تمارين لمرضى باركنسون
جدول المحتويات:
- ما هو أفضل ممارسة للأشخاص الذين يعانون من مرض باركنسون؟
- قبل أن تبدأ أي برنامج ممارسة، تحدث مع طبيب الأعصاب أو طبيب عام. إذا لم تكن نشطا بدنيا قبل تشخيصك، قد تحتاج إلى مساعدة إضافية تخطط لبرنامج ممارسة. سوف يأخذ طبيبك في الاعتبار التاريخ الصحي الشخصي الخاص بك، والأعراض الحالية وخطة العلاج، وأي عوامل إضافية قد تؤثر على قدرتك على ممارسة الرياضة.
- سوف تستغرق عملية ضبط الروتين الجديد بعض الوقت. ضع هذه األشياء الثالثة في االعتبار:
إذا كان لديك مرض باركنسون، حان الوقت لتدليك أحذية التنس الخاصة بك والبدء في العمل بها! وتبين البحوث أن الأفراد الذين يعانون من مرض باركنسون الذين يمارسون مرتين في الأسبوع لديهم أعراض أقل. بالإضافة إلى ذلك، ممارسة فوائد صحتك العامة. وهذا يمكن أن يساعد في الحد من شدة الأعراض والإعاقة المتعلقة بمرض باركنسون المتقدم.
الفائدة ليست فقط للأشخاص الذين لديهم بالفعل مرض باركنسون. الناس الذين يحصلون على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هم أقل عرضة لتشخيص المرض. وإذا قمت بتطوير الحالة، فمن المرجح أن التقدم ببطء أكثر من الناس الذين ليس لديهم ممارسة روتينية. قد تساعد التمارين أيضا في منع تشخيص مرض باركنسون إذا كان لديك اتصال وراثي بالحالة.
ما هو أفضل ممارسة للأشخاص الذين يعانون من مرض باركنسون؟
الجواب البسيط هو أي ممارسة التي تحصل على التحرك ويبقيك مهتما. إذا كنت ترغب في التمسك روتين، تقريبا أي نوع من التمارين يمكن أن تكون مفيدة. وإذا كنت تبحث لمزجها، حاول بعض التمارين التالية. وقد ثبت أنها فعالة بشكل خاص للأشخاص المصابين بمرض باركنسون.
أنشطة الهوائية وتشمل:
- الدراجات
- الرقص
- عدم الاتصال الملاكمة
- التجديف
- السباحة
- المشي
- التمارين الرياضية المائية
أنشطة أخرى تشمل:
- بري تمارين
- البستنة
- غولف
- بيلاتيس
- تاي تشي
- الوزن
- اليوغا < البدء؟
قبل أن تبدأ أي برنامج ممارسة، تحدث مع طبيب الأعصاب أو طبيب عام. إذا لم تكن نشطا بدنيا قبل تشخيصك، قد تحتاج إلى مساعدة إضافية تخطط لبرنامج ممارسة. سوف يأخذ طبيبك في الاعتبار التاريخ الصحي الشخصي الخاص بك، والأعراض الحالية وخطة العلاج، وأي عوامل إضافية قد تؤثر على قدرتك على ممارسة الرياضة.
قد يطلب منك طبيبك أيضا تحديد موعد مع طبيب طبيعي أو مدرب شخصي معتمد لديه خبرة مع المرضى الذين يعانون من مرض باركنسون. قد تحتاج إلى تعديل التمارين حتى تتمكن من تنفيذها، خاصة إذا كان مرض باركنسون يحد من حركتك.
كل من اللياقة البدنية والتقدم مرض باركنسون الخاص بك، المعالج الطبيعي الخاص بك يمكن أن تساعد في رصد التحسن الخاص بك. قد يقترحون تغييرات على ممارسة روتينية لجعلها أكثر فعالية بالنسبة لك.
هل هناك أي شيء آخر يجب أن نأخذ في الاعتبار؟
سوف تستغرق عملية ضبط الروتين الجديد بعض الوقت. ضع هذه األشياء الثالثة في االعتبار:
ال تنزعج إذا لم تتمكن من أداء األمر كما تعتقد في البداية.ممارسة يتطلب القدرة على التحمل. إذا لم يكن لديك ممارسة روتينية منتظمة في بعض الوقت، قد لا تكون قادرة على تحمل فترات التدريب الطويلة. تبدأ مع فترات أقصر من التمارين وبناء من هناك.
- كن صادقا مع طبيبك والعلاج الطبيعي. إذا كانت حركة معينة أو نوع معين من التمارين الرياضية تبدو غير طبيعية أو صعبة للغاية أو تضر كثيرا، فأخبرهم بأنك بحاجة إلى خطة منقحة. قد تزيد الأعراض عن غير قصد إذا لم تكن صادقا.
- تأكد من أنك في بيئة آمنة. ممارسة في المنزل قد تكون مريحة، ولكن قد لا تكون آمنة. هل يمكن أن رحلة على الأسطح الزلقة، والسجاد، أو السجاد. إذا كنت تؤذي نفسك أثناء ممارسة الرياضة الخاصة بك، فإنك لن تكون قادرة على الحصول على مساعدة على الفور إذا كنت المنزل وحده.
