6 صحية أفكار خالية من السكر

معظم الأمريكيين يحصلون على الكثير من السكر، وهذا يرجع جزئيا إلى أن السكر يجد طريقه إلى أكثر الأطعمة سبر صحة. العديد من الوجبات الخفيفة المعلبة تحتوي على كميات مدهشة من السكر المضاف، وعادة ما يتم إدراجها في ملصقات التغذية مثل المالتوز، سكر العنب، الفركتوز، وغيرها من المصطلحات أقل وضوحا. أن شريط غرانولا هناك؟ أكثر من 7 غرامات من السكر. أن اللبن قليل الدسم؟ أكثر من 26 غراما من السكر.

اليوم، يستهلك الأمريكيون العاديون 20 ملعقة صغيرة من السكر يوميا - وهذا أكثر من ضعف ما توصي به جمعية القلب الأمريكية للصحة المثلى.

يمكنك التعرف على اختصاصي تغذية المشاهير وطبيب التغذية المسجل كيري غلاسمان من نوتريتيوس ليف من ظهورها على برامج مثل "ذي فيو" و "ذي تالك" و "ذي توداي شو". "كيري يأخذ نهج" شخص كامل "للعافية، وجزء كبير من ذلك يأتي إلى ما كنت وضعت في جسمك.

انها تأتي مع بعض الأفكار وجبة خفيفة خالية من السكر التي هي أكثر مرضية ومغذية من أي شيء في درج وجبة خفيفة الخاص بك. جربهم!

1. ريكوتا مع التوت

المكونات:

• 2/3 كوب جبنة الريكوتا
• 1 كوب التوت المجمد
• 1 ملعقة كبيرة. بذور الكتان الأرضية

الاتجاهات:

1. مزيج جميع المكونات معا والتمتع به!

2. أبل مع زبدة اللوز القرفة

المكونات:

• 1 ملعقة كبيرة. زبدة اللوز
• 1/2 ملعقة صغيرة. القرفة
• 1 التفاح، شرائح

الاتجاهات:

1. الجمع بين زبدة اللوز والقرفة.
2. تراجع التفاح في زبدة الجوز.

3. تركيا الخس التراكمي

المكونات:

• 2 أوقية. تركيا الطازجة
• 1 ملعقة كبيرة. الحمص
• 1 ملعقة كبيرة. الزيتون، المفروم
• 1 ورقة كبيرة من الخس الروماني

الاتجاهات:

1. طبقة تركيا، الحمص، والزيتون على الخس.
2. نشمر لتأمين والتمتع بها!

4.

المكونات:

1/3 الأفوكادو، المهروس

• 1 شريحة تنبت خبز الحبوب، المحمص
• 3 شرائح الخوخ
• 1 ملعقة صغيرة. بذور القنب
• الاتجاهات:

أعلى نخب الحارة مع الأفوكادو وشرائح من الخوخ.

1. رش مع بذور القنب، والتمتع به!
2. 5. زبادي ماتشا

المكونات:

1 ملعقة شاي. مسحوق ماتشا

• 1 كوب زبادي يوناني
• 1/3 كوب التوت
• 1 ملعقة كبيرة. بيكانز مقطعة
• الاتجاهات:

قم بتحريك مسحوق اللبن إلى الزبادي حتى يتم دمجه جيدا.

1. الأعلى مع التوت والبقسان والتمتع به!
2. 6. Crudité مع غواكامول

المكونات:

2 ملعقة كبيرة. غواكامول الطازجة

• 1/2 كوب الجزر، شرائح
• 1/3 كوب الفجل
• 1/3 كوب العنب الطماطم
• الاتجاهات:

استخدام غواكامول ل غمس الخضار.

1. انظر لماذا حان الوقت ل #BreakUpWithSugar