6 طرق للإبقاء على الصدفية
جدول المحتويات:
- 1. علاج حالتك
- وتشمل الاتجاهات الحديثة في إدارة الصدفية نهج "علاج لاستهداف". هذا المفهوم يسمح لك لتقييم العلاجات الخاصة بك مع الطبيب على أساس دوري. معا، يمكنك تحديد ما إذا كانت خطة وضعت فعالة في الحد من الأعراض الخاصة بك. يجب أن يكون لهذه الخطة العلاج أهداف شاملة للحد من الأعراض الخاصة بك والسماح لإجراء تعديلات من أنت وطبيبك كل بضعة أشهر.
- قد يكون من المغري التوقف عن علاج الصدفية إذا كانت حالتك تحت السيطرة. قد لا تكون تعاني من أي الصدفية اشتعال وننسى أن تأخذ الأدوية الموصوفة أو مواكبة روتين العناية بالبشرة اليومية. وهذا يمكن أن يؤدي إلى عودة الحالة أو حتى تزداد سوءا.
- الحفاظ على وزن صحي يمكن أن تساعد في منع الصدفية من انتشار أو حرق. بعض الدراسات تربط أعراض الصدفية المتفاقمة مع مؤشر كتلة الجسم أعلى من المتوسط. ووجد تحليل واحد في مجلة الطب والجراحة الجلدية أن زيادة مؤشر كتلة الجسم أدى إلى تطوير الصدفية أكثر شدة.
- التدخين والشرب الكحول يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الصدفية. التدخين يمكن أن يسبب الصدفية لتطوير أو تصبح أكثر شدة. شرب الكحول قد تفاقم الحالة أو تتداخل مع العلاجات. القضاء على هذه العادات نمط الحياة غير الصحية للحد من أعراض الصدفية.
- الإجهاد يمكن أن يؤثر سلبا على الصدفية عن طريق التسبب في الجهاز المناعي الخاص بك إلى الإفراط في رد الفعل. أنشطة مثل اليوغا، والتأمل، والذهن قد يقلل من التوتر. يجب عليك أيضا فحص ما هي العوامل في حياتك يسبب الإجهاد والعمل للقضاء على هذه المشغلات.
- هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها إدارة الصدفية لمنع المشاعل وتقليل شدة الحالة. رؤية طبيبك يجب أن تكون الخطوة الأولى في الحصول على رأس الصدفية.
العيش مع الصدفية يمكن أن يكون ركوب السفينة الدوارة: في بعض الأحيان قد يكون القتال مشاعل في حين أن الحالات الأخرى قد لا يكون لها أي أعراض ملحوظة. معرفة كيفية إدارة هذه الحالة الذاتية يمكن أن تجعل حياتك أسهل بكثير وأكثر راحة.
كنت قد حصلت على العديد من الخيارات للبقاء قبل الصدفية على الرغم من أنه لا يوجد لديه علاج. تتضمن الإدارة الفعالة للحالة ما يلي:
>- خطة العلاج المدعومة من قبل الطبيب
- عادات نمط الحياة الصحية
- دعم الصحة النفسية
هناك أنواع عديدة من الصدفية. كل نوع يتطلب خطط إدارة مختلفة على أساس شدة الحالة ومكان وجودها على جسمك. يجب عليك أيضا أن تؤثر في ظروفك الصحية الأخرى التي قد تكون ذات صلة بالصدفية. يمكن لطبيبك وضع خطة تناسبك بشكل أفضل.
1. علاج حالتك
لا تتجاهل أعراض الصدفية. لأنه لا يوجد علاج، فإنه يحتاج إلى أن تدار من قبل الطبيب. ما يبدو كحالة خفيفة قد تزداد سوءا مع مرور الوقت، ويمكن لطبيبك أن يقرر كيفية إبقاء الحالة من الانتشار.
يمكن التعامل مع الصدفية المعتدلة بشكل عام مع الطرق الموضعية. الصدفية التي هي معتدلة أو شديدة في الطبيعة قد تتطلب تدخلات أقوى. وتشمل هذه:
الوصفات الموضعية- الأدوية مثل الأدوية البيولوجية أو عن طريق الفم
- العلاج الخفيف
- الأدوية البديلة أو العلاجات
- تغيير نمط الحياة
- مرتبط الصدفية مع الظروف الصحية الأخرى، مثل:
أمراض القلب والأوعية الدموية
- السكري
- السمنة
- طبيبك يجب أن تحقق لهذه الحالات الأخرى عند علاج الصدفية.
2. تقييم خطة العلاج الخاصة بك بانتظام
وتشمل الاتجاهات الحديثة في إدارة الصدفية نهج "علاج لاستهداف". هذا المفهوم يسمح لك لتقييم العلاجات الخاصة بك مع الطبيب على أساس دوري. معا، يمكنك تحديد ما إذا كانت خطة وضعت فعالة في الحد من الأعراض الخاصة بك. يجب أن يكون لهذه الخطة العلاج أهداف شاملة للحد من الأعراض الخاصة بك والسماح لإجراء تعديلات من أنت وطبيبك كل بضعة أشهر.
العديد من الدراسات تؤكد هذا الأسلوب من التقييم في إدارة الصدفية. وخلصت أرشيف البحوث الجلدية إلى أن أولئك الذين لديهم قياس النتائج لصدافتهم تجربة:
المزيد من السيطرة على حالة
- مشاعر أكثر إيجابية حول علاجهم
- أعراض أقل حدة
- تحدث مع طبيبك حول الخروج مع جدول منتظم لتقييم خطة العلاج الخاصة بك. يجب أن تكون األهداف فردية بطبيعتها وقد تشمل ما يلي:
تقليل الصدفية إلى نسبة معينة من جسمك
- مما يمنحك نوعية حياة معينة
- حفظ شروط أخرى في الفحص
- 3.استمر في خطة العلاج
قد يكون من المغري التوقف عن علاج الصدفية إذا كانت حالتك تحت السيطرة. قد لا تكون تعاني من أي الصدفية اشتعال وننسى أن تأخذ الأدوية الموصوفة أو مواكبة روتين العناية بالبشرة اليومية. وهذا يمكن أن يؤدي إلى عودة الحالة أو حتى تزداد سوءا.
استشر طبيبك إذا كنت تشعر بأن خطة العلاج الخاصة بك يمكن تعديلها على أساس أي أعراض مخفضة. سوف تحتاج إلى التأكد من أن تعديل العلاجات سوف يؤدي إلى عدد أقل من الأعراض على المدى الطويل.
4. إدارة وزنك مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة
الحفاظ على وزن صحي يمكن أن تساعد في منع الصدفية من انتشار أو حرق. بعض الدراسات تربط أعراض الصدفية المتفاقمة مع مؤشر كتلة الجسم أعلى من المتوسط. ووجد تحليل واحد في مجلة الطب والجراحة الجلدية أن زيادة مؤشر كتلة الجسم أدى إلى تطوير الصدفية أكثر شدة.
فقدان الوزن قد يساعد أعراض الصدفية في أولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة أو زيادة الوزن. دراسة واحدة في المجلة البريطانية للأمراض الجلدية تحليل المشاركين يعانون من زيادة الوزن والسمنة الذين لديهم الصدفية. مارس المشاركون واتباع نظام غذائي لمدة 20 أسبوعا، مما أدى إلى انخفاض في شدة الصدفية.
تحدث مع طبيبك حول طرق فقدان الوزن إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة أو زيادة الوزن. قد يشمل ذلك خفض السعرات الحرارية في نظامك الغذائي وممارسة التمارين بشكل متكرر. وفقدان الوزن يساعد صحتك العامة وقد يقلل من الظروف الصحية الأخرى لديك. ويعتبر ممارسة نفسها لتكون وسيلة رائعة لإدارة أعراض الصدفية.
5. التوقف عن التدخين والحد من تناول الكحول
التدخين والشرب الكحول يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الصدفية. التدخين يمكن أن يسبب الصدفية لتطوير أو تصبح أكثر شدة. شرب الكحول قد تفاقم الحالة أو تتداخل مع العلاجات. القضاء على هذه العادات نمط الحياة غير الصحية للحد من أعراض الصدفية.
6. إدارة الإجهاد وظروف الصحة العقلية الأخرى
الإجهاد يمكن أن يؤثر سلبا على الصدفية عن طريق التسبب في الجهاز المناعي الخاص بك إلى الإفراط في رد الفعل. أنشطة مثل اليوغا، والتأمل، والذهن قد يقلل من التوتر. يجب عليك أيضا فحص ما هي العوامل في حياتك يسبب الإجهاد والعمل للقضاء على هذه المشغلات.
قد تجد نفسك أيضا تكافح مع الصحة النفسية بسبب الصدفية. وعادة ما يرتبط القلق والاكتئاب بالصدفية ويجب معالجتهما فورا. يمكن أن تؤثر ظروف الصحة العقلية على إدارة الصدفية وكذلك زيادة خطر الانتحار.
الوجبات الجاهزة
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها إدارة الصدفية لمنع المشاعل وتقليل شدة الحالة. رؤية طبيبك يجب أن تكون الخطوة الأولى في الحصول على رأس الصدفية.
من المهم أن نضع في اعتبارنا أن الصدفية ليست قابلة للعلاج، وأحيانا الأعراض يمكن أن يطفو على السطح على الرغم من أفضل ما تبذلونه من الجهود للسيطرة على حالة. يجب عليك مراجعة الطبيب بانتظام لتقييم الحالة ومنعها من التدهور.
