تعقب الرضفة - لا تفوت هذه الأسباب أنها لا تحصل على أفضل
كابتن سكوت، طيار، رياضي، في جميع أنحاء القارئ الجيد، سأل عن آلام في الركبة عندما الرضفة (الرضفة) "الشرائح إلى الخارج بسبب ضيق في الأوتار والعضلات في خارج الركبة ". وأوصى طبيبه الجراحة لقطع منطقة ضيق. هل هذا ضروري؟
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتسوء تتبع ليس مرضا أو متلازمة، أو أنك محكوم عليه بالتهاب المفاصل. وعادة ما تكون عملية إصابة بسيطة يمكن إيقافها. وغالبا ما تعطى مشاكل تتبع عدة أسماء: متلازمة الوجوه الجانبية، تلين الغضروف، الأمامي باتلو-الفخذي متلازمة الألم، متلازمة الضغط الجانبي، متلازمة مالالينمنت، متلازمة مالتراكينغ، باتيلو الفخذي التهاب المفاصل التنكسية، وغيرها من الأسماء مخيفة. ليس كل هذه بسبب سوء تتبع. استدعاء شيء تتبع عندما لا يكون غالبا ما يؤدي إلى الكثير من الوقت في محاولة تتبع "علاج" عندما كنت في حاجة الى أشياء أخرى.
بدلا من الجراحة، يمكنك أن تمتد المناطق الجانبية الضيقة وإعادة تدريب تلك الضعيفة، وبالتالي فإن الشرائح الرضفة عادة بدلا من طحن جانبية في قناتها. توقف أسباب توقف الحاجة لعملية جراحية، أو حتى تستعد وحبوب الألم. الركبتين تلتئم وتعود إلى كل ما تريد القيام به، وذلك باستخدام الميكانيكا الصحية الجديدة.
ماذا يمكنك أن تفعل عندما يستمر الألم بعد إعادة التدريب البدني؟ كتب الكابتن سكوت أنه كان في العلاج الطبيعي لركبتيه "لبضعة أشهر دون نجاح كبير". وكان قد عانى سابقا من العلاجات المستمرة لآلام الظهر، ثم اكتشف أساليب اللياقة المثبت وحل الألم. وعاد لمعرفة ما إذا كان يمكن أن تفعل الشيء نفسه لركبتيه.
يجب أن يبدأ تعقب الرضفة خلال أيام من توقف الأسباب - في وقت أقرب بكثير من "بضعة أشهر". إن لم يكن، شيء واحد واضح للتحقق هو إذا كان لديك الحق إعادة تتبع تمتد، وتمارين، وإعادة التدريب الوظيفي. بعد ذلك، وهنا أربعة أسباب شائعة عندما بت لا "العمل".
- تتبع تمارين التي لا إصلاح تتبع. وهناك سيناريو شائع للتخليق هو القيام بتكرار 10 (أو العديد من التكرار) لاستقامة الركبة ضد مقاومة الفرقة المسطحة، وتسمى "ملحقات الطرفية"، "الإعداد" تمارين مثل الضغط على الأشياء بين الركبتين، وتمتد الجانبي (الهياكل الجانبية) ومصاعد الساق الصغيرة مع أوزان الكاحل لتعزيز عضلات الفخذ الداخلية (فمو) ق. دون إعادة تدريب المشي والركبة استخدام خلال حركة الحياة الحقيقية، والشخص غالبا ما يحصل على ما يصل من جلسة بت ويمشي بعيدا ويعود إلى أنشطتها مع نفس تتبع الفقراء. بت تحتاج إلى النظر في وإصلاح استخدام معين خلال النشاط الحياة الحقيقية - هل تتحول ركبتك إلى الداخل أو قدميك إلى الخارج، هل تدع قدمك تتسطح، هل تدع الخاص بك الساق العلوي تدوير العظام، هل تمشي مع قدميك تحولت إلى الخارج (داكفوتد) أو الداخل (حمامة اصبع القدم).الوزن أو المقاومة المستخدمة غالبا ما تكون أقل بكثير مما تواجهه الركبة عندما يقف الشخص ويستخدم ركبتيه على الابتعاد عن جلسة التمرين. وينبغي رصد زوايا التتبع أثناء إعادة التأهيل. ليس فقط أثناء الوقوف أو أثناء رفع الساق، ولكن خلال الأنشطة العرفية للمريض. إذا لم يتم تغيير، وأنها هي السبب المؤكد، ثم قد لا يكون تغيير تتبع.
- هل أنت متأكد انها مشكلة تتبع. الركبتين يمكن أن يضر لأسباب أخرى. ليس كل الألم باتلو-الفخذي هو من تتبع. يمكنك الذهاب للحصول على أفضل برامج إعادة تتبع، ولكن إذا لم يكن لديك الركبة مشكلة تتبع الفعلي، فإنه ليس من الغموض عندما تتبع التدريبات لا تساعد. لم تنفق وقتا في إصلاح السبب. تأكد من أن تتبع هو السبب قبل معالجة لتتبع. يمكن التعرف على تتبع مع الأشعة السينية الرضفة محددة أو غيرها من المسح الضوئي التي يمكن أن تشمل بوضوح الموقف خلال عدة نقاط من الحركة. تتبع أيضا يمكن تصور - ننظر في مسار الرضفة أثناء استخدام عضلات الفخذ خلال عدة أنواع من الحركة. الشرائح الرضفة صعودا وهبوطا بوضوح تحت الجلد في الركبة أثناء الاستخدام. هناك درجة متغيرة من الزاوية العادية في الركبة. الساقين البشرية ليست مباشرة من العلوي إلى الساق السفلى. هذه الزاوية في الركبة تسمح لنا بالسير في وضع مستقيم على قدمين في مشية سلسة. الركبة الزاوية هي واحدة من العديد من العلامات التي تخبر علماء الطب الشرعي وعلم التشريح إذا كانت عظام الساق التي ينظرون إليها هي الإنسان. في بعض الأحيان يتم تعريف خطأ شريحة الرضفة عادة مائلة كمشكلة تتبع عندما يكون زاوية طبيعية في خط مع المفصل.
- أسباب متعددة. في بعض الأحيان تتبع محاذاة المال مؤكدة وإعادة التأهيل القيام به. الرضفة تتتبع عادة وتوقف ارتداء المنطقة، ولكن الألم لا يزال من أسباب أخرى. لا سر. تحقق من غيرها من ميكانيكا الركبة الفقيرة التي تسبب الإصابة. تحقق مما إذا كانت حذائك صعبة جدا. كثير من الناس يدفعون ل "الأحذية الداعمة جيدة" الحصول على آلام في الركبة من الأحذية الصلبة. في كثير من الأحيان الألم من الأحذية سيئة ويرد بشكل حاد حول الركبة مع مؤلم أعمق. تحقق الانحناء الخاص بك. إذا كان لديك ألم مع الركبة الانحناء (القرفصاء)، إصلاح ذلك. تحقق من الامتدادات الخاصة بك. بعض تطور مفصل الركبة، مثل اللوتس والبطل يطرح في اليوغا، تمتد حواجز وغيرها. تمتد تمتد العضلات، وليس الغضروف في المفاصل. اللياقة البدنية المثبت المواد تلخيص وكتبي التفاصيل أكثر من ذلك.
- الأدوية التي تسبب الألم. إذا كان لديك مشاكل تتبع أم لا، الأدوية وصفة طبية شيوعا يسبب الألم الذي لا يستجيب ل بت. النظر في وقف الأسباب التي تحتاج إلى الأدوية في المقام الأول، وتوفير نفسك الوقت والمال والألم.
فكرتي عن الرعاية الصحية هي تقييم سريع و مباشر للأسباب و معالجتها بذكاء. أن يدق وجود شخص عصا سكين في ركبتك وشحن لكم لذلك.
ذات الصلة الركبة اللياقة البدنية المثبت:
- جراحة الركبة - نتائج تنظير المفصل لا أفضل من التظاهر جراحة
- هامرسترينغ إلى كوادريسيبس النسب ليس الجواب في إصابات في الركبة
- لياقة سريعة - الورك الكبير، الجانب، الساق، و I.T. ستريتش
- على الفور أفضل الورك و كوادريسيبس تمتد
- جراحة لالتهاب المفاصل في الركبة، الغضروف المفصلي، لا لزوم لها
- ما يعمل أفضل من جراحة الركبة؟
- إصلاح خدر الساق، آلام الظهر، ألم في البطن، آلام في الركبة، ألم في العصب، ثلاث جراحات غير صحية، الجزء الثاني
- حب الابنة يحفظ ركبتي الوالدين
- منع آلام في الركبة عند التجديف
ذات الصلة المخدرات الألم فيكسر فيكسر:
إعلان- شيوعا، السبب المفقود من الألم العضلي الهيكلي - المخدرات الخاصة بك
- فدا أوامر الانتحار تحذير المخاطر لآلام الظهر المشتركة والصداع النصفي، وغيرها
عشوائية غير مرتبط اللياقة البدنية المثبت:
- روكي فيلم محاربة الكمبيوتر
كتب لإصلاح الركبة الألم:
- إصلاح الألم دون المخدرات أو الجراحة
- الصحة واللياقة البدنية في عادي الإنجليزية الطبعة الثالثة - كيف تكون صحية، سعيد، و صالح لبقية حياتك. كلاهما متاح من ووو. DrBookspan. كوم / الكتب.
