يتأرجح من خلال محرك الأقراص أو الانتقال إلى مطعم الوجبات السريعة المفضلة لديك يميل إلى أن يحدث في كثير من الأحيان أكثر من بعض ترغب في الاعتراف. ووفقا لتحليل معهد الغذاء للبيانات الصادرة عن مكتب إحصاءات العمل، فإن جيل الألفية وحده ينفقون 44 في المائة من دولارات الولايات المتحدة على غذائهم في الخارج. وبالمقارنة مع 40 عاما مضت، تنفق الأسرة الأمريكية المتوسطة الآن نصف ميزانيتها الغذائية على طعام المطاعم. وفي عام 1977، أنفق أقل قليلا من 38 في المائة من ميزانيات الطعام الأسري على تناول الطعام خارج المنزل. في حين أن ليلة عرضية من الوجبات السريعة لن يضر، وهذه العادة من تناول الطعام في الخارج يمكن أن تفعل عددا على صحتك. قراءة لمعرفة آثار الوجبات السريعة على جسمك.
بوبوب ديف نو 1 تناول الأطعمة المملوءة بالصوديوم، مثل العديد من الأطعمة السريعة، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالصداع. اقرأ المزيد بوبوب ديف نو 2 الكربوهيدرات، وليس الشحوم، يمكن أن تؤدي إلى حب الشباب. قد يؤدي الطعام السريع الثقيل من الكربوهيدرات مثل البطاطس المقلية وكعك الهامبرغر ورقائق البطاطا إلى ظهور حب الشباب. اقرأ المزيد بوبوب ديف نو 3 يمكن أن تتحول السعرات الحرارية الزائدة إلى جنيه زائد. دون ممارسة لمواجهة الزيادة في السعرات الحرارية، والبدانة قد تصبح حقيقة واقعة. السمنة يمكن أن يسبب ضيق في التنفس والصفير، حتى عندما تفعل القليل جدا من النشاط البدني. اقرأ المزيد بوبوب ديف نو 4 الوجبات السريعة عادة ما تكون صوديوم ثقيلة، والتي يمكن أن ترفع ضغط الدم أو تفاقم اضطرابات القلب القائمة، بما في ذلك قصور القلب الاحتقاني. اقرأ المزيد بوبوب ديف نو 5 يملأ الطعام السريع بالكربوهيدرات الفارغة، والتي يمكن أن تسبب ارتفاع طفيف في الأنسولين. هذا قد يغير استجابة الجسم الطبيعية للأنسولين. اقرأ المزيد بوبوب ديف نو 6 يمكن أن يؤدي الطعام السريع إلى ارتفاع طفيف في الأنسولين. وهذا يمكن أن يؤدي إلى مقاومة الأنسولين والسكري من النوع 2. اقرأ المزيد بوبوب ديف نو 7 الناس الذين يأكلون في مطاعم الوجبات السريعة تميل إلى أن تأخذ في اضافية 187 إلى 190 سعرة حرارية في اليوم الواحد. اقرأ المزيد بوبوب ديف نو 8 تناول الطعام السريع والأغذية المصنعة قد يزيد من خطر الاكتئاب. اقرأ المزيد الكربوهيدرات والسكر في الوجبات السريعة تنتج الأحماض التي يمكن أن تدمر الأسنان المينا. هذا يمكن أن يؤدي إلى تجاويف الأسنان. اقرأ المزيد ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم هما من أهم عوامل الخطر لأمراض القلب والسكتة الدماغية. اقرأ المزيد الأطعمة المقلية مملوءة بالدهون المتحولة. ومن المعروف أن هذه الدهون لرفع لدل (سيئة) مستويات الكولسترول. اقرأ المزيد على الرغم من أنك قد تعتقد أنك تأكل "صحية"، قد لا تزال تقلل من عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها. وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن غير مقصود. اقرأ المزيد جسمك قد يحتفظ بالماء إذا كنت تأكل الكثير من الصوديوم، مما يترك لك الشعور منتفخ، منتفخة، وتورم. اقرأ المزيد الصورة والخط والنص رقم 1 لأكبر من 480 بكسل عرض
صداع
الصورة والخط والنص لا 2 لعرض أكبر من 480 بكسل
حب الشباب
الصورة والخط والنص رقم 3 أكبر من 480 بكسل عرض
ضيق في التنفس
صورة، خط و مربع لا 4 لأكبر من 480 بكسل عرض
ارتفاع ضغط الدم
الصورة والخط والنص 4 لا أكبر من 480 بكسل العرض < 999> ارتفاع السكر في الدم
مقاومة الأنسولين
السعرات الحرارية الزائدة
الصورة والخط والنص لا 5 أكبر من 480 بكسل عرض الاكتئاب
الصورة والخط والنص 6 لا أكبر من 480 بكسل العرض <999
صورة و خط و نص لا 7 أكبر من 480 بكسل عرض
أمراض القلب أو السكتة الدماغية
صورة، خط و مربع لا 8 أكبر من 480 بكسل العرض
ارتفاع الكوليسترول
زيادة الوزن
الانتفاخ والانتفاخ
بوبوب ديف نو 1
تناول الأطعمة المليئة بالصوديوم، مثل العديد من الأطعمة السريعة، يمكن أن يزيد من خطر الصداع.اقرأ المزيد بوبوب ديف نو 2
تناول الطعام السريع والأغذية المصنعة قد يزيد من خطر الاكتئاب. اقرأ المزيد بوبوب ديف نو 3 الكربوهيدرات، وليس الشحوم، يمكن أن تؤدي إلى حب الشباب. قد يؤدي الطعام السريع الثقيل من الكربوهيدرات مثل البطاطس المقلية وكعك الهامبرغر ورقائق البطاطا إلى ظهور حب الشباب. اقرأ المزيد بوبوب ديف نو 4 الكربوهيدرات والسكر في الوجبات السريعة تنتج الأحماض التي يمكن أن تدمر الأسنان المينا. هذا يمكن أن يؤدي إلى تجاويف الأسنان. اقرأ المزيد بوبوب ديف نو 5 السعرات الحرارية الزائدة يمكن أن تتحول إلى جنيه زائد. دون ممارسة لمواجهة الزيادة في السعرات الحرارية، والبدانة قد تصبح حقيقة واقعة. السمنة يمكن أن يسبب ضيق في التنفس والصفير، حتى عندما تفعل القليل جدا من النشاط البدني. اقرأ المزيد بوبوب ديف نو 6 ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم هما من أهم عوامل الخطر لأمراض القلب والسكتة الدماغية. اقرأ المزيد بوبوب ديف نو 7 الوجبات السريعة عادة ما تكون الصوديوم الثقيلة، والتي يمكن أن ترفع ضغط الدم أو تفاقم اضطرابات القلب القائمة، بما في ذلك قصور القلب الاحتقاني. اقرأ المزيد بوبوب ديف نو 8 الأطعمة المقلية مملوءة بالدهون المتحولة. ومن المعروف أن هذه الدهون لرفع لدل (سيئة) مستويات الكولسترول. اقرأ المزيد يمكن أن يؤدي الطعام السريع إلى ارتفاع طفيف في الأنسولين. وهذا يمكن أن يؤدي إلى مقاومة الأنسولين والسكري من النوع 2. اقرأ المزيد على الرغم من أنك قد تعتقد أنك تأكل "صحية"، قد لا تزال تقلل من عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها. وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن غير مقصود. اقرأ المزيد يتم تعبئة الوجبات السريعة بالكربوهيدرات الفارغة، والتي يمكن أن تسبب طفرات الأنسولين المتكررة. هذا قد يغير استجابة الجسم الطبيعية للأنسولين. اقرأ المزيد جسمك قد يحتفظ بالماء إذا كنت تأكل الكثير من الصوديوم، مما يترك لك الشعور منتفخ، منتفخة، وتورم. اقرأ المزيد الناس الذين يتناولون الطعام في مطاعم الوجبات السريعة يميلون إلى أخذ 187 إلى 190 سعرة حرارية إضافية يوميا. ريد مور صورة و خط و صندوق رقم 1 أقل من 600 بكسل عرض صداع صورة و خط و مربع نص 2 أقل من 480 بكسل
الاكتئاب
صورة و خط و مربع رقم 3 أكبر من 480 بكسل عرض
حب الشباب
صورة، خط و نص لا 4 أكبر من 480 بكسل العرض
ضائقة الأسنان
ضيق في التنفس
أمراض القلب أو السكتة الدماغية
ارتفاع ضغط الدم < 999> الصورة والخط والنص لا 5 أكبر من 480 بكسل العرض
ارتفاع الكوليسترول
الصورة والخط والنص 6 لا أكبر من 480 بكسل العرض
مقاومة الأنسولين
الصورة والخط والنص لا 7> أكبر من 480 بكسل عرض
زيادة الوزن
صورة، خط و نص لا 8 أكبر من 480 بكسل العرض
ارتفاع السكر في الدم
الانتفاخ والانتفاخ
السعرات الحرارية الإضافية
أنظمة القلب والأوعية الدموية
يتم تحميل معظم الوجبات السريعة، بما في ذلك المشروبات والجانبين، مع الكربوهيدرات مع القليل من لا الألياف. عندما ينهار الجهاز الهضمي هذه الأطعمة، يتم الافراج عن الكربوهيدرات كما الجلوكوز (السكر) في مجرى الدم. ونتيجة لذلك، يزيد السكر في الدم. البنكرياس الخاص بك يستجيب للزيادة في الجلوكوز عن طريق الإفراج عن الأنسولين. الأنسولين ينقل السكر في جميع أنحاء الجسم إلى الخلايا التي تحتاج إليها للطاقة.كما يستخدم الجسم أو يخزن السكر، سكر الدم يعود إلى وضعها الطبيعي.
كم عدد الكربوهيدرات التي يجب أن تأكلها في يوم واحد؟
عملية السكر في الدم مرتبة بشكل كبير من قبل جسمك، وطالما كنت بصحة جيدة، يمكن لأعضائك التعامل مع هذه المسامير بشكل صحيح، فإن كميات الكربوهيدرات يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع طفيف في نسبة السكر في الدم.الوقت الإضافي لهذه الأنسولين قد يؤدي إلى تعطل جرعة الأنسولين الطبيعية في الجسم مما يزيد من خطر زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين وداء السكري من النوع 2. إعلان
الدهون
العديد من الوجبات السريعة قد أضافت السكر، وهذا ليس فقط يعني السعرات الحرارية الزائدة، ولكن أيضا القليل من التغذية، وتقترح جمعية القلب الأمريكية تناول 100 إلى 150 سعرة حرارية من السكر المضاف يوميا. وهذا ما يتراوح بين 6 و 9 ملاعق صغيرة، كما أن العديد من مشروبات الوجبات السريعة وحدها تحتوي على أكثر من 12 أوقية، ويمكن أن تحتوي الصودا على 12 أوقية من 8 ملاعق صغيرة من السكر، أي ما يعادل 130 سعرا حراريا و 39 غراما من السكر، والدهون التي تم إنشاؤها أثناء تجهيز الأغذية، وعادة ما توجد في: الفطائر المقلية
المعجنات
عجين البيتزا
- المفرقعات
- ملفات تعريف الارتباط
لا يوجد كمية من الدهون المتحولة جيدة أو صحية. تناول الأطعمة التي تحتوي على ذلك يمكن أن يزيد من لدل (سيئة) الكوليسترول، وانخفاض هدل (جيد) الكولسترول، وزيادة خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2 وأمراض القلب. قد تتضاعف المطاعم أيضا مسألة عد السعرات الحرارية. في دراسة واحدة، والناس يأكلون في المطاعم التي ترتبط بأنها "صحية" لا يزال التقليل من عدد السعرات الحرارية في وجباتهم بنسبة 20 في المئة. إعلان- الصوديوم
- مزيج من الدهون والسكر والكثير من الصوديوم (الملح) يمكن أن تجعل الوجبات السريعة ألذ لبعض الناس. ولكن الحمية العالية في الصوديوم يمكن أن تؤدي إلى احتباس الماء، وهذا هو السبب في أنك قد تشعر منتفخ، منتفخة، أو تورم بعد تناول الطعام السريع.
الملح في الواقع يجعلك جائعا، لا عطشان "
نظام غذائي مرتفع في الصوديوم هو أيضا خطير على الناس الذين يعانون من ظروف ضغط الدم الصوديوم يمكن أن يرفع ضغط الدم ويضع الضغط على القلب ونظام القلب والأوعية الدموية.وفقا لدراسة واحدة، حوالي 90 في المئة من البالغين يقللون من مقدار الصوديوم في وجباتهم الغذائية السريعة، وقد استطلعت الدراسة 993 من البالغين ووجدت أن تخميناتهم كانت أقل بست مرات من العدد الفعلي (1، 292 ملليغرام)، وهذا يعني أن تقديرات الصوديوم كانت أكثر أكثر من 1000 ملغ، ضع في اعتبارك أن جمعية القلب الأمريكية توصي البالغين بتناول ما لا يزيد عن 2، 300 ملليغرام من الصوديوم يوميا، وجبة واحدة من الوجبات السريعة قد تكون نصف يومك إعلان
الجهاز التنفسي
قد تؤدي زيادة السعرات الحرارية من الوجبات السريعة إلى زيادة الوزن، وقد يؤدي ذلك إلى زيادة السمنة، حيث تزيد السمنة من خطر الإصابة بمشاكل في الجهاز التنفسي، بما في ذلك الربو وضيق في التنفس، ويمكن للضغط الزائد أن يضغط على قلبك والرئتين والأعراض كيف تصل حتى مع القليل من المجهود. قد تلاحظ صعوبة في التنفس أثناء المشي أو تسلق السلالم أو ممارسة الرياضة. وبالنسبة للأطفال، فإن مخاطر مشاكل الجهاز التنفسي واضحة بشكل خاص.ووجدت إحدى الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون الوجبات السريعة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع هم أكثر عرضة لتطوير الربو. إعلان الجهاز العصبي المركزي
الوجبات السريعة قد ترضي الجوع في المدى القصير، ولكن النتائج على المدى الطويل هي أقل إيجابية. الناس الذين يتناولون الوجبات السريعة والمعجنات المصنعة هي أكثر عرضة 51 في المئة لتطوير الاكتئاب من الناس الذين لا يأكلون تلك الأطعمة أو تناول عدد قليل جدا منهم. إعلان
النظام التناسلي
المكونات في الوجبات السريعة والوجبات السريعة قد يكون لها تأثير على خصوبتك. وجدت دراسة واحدة أن الأغذية المصنعة كونتفثثالاتس. الفثالات هي المواد الكيميائية التي يمكن أن تقطع كيف الهرمونات تتصرف في جسمك. ويمكن أن يؤدي التعرض لمستويات عالية من هذه المواد الكيميائية إلى قضايا الإنجاب، بما في ذلك العيوب الخلقية. إعلان
نظام إنتغومنتاري (الجلد والشعر والأظافر)
الأطعمة التي تتناولها قد تؤثر على مظهر بشرتك، ولكن قد لا تكون الأطعمة التي تشك. في الماضي، الشوكولاته والأطعمة الدهنية مثل البيتزا قد حملت اللوم لكسر حب الشباب، ولكن وفقا ل مايو كلينيك، انها الكربوهيدرات. الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم، وهذه القفزات المفاجئة في مستويات السكر في الدم قد تؤدي إلى حب الشباب.
مكافحة حب الشباب "
الأطفال والمراهقين الذين يأكلون الوجبات السريعة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع هم أيضا أكثر عرضة لتطوير الأكزيما، وفقا لدراسة واحدة.الأكزيما هو حالة الجلد الذي يسبب بقع غضب من الملتهبة، حكة
نظام الهيكل العظمي (العظام)
الكربوهيدرات والسكر في الوجبات السريعة والأغذية المصنعة يمكن أن تزيد الأحماض في فمك.يمكن لهذه الأحماض أن تكسر المينا الأسنان، كما يختفي المينا الأسنان، يمكن أن البكتيريا تأخذ الانتظار، والتجويف ويمكن أن تؤدي السمنة أيضا إلى مضاعفات في كثافة العظام وكتلة العضلات، ويتعرض الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لخطر أكبر من السقوط وكسر العظام، ومن المهم مواصلة ممارسة بناء العضلات التي تدعم عظامك والحفاظ على نظام غذائي صحي تقليل فقدان العظام إعلان الآثار على المجتمع
اليوم، أكثر من 2 من بين 3 بالغين يعتبرون يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، ويعتبر أكثر من ثلث الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 19 عاما أيضا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، الغذاء في أمريكا يبدو ليتزامن مع نمو السمنة في الولايات المتحدة. ويذكر تحالف عمل البدانة أن عدد مطاعم الوجبات السريعة في أمريكا تضاعف منذ عام 1970. كما تضاعف عدد الأمريكيين البدناء. وعلى الرغم من الجهود المبذولة لرفع مستوى الوعي وجعل المستهلكين الأميركيين أكثر ذكاء، وجدت دراسة واحدة أن كمية السعرات الحرارية والدهون والصوديوم في وجبات الوجبات السريعة لا تزال إلى حد كبير دون تغيير. كما الأميركيين الحصول على أكثر انشغالا وتناول الطعام في كثير من الأحيان بشكل متكرر، فإنه يمكن أن يكون لها آثار سلبية على نظام الرعاية الصحية الفردية والأمريكية.
حافظ على القراءة: أفضل بلوق السمنة من السنة "
