فيغس الفوائد الصحية: معلومات غذائية

نظرة عامة

كانت التين شعبية في جميع أنحاء العالم لعدة قرون. كلاهما لذيذ ومغذية. في الواقع، أظهرت الدراسات الحديثة أنها قد تكون مفيدة في علاج مجموعة من المخاوف الطبية، من مرض السكري إلى الأكزيما.

فكر في إضافة التين إلى قائمة التسوق. وهنا بعض من الفوائد التي قد توفر لك هذه الفاكهة.

الفوائد الغذائية للتين

صورة تم نشرها من قبلclaraj_j في أوكت 25، 2016 في 6: 56 مساء بدت

أحببت الحلو، نكهة خفيفة واستخدامات متعددة، التين منخفضة في السعرات الحرارية وليس لديهم الدهون. واحد كبير، والتين الخام لديها فقط 47 سعرة حرارية. إذا كنت تبحث عن تسليط جنيه، التين هي بديل عظيم للوجبات الخفيفة غير الصحية (في الاعتدال).

كل من التين الخام والمجفف جيد بالنسبة لك.

أوقية واحدة من التين المجففة لديها 3 غرامات من الألياف. الألياف قد تساعد على تخفيف الإمساك وتبقي لكم الشعور الكامل لفترة أطول. قد يساعد أيضا على خفض الكولسترول والسيطرة على مستويات السكر في الدم.

التين هي مصدر جيد للكالسيوم، الذي يمكن أن يحد من هشاشة العظام، فضلا عن غيرها من القضايا الصحية. سوف لا تجد أفضل مصدر نبات الكالسيوم من التين.

إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من مضادات الأكسدة إلى النظام الغذائي الخاص بك، لا يمكنك أن تذهب الخطأ مع التين. وفقا لدراسة عام 2005، التين المجففة "لديها مواد مضادة للأكسدة عالية الجودة. "ويعتقد أن مضادات الأكسدة للحد من الجذور الحرة الضارة في الجسم. ويوصي خبراء التغذية بزيادة كمية مضادات الأكسدة عن طريق تناول المزيد من الفواكه والخضروات مثل التين.

فيتامين A فيتامين C

فيتامين K
فيتامين B
فيتامين A
فيتامين A < البوتاسيوم
المغنيسيوم
الزنك
النحاس
المنغنيز
الحديد
وهذا وحده هو سبب كبير للنظر في تقطيع عدد قليل كجزء من سلطة أو إضافتها إلى صلصة لذيذة مع العشاء.

التين والسكري

انها ليست مجرد ثمار هذه الشجيرة التي هي صحية. وتشير بعض الأدلة أيضا إلى أن أوراق شجيرة التين يمكن أن تساعد في تنظيم أعراض مرض السكري. وأظهرت دراسة أجريت عام 2016 على الفئران أن فيكوسين، وهو مستخرج من أوراق التين، يحسن حساسية الأنسولين ولديه خصائص أخرى مضادة للسكري. وأظهرت دراسة حيوانية عام 2003 أن مستخلص التين يمكن أن يسهم في علاج مرض السكري عن طريق تطبيع الأحماض الدهنية في الدم وفيتامين E. تحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان التين قد يكون إضافة جيدة إلى برنامج إدارة مرض السكري بشكل عام. نضع في اعتبارنا أنها ليست بديلا عن الأكل الصحي، والأدوية، أو اختبار الدم.

فيغس بروفيسيونس فور سكين

في بعض تقاليد الطب الشعبي، تستخدم التين لعلاج مجموعة متنوعة من القضايا الجلدية، مثل الأكزيما، البهاق، والصدفية.لم تكن هناك أي دراسات علمية قاطعة، ولكن الأدلة القصصية والبحوث الأولية تبشر بالخير.

التين شجرة اللاتكس قد إزالة الثآليل، وفقا لدراسة مقارنة 2007. وبالنسبة للدراسة، طبق 25 شخصا اللاتكس شجرة التين على الثآليل الشائعة على جانب واحد من الجسم. تم تجميد الثآليل على الجانب الآخر (العلاج بالتبريد). الشكل اللاتكس شجرة كان فقط أقل هامشية بشكل طفيف من العلاج بالتبريد وتسبب أي آثار جانبية.

يمكن استخدام التين الخام لإنشاء قناع الوجه الغني المغذي بالأكسدة. ببساطة الهريس التين وتطبيقها على وجهك في حركة دائرية. إضافة 1 ملعقة كبيرة من اللبن للحصول على فوائد ترطيب إضافية. ترك القناع لمدة 10 إلى 15 دقيقة، وشطف جيدا بالماء الفاتر. لا تستخدم التين على بشرتك إذا كنت حساسية من اللاتكس! التين المهروس هي أيضا علاج منزل شعبية لعلاج حب الشباب، ولكن ليس هناك دليل علمي على أنها تعمل.

التين هي مصدر جيد للعديد من الفيتامينات المخصبة ومضادات الأكسدة والمعادن. تحسين صحتك العامة غالبا ما يوازن بشرتك ويساعد مع الدورة الدموية الخاصة بك. إذا كنت تشعر أن بشرتك هو أفضل عند تناول المزيد من التين، والتمتع به! جسمك سوف أشكركم، وبشرتك قد، أيضا.

فوائد التين للشعر

التين هي عنصر شائع في العديد من الشامبو، والمكيفات، ومساج الشعر. ويعتقد أن الفاكهة لتعزيز وترطيب الشعر، وتعزيز نمو الشعر. البحث العلمي عن فوائد التين للشعر غير موجود، ولكن هناك بعض الأدلة على أن بعض الفيتامينات والمعادن قد تساعد على الحفاظ على شعرك بصحة جيدة.

نظرت دراسة واحدة في دور الزنك والنحاس في فقدان الشعر. ويعتقد نقص في أي المعدنية أن تساهم في فقدان الشعر. ويعتقد الزنك لتسريع استعادة بصيلات الشعر. وأكدت نتائج الدراسة أن تساقط الشعر قد يكون مرتبطا بنقص الزنك، ولكن ليس النحاس.

استعرضت دراسة لاحقة تغذية النساء مع فقدان الشعر خلال سن اليأس. وتشير الدراسة إلى أن العديد من العناصر الغذائية الموجودة في التين تساعد على الحفاظ على صحة الشعر.

الزنك

النحاس
السيلينيوم
المغنيسيوم
الكالسيوم
الفيتامينات B
فيتامين C
الآثار الجانبية للتين

التين الحساسية والتفاعلات الدوائية السلبية هي غير المألوف، لذلك معظم الناس يمكن إضافة عدد معتدل منهم إلى نظامهم الغذائي دون قلق. ومع ذلك، هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة التي يجب أن تكون على بينة من.

وفقا لدراسة أجريت في عام 2010، قد يكون الأشخاص الذين يعانون من حساسية من مطاط اللاتكس أو حبوب اللقاح البتولا أيضا حساسا للتين. التين جزء من التوت (موراسي) الأسرة. إذا كان لديك حساسية من الفواكه الأخرى في عائلة التوت مثل الكاكاو، البرتقال أوزيج، وتفاح السكر، قد تكون أيضا حساسية من التين. فيتامين K هو مثخن الدم الطبيعي. التين المجفف والتين الخام مرتفع في فيتامين ك. إذا تناولت أدوية ترقق الدم مثل الوارفارين (الكومادين)، فمن المهم للحفاظ على تناول فيتامين ك متسقا من يوم لآخر. خطة عندما كنت سوف تأكل التين حتى لا تذهب أكثر من تناولك اليومي المعتاد من فيتامين K.

قد يكون التين تأثير ملين في بعض الناس. هذا يمكن أن يساعد في علاج الإمساك، ولكن تناول الكثير من التين قد يسبب البراز فضفاضة أو الإسهال.إذا وجدت نفسك على التوالي إلى الحمام بعد تناول التين، وقطع مرة أخرى على كمية الخاص بك.

وصفات

صورة نشرت من قبل هاناهه (@ hak_1991) في أوكت 24، 2016 في 1: 03am بدت

تسخير الفوائد الصحية للتين في هذه الوصفات الصحية الأخرى:

مربى التين البلسم: هذا المربى محلاة بالعسل. تحاول ذلك على الدواجن أو نخب الصباح. الحصول على وصفة.

مشوي التين الجوز بارفيت: بارفيتس جعل وجبة إفطار كبيرة أو وجبة خفيفة بعد الظهر. يرصد هذا واحد من قبل طبقات التين المحمص والجوز والزبادي. الحصول على وصفة.
التين صلصة التوت البري: إضافة التغذية وحمص إلى صلصة التوت البري التقليدية مع التين، بوربون، خل التفاح والتوابل. الحصول على وصفة.
لدغات اللوز تين: هذه الوصفة تجمع بين التين وتمور مدجول و زبدة اللوز و بذور الكتان و دقيق الشوفان لخلق وجبة خفيفة صحية. الحصول على وصفة.
الخلاصة

من خلال تناول التين، سوف تستمتع بعدد من الفوائد الصحية. فكر في شراء بعض التين الطازج أو المجفف هذا الأسبوع. أكلها عادي أو محاولة بعض الوصفات المذكورة أعلاه.

أرتيكل ريسورسز

مضادات الأكسدة: في العمق. (2013، تشرين الثاني / نوفمبر). تم الاسترجاع من هتبس: // نتشيه. المعاهد الوطنية للصحة. زاويه / الصحة / مضادات الأكسدة / المقدمة. هتم

بادغوجار، S.، باتيل، V.، باندفديكار، A.، & ماهاجان، R. (2014، نوفيمبر). الاستخدامات التقليدية، الكيمياء النباتية والصيدلة من اللبخ كاريكا: استعراض [ملخص].
علم الأحياء الصيدلانية، 52 (11)، 1487-1503. تم الاسترجاع من // ووو. NCBI. NLM. المعاهد الوطنية للصحة. غوف / بوبمد / 25017517 بوهلودي، S.، موهبيبور، A.، موهمادي، S.، كوهنافارد، M.، & باشابور، S. (2007، ماي). دراسة مقارنة لفعالية شجرة التين في علاج الثآليل الشائعة (فيروكا فولغاريس) مقابل كريوثيبي [الملخص].
المجلة الدولية للأمراض الجلدية ، 46 (5)، 524-526. تم الاسترجاع من // أونلينليبراري. وايلي. كوم / دوي / 10. 1111 / ي. 1365-4632. 2007. 03159. x / أبستراكت غولوش-كونيوزي، Z. S. (2016). تغذية النساء مع فقدان الشعر مشكلة خلال فترة انقطاع الطمث.
انقطاع الطمث مراجعة ، 15 (1)، 56-61. تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. NCBI. NLM. المعاهد الوطنية للصحة. غوف / بك / أرتيكلس / PMC4828511 / هيمر، W.، فوك، M.، مرزبان، G.، سوبودا، I.، جاريشش، R.، & ليمر، M. (2010، أبريل). تحديد الرهان v 1 ذات الصلة المواد المسببة للحساسية في التين وغيرها من الثمار موراسي [الملخص].
الحساسية السريرية والتجريبية ، 40 (4)، 679-687. تم الاسترجاع من // أونلينليبراري. وايلي. كوم / دوي / 10. 1111 / ي. 1365-2222. 2010. 03486. x / أبستراكت إيرودياراج، S. S.، ستالين، A.، سونيل، C.، دورايبانديان، V.، آل-دابي، N. A.، & إيغناسيموثو، S. (2016، أوغست 25). مضادات الأكسدة، آثار انتيليبيدميك ومضادة للسكري من فيكوسين مع آثارها على نقل GLUT4 والتعبير باري في الفئران السكري من النوع 2.
التفاعلات الكيميائية البيولوجية ، 256 ، 85-93. تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. NCBI. NLM. المعاهد الوطنية للصحة. غوف / بوبمد / 27350165 كيل، M. S.، كيم، C. W.، & كيم، S. S. (2013، نوفيمبر). تحليل تركيز الزنك والنحاس في مصل الدم في تساقط الشعر.
حوليات الأمراض الجلدية، 25 (4)، 405-409.تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. NCBI. NLM. المعاهد الوطنية للصحة. غوف / بك / أرتيكلس / PMC3870206 / طاقم عيادة مايو. (2015، 22 سبتمبر). الألياف الغذائية: من الضروري اتباع نظام غذائي صحي. تم الاسترجاع من // ووو. مايو كلينيك. إنجليش / هيلث-ليفيستيل / نوتريتيون-أند-هيلثي-إيتينغ / إن-ديبث / فيبر / آرت-20043983
بيريز، C.، كانال، J.، & توريس، M. (2003، مارش). داء السكري التجريبي تعامل مع استخراج الكاريكا اللبخ: تأثير على المعلمات الإجهاد التأكسدي [الملخص].
أكتا ديابيتولوجيكا، 40 (1)، 3-8. تم الاسترجاع من // لينك. عارضة خشبية. كوم / من المادة / 10. 1007 / s005920300001 فينسون، J.، زوبيك، L.، بوس، P.، سمان، N.، & بروتش، J. (2005، فيبرواري). الفواكه المجففة: ممتازة في المختبر وفي الجسم الحي مضادات الأكسدة [ملخص].
مجلة الكلية الأمريكية للتغذية، 24 (1)، 44-50. تم الاسترجاع من // ووو. NCBI. NLM. المعاهد الوطنية للصحة. غوف / بوبمد / 15670984 هل كانت هذه المقالة مفيدة؟ نعم لا

ما مدى فائدة ذلك؟

كيف يمكننا تحسينه؟

✖ يرجى اختيار واحد مما يلي:

هذه المقالة غيرت حياتي!

هذه المقالة مفيدة.
تحتوي هذه المقالة على معلومات غير صحيحة.
هذه المقالة لا تحتوي على المعلومات التي أبحث عنها.
لدي سؤال طبي.
تغيير

ونحن لن نشارك عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك. سياسة الخصوصية. قد يتم وضع أي معلومات تقدمها لنا عبر هذا الموقع من قبلنا على خوادم تقع في بلدان خارج الاتحاد الأوروبي. إذا لم توافق على هذا الموضع، فلا تقدم المعلومات.

نحن غير قادرين على تقديم المشورة الصحية الشخصية، ولكن لدينا شراكة مع مزود الرعاية الصحية عن بعد موثوق أمويل، الذي يمكن الاتصال بك مع الطبيب. جرب أمويل تيليهالث مقابل $ 1 باستخدام كود هالثلين.

استخدام التعليمات البرمجية هالثلينستارت استشارتي ل $ 1 إذا كنت تواجه حالة طوارئ طبية، اتصل بخدمات الطوارئ المحلية الخاصة بك على الفور، أو زيارة أقرب غرفة الطوارئ أو مركز الرعاية العاجلة.