4 طرق لتعزيز نظام المناعة عندما يكون لديك مرض الصدفية

كما تتضاءل ليال الصيف الطويلة في أمسيات الخريف السقوط، سونتانز والظلال تفسح المجال للسعال والعطس. وعلاماتنا الأولى على موسم البرد والانفلونزا.

إذا كان لديك مرض الصدفية، فإن الجهاز المناعي لديك في وضع غير مؤات. وذلك لأن الصدفية سببها جهاز المناعة المفرط الذي يقوم الجسم عن طريق الخطأ بإطلاق استجابة التهابية. ولكن فقط لأن لديك الصدفية لا يعني عليك أن تقع ضحية للبرد المشترك.

إليك أربع طرق للحفاظ على صحة هذا الموسم البارد والإنفلونزا أثناء العيش مع الصدفية.

1. تناول المزيد من السلطات سلطة.

أو، حقا الخضروات مورقة حقا والخضار صلبة بشكل عام. سلطة الخضر، مثل السبانخ، والشارد السويسري، واللفت، وكذلك القرنبيط والملفوف، مليئة الفيتامينات الغنية والمعادن. وقد أظهرت الدراسات أنها تحتوي على مركبات خاصة لتعزيز المناعة أيضا. قد يساعد ملء اللوح الخاص بك مع هذه الأطعمة المغذية على حمايتك من الفيروسات غير المرغوب فيها، وحبوب اللقاح، وأكثر من ذلك.

لابد من إجراء البحوث لتأكيد الصلة بين هذه الأنواع من الأغذية والصدفية، ولكن إيلاء المزيد من الاهتمام لهذه الخضار والخضار بالتأكيد لن يضر. محاولة إضافة حفنة من الخضر إلى عصير الصباح الخاص بك، أو إذا كنت متهور الحقيقي، التسلل بعض السبانخ الخام إلى وصفة الكعكة العادية مثل التغذية وطبيب التغذية المسجل سينثيا ساس فعلت في هذه الوصفة.

2. التعقيم بطريقة جديدة.

عندما يكون لديك الصدفية، وآخر شيء تريد القيام به هو فرك مطهر الكحول القائم على يديك. في حين أن هذه الصيغة يمكن أن تكون وسيلة مريحة لغسل الجراثيم، فإنه يمكن أن تكون مزعجة للأشخاص الذين يعانون من الصدفية. غسل اليدين مع الماء العادي والصابون القديم هو دائما أفضل، ولكن الضروري النفط ومطهر اليد الطبيعية كلها وتتوفر أيضا. اسأل طبيب الأمراض الجلدية عن أفضل المنتجات بالنسبة لك.

3. حاول الكركم.

ماذا يكون الكاري والأرز الأصفر والحليب الذهبي مشترك؟ تحتوي جميعها على الكركم، التوابل الصفراء المشرقة التي هي جزء من عائلة الزنجبيل وتستخدم في العديد من الأطباق الآسيوية والهندية. الكركم يحتوي على الكركمين، وهي مادة الشفاء التي هي المسؤولة عن معظم هذه الفوائد الطبية التوابل، بما في ذلك خصائصها المضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

وقد أظهرت الأبحاث أن هذا التوابل قد يساعد أيضا على تعزيز الصحة المناعية. حاول رشها على الدجاج أو السمك المخبوزة لإعطائها بعض اللون والنكهة المضافة، أو جعل بنفسك قناع الوجه دي مع الطحين والحليب والعسل لبعض لحظة، الإغاثة مهدئا. بالطبع، انها دائما فكرة جيدة أن تتحدث مع طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك قبل محاولة أي علاج المنزل لحالتك.

4. إعداد روتين ممارسة.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي جزء أساسي من الحياة الصحية، مما يعني البقاء بشكل جيد وفي شكل قمة رأس. ولكن إذا كان لديك الصدفية، والتعرق يمكن أن يكون أسوأ كابوس الخاص بك ويطلق المزيد من مضيئة المنبثقة.

لحسن الحظ، هناك الكثير من التمارين التي يمكن أن تبقي لكم بصحة جيدة دون التقشير والنفخ. السباحة والماء التمارين الرياضية هي خيارات جيدة إذا الكلور لا تفاقم لك. المشي في ساعات المساء - عندما لا تكون الشمس خارج - هو خيار جيد آخر. رفع الأوزان أو أخذ فئة القلب منخفضة المستوى هي أيضا تستحق النار. مهما اخترت، تأكد من انها شيء تستمتع حتى تتمكن من جعله جزءا من الخطة طويلة الأجل.