هل المياه الكربونية سيئة بالنسبة لك؟

فقاعات، فقاعات في كل مكان

معرفة الفرق

1. يحتوي الصودا كلوب الصوديوم، ولكن سيلتزر لا.
2. وقد أضاف الماء منشط المحليات.
3. قد تحتوي المياه المتلألئة المنكهة على حامض الستريك بالإضافة إلى المحليات والكافيين.

الآن، الجميع يدرك جيدا مخاطر شرب الصودا، سواء سكرية أو خالية من السكر. ولكن ماذا عن أبناء عمومهم أقل مبهرج: المياه سلتزر، المياه الفوار، مياه الصودا، والمياه منشط؟

>

هناك ادعاءات بأن الكربنة تزيد من فقدان الكالسيوم في العظام، وتسبب تسوس الأسنان ومتلازمة القولون العصبي (إبس)، ويمكن أن تجعلك تكتسب الوزن حتى بدون السعرات الحرارية والسكر والنكهة التي توجد في الصودا العادية.

ولكن ما مدى صحة هذه المطالبات؟ دعونا التحقيق.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

فقدان الكالسيوم في العظام

هل تزيد الكربونات من فقدان الكالسيوم في العظام؟

في كلمة واحدة: لا. دراسة أجريت عام 2006 شملت 2، 500 شخص لتحديد ما آثار استهلاك كولاس والمشروبات الغازية الأخرى على كثافة المعادن في العظام.

في حين وجد الباحثون أن المشروبات الكولا كانت مرتبطة بكثافة معدنية منخفضة في العظام لدى النساء، فإن المشروبات الغازية الأخرى لا يبدو أن لها نفس التأثير. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن المشروبات الكولا لديها الفوسفور، والتي يمكن أن تزيد من فقدان الكالسيوم من الجسم عن طريق الكلى.

إعلان

تسوس الأسنان

هل يسبب الماء الكربوني تسوس الأسنان؟

طالما أنه من الماء الكربوني العادي مع عدم إضافة حمض الستريك أو السكر، ثم الجواب هو لا.

إذا كنت تبحث في المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات الغازية مع المكونات المضافة، ومع ذلك، فإن عوامل الخطر تذهب صعودا. ويذكر تقرير حالة عام 2009 أن الأحماض والسكريات في هذه المشروبات لها إمكانات حامضية ومسببة للسرطان ويمكن أن تسبب تآكل المينا.

عملية الكربنة هي ببساطة إضافة غاز ثاني أكسيد الكربون المضغوط إلى الماء العادي - لا يتم إضافة الأحماض والسكريات والملح. انها تضيف هذه المكونات التي تزيد من خطر تسوس الأسنان.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

إبس

هل المياه الكربونية تسبب إبس؟

في حين أنه لن يسبب إبس، قد يؤدي شرب المياه الغازية إلى الانتفاخ والغاز، والتي يمكن أن تؤدي إلى إبس مشاعل إذا كنت حساسة للمشروبات الغازية.

خلاصة القول: إذا كان لديك مشاكل في المعدة وتجربة اشتعال بعد شرب المياه الغازية، قد يكون من الأفضل التخلص منها.

إعلان

زيادة الوزن

هل المياه الكربونية تجعلك تكتسب الوزن؟

في حين أن المياه الغازية العادية هي خيار أفضل من المشروبات السكرية مثل الصودا أو العصير أو الشاي الحلو، كشفت دراسة صغيرة عام 2017 أن المياه الغازية العادية زادت من هرمون الجوع الذي يدعى غريلين عند الرجال. حتى لاكرويكس الحبيب قد لا تكون مثالية جدا.

في الأساس، عندما تكون مستويات الغريلين مرتفعة، ستشعر بالجوع ومن المرجح أن تأكل أكثر مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتأكيد هذه النتيجة على نطاق أوسع وفي النساء.

ومن المهم أيضا أن نلاحظ أن ليس كل المياه الغازية يتم إنشاؤها على قدم المساواة. في حين أن المياه الغازية هي مجرد الماء بالإضافة إلى الهواء، وبعض سلتسرز المعبأة في زجاجات ومحفزات نكهة تحتوي على الصوديوم والأحماض الطبيعية والاصطناعية والنكهات والمحليات وغيرها من المواد المضافة.

كل هذه يمكن أن تحتوي على السعرات الحرارية الخفية والصوديوم اضافية. أيضا، هذه الإضافات يمكن أن يؤدي إلى تجاويف وزيادة الوزن مع مرور الوقت، وتظهر الدراسات، لذلك قراءة التسميات بعناية.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الوجبات الجاهزة

كيف تحافظ على صحتك

قم بقراءة قائمة المكونات دائما وابحث عن إضافات مثل الصوديوم والسكر لتجنب العواقب السلبية على أسنانك وجسمك. كن على بينة من الاختلافات بين المشتبه بهم المعتادين:

• الصودا نادي يحتوي على الصوديوم، ولكن سيلتزر المياه لا.
• يحتوي الماء المنشط على محليات ونكهات إضافية.
• قد يكون الماء الفوار المنكه قد أضاف حمض الستريك أو المحليات الطبيعية، إلى جانب الكافيين والصوديوم.

تجربة مع إضافة مجموعات من الفواكه الطازجة والأعشاب والحمضيات، أو الخيار إلى المياه الغازية عادي لتغيير ما يصل نكهة.