كيفية أونكلوغ أرتيريز: نصائح لصحة القلب
جدول المحتويات:
نظرة عامة
إزالة البلاك من جدران الشرايين أمر صعب. في الواقع، يكاد يكون من المستحيل دون استخدام العلاج الغازية. بدلا من ذلك، فإن أفضل مسار للعمل هو وقف تطوير البلاك ومنع تراكم اللوحة في المستقبل.
كيف يتم انسداد الشرايين؟
الجهاز الدوري عبارة عن شبكة معقدة من الشعيرات الدموية والأوعية الدموية والشرايين. هذه الأنابيب تتحرك الدم المؤكسج من خلال الجسم، مما يساعد على الوقود جميع وظائف الجسم. عندما يتم استخدام الأكسجين، يمكنك زفير ثاني أكسيد الكربون من الرئتين، والتنفس في المزيد من الدم الغنية بالأكسجين، وبدء دورة مرة أخرى.
طالما أن هذه الأوعية الدموية واضحة ومفتوحة، يمكن أن يتدفق الدم بحرية. أحيانا تتراكم انسدادات صغيرة داخل الأوعية الدموية. وتسمى هذه الانسداد لويحات. أنها تتطور عندما الكولسترول العصي على جدار الشريان.
جهاز المناعة الخاص بك، الاستشعار عن مشكلة، سوف ترسل خلايا الدم البيضاء لمهاجمة الكولسترول. هذا ينطلق سلسلة من ردود الفعل التي تؤدي إلى التهاب. في أسوأ السيناريوهات، تشكل الخلايا لوحة على الكوليسترول، ويتم تشكيل انسداد صغير. في بعض الأحيان يمكن أن كسر فضفاضة وتسبب نوبة قلبية. كما تنمو اللويحات، فإنها قد تمنع تدفق الدم في الشريان تماما.
كيف
هل هناك طرق طبيعية لإلغاء تجميد الشرايين؟
قد تكون قد قرأت مقالات أو سمعت تقارير تعزز الطرق الطبيعية لإلغاء انسداد الشرايين. في الوقت الراهن، لا تدعم البحوث استخدام الأطعمة المحددة لإلغاء انسداد الشرايين، على الرغم من الدراسات الصغيرة في الحيوانات تظهر الوعد للمستقبل.
فقدان الوزن، ممارسة أكثر، أو تناول كميات أقل من الأطعمة الغنية بالكوليسترول هي جميع الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحد من لويحات، ولكن هذه الخطوات لن إزالة اللويحات الموجودة.
التركيز على تعزيز صحة القلب من خلال الحفاظ على نمط حياة صحي. وسوف تساعد العادات الصحية على منع تكوين لوحة إضافية.
إعلاننصائح
نصائح للوقاية
نصائح صحة القلب- تناول نظام غذائي صحي القلب.
- اجعل التمرين جزءا من روتينك العادي. هدف لمدة 30 دقيقة من التمارين 5 أيام على الأقل في الأسبوع.
- لا تدخن. إذا كنت تدخن، تحدث مع طبيبك حول برامج الإقلاع عن التدخين لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.
- حدد استهلاك الكحول إلى أكثر من مشروب واحد في اليوم.
وجه جهودك نحو خفض مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (لدل) وزيادة مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة (هدل). مستوى لدل الخاص بك هو مقياس للكوليسترول "السيئ" الموجود في دمك.
عندما يكون لديك الكثير من لدل، يرتفع الكوليسترول الزائد من خلال جسدك وقد يلتصق بجدران الشرايين. هدل، "جيدة" الكولسترول، ويساعد خفقت بعيدا الخلايا لدل ويوقف لويحات من تشكيل.
إليك بعض النصائح الإضافية التي قد تساعدك على منع تراكم اللويحات.
اقرأ المزيد: 28 نصائح صحية في القلب »
تناول نظام غذائي صحي قلب
يمكن أن يلعب النظام الغذائي دورا كبيرا في تحسين صحة قلبك والحد من خطر تراكم البلاك. انها لم يفت الاوان لتناول الطعام الصحي. تماما كما سنوات من سوء الأكل يمكن أن تضر الجسم، يمكن تناول الطعام الجيد يساعد على شفاء ذلك. نظام غذائي صحي القلب يحتوي على الكثير من الدهون الجيدة وكميات قليلة من الدهون السيئة.
- إضافة المزيد من الدهون الجيدة إلى النظام الغذائي الخاص بك. الدهون الجيدة تسمى أيضا الدهون غير المشبعة. وجدوا في أطعمة مثل الزيتون والمكسرات والأفوكادو والأسماك.
- قطع مصادر الدهون المشبعة ، مثل اللحوم الدهنية والألبان. اختيار تخفيضات اللحم الخالية من الدهون، ومحاولة تناول المزيد من الوجبات النباتية.
- القضاء على مصادر اصطناعية من الدهون العابرة. يتم العثور على معظم الدهون المتحولة الاصطناعية في الأطعمة المصنعة والمعبأة مثل الكوكيز والكعك الخفيفة.
- زيادة كمية الألياف الخاصة بك. الألياف القابلة للذوبان يساعد على خفض لدل الخاص بك. يمكنك العثور على الألياف القابلة للذوبان في الأطعمة مثل الخضروات والعدس والفول والشوفان.
- خفض السكر. الفيتامينات والمعادن ترافق السكر الموجود بشكل طبيعي في الفاكهة. والسكر الموجود في الأطعمة المصنعة مثل الكوكيز، والآيس كريم، والمشروبات المحلاة بالسكر ليس له قيمة غذائية. السكر أكثر من اللازم يمكن أن تؤثر سلبا على صحتك.
نقل أكثر
ممارسة يمكن أن تحسن صحة القلب والأوعية الدموية وتساعد على منع مشاكل القلب. إذا لم تكن نشطا جسديا، ابدأ ببطء. الذهاب للنزهة مرة أو مرتين في الأسبوع. عندما يناسب ذلك الجدول الزمني الخاص بك، انتقل لمزيد من مناحي.
بناء ببطء الروتين الخاص بك والقدرة على التحمل الخاص بك. احرص على الحصول على 30 دقيقة من التمرينات المكثفة بشكل معتدل لمدة خمسة أيام على الأقل في الأسبوع.
من المهم أن تتحدث دائما مع طبيبك قبل بدء عملية روتينية جديدة.
تساقط £
عندما تأكل أفضل وتحرك أكثر، والنتيجة الطبيعية قد يكون أن تفقد الوزن. حمل زيادة الوزن يزيد الكوليسترول لدل الخاص بك. هذا يزيد من خطر لتراكم البلاك.
فقدان ما لا يقل عن 5 إلى 10 في المئة من وزن الجسم يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك، بما في ذلك الكوليسترول.
التوقف عن التدخين و الشرب
في اليوم الذي توقفت فيه عن التدخين، ستبدأ صحتك بالارتداد. الإقلاع عن التدخين قد يساعد على رفع مستويات هدل الخاصة بك أيضا. تحدث إلى طبيبك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الإقلاع عن التدخين. ويمكنهم التوصية ببرامج وموارد الإقلاع عن التدخين.
الكثير من الكحول يمكن أن يؤثر أيضا على قلبك. ولكن بعض الدراسات أظهرت أن الاستخدام المعتدل للكحول قد يزيد من مستويات هدل. انها ليست فكرة جيدة لأحد أن يبدأ الشرب لهذا السبب، على الرغم من. هذه الدراسات ليست نهائية بما فيه الكفاية للأطباء لتشجيع أي شخص للشرب من أجل صحة القلب.
اقرأ المزيد: هل يمكن أن يؤثر شرب الكحول على صحة قلبك؟ »
الدواء
إذا لم تكن التغييرات في نمط الحياة كافية، قد يصف لك الطبيب دواء للمساعدة في خفض لدل ومنع اللويحات. تأكد من تناول دواء الكوليسترول الخاص بك كما هو مقرر. العديد من الأدوية قد تعمل أيضا بشكل أفضل عند إجراء تغييرات نمط الحياة الصحية.لذلك، انها ليست فكرة سيئة لإدراج تغييرات صحية، حتى لو كنت تأخذ الدواء.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتتعقيدات
تعقيدات
إذا اكتشف طبيبك أن واحدا أو أكثر من الشرايين قد تم حظره، قد لا تكون التغييرات في نمط الحياة كافية. بدلا من ذلك، قد يقترح طبيبك علاج الغازية لإزالة أو تجاوز انسداد.
خلال هذه الإجراءات، سيقوم طبيبك بإدخال أنبوب صغير في الشريان الخاص بك لامتصاص اللويحة أو تفكك اللويحة (أثيركتومي). قد يترك طبيبك وراء ذلك هيكل معدني صغير (دعامة) يساعد على دعم الشريان وزيادة تدفق الدم.
إذا كانت هذه الإجراءات غير فعالة أو إذا كان الانسداد شديدا، قد تكون هناك حاجة إلى الالتفافية. خلال هذه الجراحة، سيقوم الطبيب بإزالة الشرايين من أجزاء أخرى من الجسم واستبدال الشريان المحظور.
من المهم أن تعمل مع طبيبك لوضع خطة علاج إذا كنت قد انسداد الشرايين. إذا ظلت الحصار دون علاج، قد تواجه مضاعفات صحية خطيرة مثل السكتة الدماغية، تمدد الأوعية الدموية، أو النوبة القلبية.
إعلانتوقعات
أوتلوك
إذا كنت قد تم تشخيصها مع انسداد الشرايين، والآن هو الوقت المناسب للحصول على صحة. على الرغم من أن هناك القليل يمكنك القيام به لإلغاء تجميد الشرايين، يمكنك أن تفعل الكثير لمنع تراكم إضافية. نمط حياة صحي للقلب يمكن أن تساعدك على خفض مستويات الشريان انسداد الكولسترول لدل الخاص بك. ويمكن أن يساعدك أيضا على أن تكون أكثر صحة بشكل عام.
تغييرات نمط الحياة الصحية هي ذات أهمية خاصة إذا كان لديك إجراء لإزالة لويحات أو تجاوز شريان انسداد شديد. مرة واحدة كنت قد تم إزالة انسداد أو خفض، فمن المهم أن تفعل كل ما في وسعها لمنع المزيد من تراكم البلاك حتى تتمكن من قيادة حياة أطول وأكثر صحة.
