غاسليتينغ: علامات ونصائح لطلب المساعدة
جدول المحتويات:
- ما هو غاسلايتينغ؟
- علامات غاسلايتينغ
- أمثلة غاسليتينغ
- غاسليتينغ أند نرجسيسم
- تأكد من أنك آمن، جسديا.
- أنشئ فريق الدعم الذي تسجل الدخول إليه بانتظام وتصل إليه إذا كنت تشعر بالضعف.
ما هو غاسلايتينغ؟
غاسليتينغ هو شكل من أشكال الاعتداء العاطفي الذي يظهر في العلاقات المسيئة. إنه عمل التلاعب بشخص من خلال إجبارهم على التساؤل عن أفكارهم وذكرياتهم والأحداث التي تحدث حولهم. ويمكن دفع ضحية التحذير حتى الآن أنها تشكك في عقلتها الخاصة.
مصطلح "غاسلايتينغ" يأتي من مسرحية وفيلم لاحق يسمى "غاسليت. "في الفيلم، والزوج الملتوية، الذي لعبه تشارلز بوير، يتلاعب ويعذب زوجته، لعبت من قبل إنغريد بيرغمان، لإقناع لها انها تسير جنون.
غاسليتينغ، سواء كان مقصودا أم لا، هو شكل من أشكال التلاعب. غاسليتينغ يمكن أن يحدث في أنواع كثيرة من العلاقات، بما في ذلك تلك مع زعماء والأصدقاء، والآباء والأمهات. ولكن واحدة من أكثر أشكال مدمرة من كاذبة هو عندما يحدث في علاقة بين الزوجين.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتعلامات
علامات غاسلايتينغ
وفقا لروبين ستيرن، دكتوراه، مؤلف كتاب "تأثير غاسليت: كيفية بقعة والبقاء على قيد الحياة التلاعب المخفية الآخرين استخدام للسيطرة على حياتك"، علامات على أن كنت ضحية غاسليتينغ تشمل:
- لم تعد تشعر وكأنك الشخص الذي كنت تستخدمه
- أكثر قلقا وأقل ثقة مما كنت عليه
- غالبا ما يتساءل عما إذا كنت حساسا جدا
- الشعور بأن كل ما تفعله خاطئ
- يفكر دائما في خطأك عندما تسوء الأمور
- تعتذر في كثير من الأحيان
- وجود شعور بأن شيئا ما خاطئا، ولكنك غير قادر على تحديد ما هو
- غالبا ما يتساءل عما إذا كان ردك على شريكك مناسبا (على سبيل المثال
- جعل الأعذار لسلوك شريكك
- تجنب إعطاء معلومات للأصدقاء أو أفراد العائلة لتجنب المواجهة عن شريك حياتك
- الشعور بمعزل عن الأهل والأصدقاء
- يجدون صعوبة متزايدة في اتخاذ القرارات
- الشعور بالقفز إلس وأخذ القليل أو لا متعة في الأنشطة التي استخدمتها للاستمتاع
أمثلة
أمثلة غاسليتينغ
الأشخاص الذين يتحولون إلى خبرات في دفع الأزرار، ويعرفون حساسيتكم ونقاط ضعفكم ويستخدمون تلك المعرفة ضدكم. أنها تجعلك تشك نفسك، حكمك، الذاكرة الخاصة بك، وحتى التعقل الخاص بك. وتشمل الأمثلة:
- تريفاليزينغ كيف تشعر: "أوه نعم، الآن أنت ذاهب إلى الشعور بالأسف حقا لنفسك. "
- أقول لك أن الناس يتحدثون وراء ظهرك: " ألا تعرف؟ جميع أفراد العائلة يتحدثون عنك. يعتقدون أنك تفقده. "
- قول الأشياء لك أنهم ينكرون فيما بعد قالوا: " لم أكن أقول إنني سأأخذ الإيداع إلى البنك. عن ماذا تتحدث؟ شكرا جزيلا لرسوم الأموال غير كافية ونحن في طريقنا للحصول عليها."
- إخفاء الأشياء من أنت، ومن ثم إنكار معرفة أي شيء عن ذلك: " أنت على محمل الجد لا يمكن العثور على النظارات الشمسية الخاصة بك مرة أخرى؟ هذا أمر مثير للقلق. "
- الإصرار كنت أو لم تكن في مكان معين، على الرغم من أنه ليس صحيحا: " أنت مجنون. أنت لم تذهب إلى هذا المعرض معي. يجب أن أعرف. "
النرجسية
غاسليتينغ أند نرجسيسم
الناس الذين يشعلون الآخرين في حياتهم قد يعانون من اضطراب نفسي يسمى اضطراب الشخصية النرجسية.
يعتقد الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية أنهم في غاية الأهمية وأن العالم يدور حولهم. انهم امتصاص الذاتي وليس لديهم الوقت أو الفائدة في الآخرين ما لم يخدم غرض لهم. فهي ليست متعاطفة وليس لديها القدرة، أو الفائدة، لفهم ما شخص آخر هو الشعور أو تعاني.
النرجسيين يتوقون الانتباه والثناء ويمكن أن يطالبوا. لديهم آراء كبيرة عن أنفسهم، وحياتهم، ومستقبلهم، وغالبا ما تستخدم التلاعب كوسيلة لتحقيق أهدافهم الشخصية.
شخص مع اضطراب الشخصية النرجسية قد:
- مشروع تضخم الشعور الذاتي
- المبالغة في إنجازاتهم
- الرد على الانتقادات مع الغضب
- استخدام الآخرين لتحقيق مكاسب شخصية
- نتوقع اهتماما خاصا
- الحصول على مساعدة
- الحصول على مساعدة
كيفية الحصول على مساعدة
تأكد من أنك آمن، جسديا.
إعادة الاتصال مع العائلة والأصدقاء.
أنشئ فريق الدعم الذي تسجل الدخول إليه بانتظام وتصل إليه إذا كنت تشعر بالضعف.
- تعلم كيفية التعرف على تقنيات غاسليتينغ وكيفية استخدامها لمعالجة الأشخاص.
- لا تحاول أن تفهم ما حدث في العلاقة.
- السماح لنفسك أن يخطئ.
- نعتقد في الغرائز الخاصة بك.
