلا من مجرد بعض أصابعك لدفع الأبواب ورفع الأجسام الثقيلة. استخدام الأجهزة المساعدة لفتح زجاجات والجرار حتى لا تضغط أصابعك واليدين.

ممارسة

من الصعب التفكير في ممارسة التمارين الرياضية عند التعرض لأعراض غير مريحة، ولكن ممارسة الرياضة مهمة لصحتك. يمكن أن تساعد على تقوية العضلات وزيادة المرونة. ممارسة الرياضة يمكن أن تساعدك أيضا على الحفاظ على وزن صحي حتى تضع ضغطا أقل على المفاصل والعضلات. إذا كنت حقا يضر، حاول ممارسة في بركة. المياه سوف تساعدك على بناء قوة دون التأكيد على المفاصل والعضلات.

إذا لم يكن لديك وقت للتجريب اليومي، خذ عدة فواصل لمدة 10 دقائق لتمتد وأداء بعض مجموعة من تمارين الحركة. يمكن للطبيب أو المعالج الطبيعي أو المدرب أن يوصي بتدريبات محددة لحالتك.

الراحة العادية والاسترخاء

الحصول على ليلة نوم جيدة سوف تساعدك على محاربة التعب. حاول أن تذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة والحصول على ما يصل في نفس الوقت كل صباح. إذا كان لديك مشكلة في النوم، حاول أخذ حمام دافئ مهدئا قبل الذهاب إلى السرير.

كما يمكنك قضاء بعض الوقت للراحة والاسترخاء خلال يومك المزدحم. تحتاج إلى اقتراح؟ ضع قدميك وقراءة أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك لمدة 20 دقيقة أو نحو ذلك.

العلاج الطبيعي

طبيب ناتوروباثيك هو الذي يركز على عوامل نمط الحياة والعلاجات الطبيعية لمساعدة المرضى على إدارة المرض والأمراض المزمنة. قد تساعدك على تحسين النظام الغذائي الخاص بك واقتراح العلاجات البديلة، فضلا عن مناقشة العلاجات التي هي مكملة للعلاج التقليدي. قد تشمل هذه المعالجة المثلية، وعلم النفس، والروحانية. وسوف يعمل العديد من الأطباء في شراكة مع الممارسين ناتوروباثيك لتوفر لك مع نهج الجسم كله للصحة.محاولة هذه العلاجات الطبيعية وتغيير نمط الحياة يمكن أن تساعد في التهاب المفاصل الصدفي الخاص بك.

الوجبات الجاهزة

على الرغم من أن التهاب المفاصل الصدفي هو حالة مزمنة، إلا أن العلاج الطبيعي يمكن أن يساعد على تخفيف الأعراض. عند اختيار العلاج الطبيعي، من المهم أن تحقق مع طبيبك العادي.

إذا لم تكن العلاجات الطبيعية فعالة، يمكن استخدام الأدوية مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (الأسبرين والإيبوبروفين). ويمكن للأطباء أيضا أن يصفوا الأدوية مثل الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة (دماردز) لتخفيف الأعراض الشديدة ومحاولة إبطاء المفاصل والأنسجة الضرر.

يجب عليك استشارة الطبيب العادي إذا كنت تعاني من آلام المفاصل أو أي تورم في أصابعك أو أصابعك، وخاصة إذا كان لديك الصدفية. منذ التهاب المفاصل الصدفي يمكن أن تأتي بسرعة وترك الأضرار على المدى الطويل، وتحديد موعد ومناقشة خيارات العلاج بمجرد أن تبدأ أعراض.

سألت، أجابنا

• أتمارس يوميا. أنا قلق من أن بلدي النشاط البدني المستمر سوف تهيج بلدي التهاب المفاصل الصدفي. أي نصائح حول ممارسة مع هذا الشرط؟

• بغض النظر عن التمارين التي تقوم بها - سواء كانت السباحة أو التمدد أو المشي - من المهم جدا التأكد من أن المفاصل لديها أكبر مجموعة ممكنة من الحركة. قد يكون غير مريح أو حتى يصب بأذى، ولكن بذل الجهد سيساعد في مضاعفات مشتركة في وقت لاحق في الحياة.

  - الدكتور مارك لافلام