ما بعد الانتخابات الغضب: كيفية التعامل معها
جدول المحتويات:
كثير من الناس يعتقدون أن الحملة الانتخابية الرئاسية لعام 2016 ستنتهي أخيرا بعد 8 نوفمبر.
من الناحية الفنية، انتهت المسابقة المثيرة للجدل في مساء الثلاثاء.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتومع ذلك، ربما لحوالي نصف البلاد الكرب والغضب على المعركة بين المرشح الجمهوري دونالد ترامب والمرشح الديمقراطي هيلاري كلينتون يستمر.
خبراء علم النفس الذين قابلتهم هيلثلين يقولون إنهم لم يشهدوا هذا العدد من الإجهاد المرتبط بالانتخابات، سواء أثناء الحملة أو في أعقابها، مما رأوه في عام 2016.
"لم أر قط هذا المستوى من القلق والإجهاد خلال دورة الانتخابات "، وقال نانسي موليتور، دكتوراه، وهو طبيب نفساني سريري، وأستاذ مساعد في الطب النفسي السريري وعلوم السلوك في كلية فينبرغ في جامعة نورث وسترن للطب.
العواطف تدور سلسلة من الإحباط إلى الرهبة إلى الحزن.
ومع ذلك، قال هؤلاء الخبراء أن كل شيء لا يضيع لأولئك الذين كانوا مستاءين من فوز الرئيس المنتخب ترامب.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتقدموا توجيهات تتراوح بين التعاطف والعمل إلى المنظور في محاولة لمساعدة الناس على قمع المشاعر التي قد تكون من هم الذين يشعرون بالضيق أكثر من الضرر.
"إن الشفاء يغفر. وقال كين ياجر، الدكتوراه، أستاذ مشارك في قسم الطب النفسي في جامعة ولاية أوهايو مركز ويكسنر الطبي: "إن الشفاء يكون نوعا ما للآخرين".
اقرأ المزيد: شدد على الانتخابات الرئاسية؟ أنت لست وحدك »
ما يشعر به الناس
قال ياجر إن المشاعر الأولى التي يشعر بها كل أنصار كلينتون ربما كانت صادمة.
منذ ليلة الانتخابات، قد تكون هذه المشاعر قد تحولت إلى أشكال أخرى، إما تكثيف أو هدأت، اعتمادا على الشخص.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتيجر يقول انه سمع الناس يذكرون الخوف والقلق والاكتئاب والغضب في الايام القليلة الماضية.
تقول موليتور إنها سمعت من العملاء الذين يعانون من مجموعة واسعة من المشاعر، بما في ذلك الخدر والحزن والعصبية والتخوف والفزع.
انها مثل الموت. الناس يمرون بهذه المراحل. إلين دوشارم، أخصائي علم النفس الإكلينيكيقال إلين دوشارم، دكتوراه في علم النفس السريري في القطاع الخاص، أن مؤيدي كلينتون يمرون بعملية الحزن والغضب والمفاوضة والاكتئاب والقبول.
إعلان"انها مثل الموت"، قالت. "الناس يمرون بهذه المراحل. "
قال ياجر إنه من المفيد ألا يتم التنازع على انتخابات عام 2016 مثل مسابقة الرئاسة لعام 2000، وهي معركة قانونية استمرت لأكثر من شهر بعد يوم الانتخابات بسبب المنافسة الوثيقة في ولاية فلوريدا.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت"إنه يعطينا أساسا للبدء في المضي قدما"، قال.
ومع ذلك، يشير موليتور إلى وجود اختلافات أخرى بين عامي 2016 و 2000 تجعل هذه الانتخابات الخاصة أكثر صعوبة بالنسبة للأشخاص في الجانب الخاسر.
واحد هو مستوى سمية الحملة 18 شهرا. وهذا بالتأكيد له تأثير مستمر.
أدفرتيسيمنتآخر هو حقيقة أن كلينتون فاز بالتصويت الشعبي ولكنه جاء قصير في الكلية الانتخابية. وقال موليتور التي يمكن أن تخلق الكثير من "ماذا لو" السيناريوهات في أذهان الناس.
"يمكن أن تكون هناك حاجة لإلقاء اللوم على شيء"، قالت.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتآخر الفرق هو مقدار وسائل الاعلام الاجتماعية و 24/7 الأخبار التي الناس الوصول إليها. وهذا يمكن أن يغذي المشاعر العالية بالفعل ويمنع الناس من الحركة.
اقرأ المزيد: البقاء على قيد الحياة موسم الانتخابات على وسائل الاعلام الاجتماعية »
من الأكثر تضررا؟
من هم الأكثر تورطا في حملة كلينتون هم الأكثر احتمالا أن يشعروا بآلام ما بعد الانتخابات.
ومع ذلك، هناك مجموعات أخرى تتعامل مع بعض الصدمات النفسية.
قالت دوتشارم، التي لديها الكثير من المراهقين كزبائن، إنهم كانوا يتحدثون معها حول ضغوط الانتخابات.
وقالت إن هذا أمر غير عادي لأن المراهقين يميلون إلى التركيز على الذات ولا يتكلمون عموما عن أشياء مثل الانتخابات.
واحدة من زبائنها في سن المراهقة قال لها فعلا انه كان يخشى ترامب كان سيتم اغتيال.
"لم يكن الكثير من الآباء هادئين جدا حول غضبهم"، قال دوتشارم. "سمع هؤلاء الأطفال بعض الأشياء الرهيبة جدا. "
قالت موليتور إنها كانت تقدم المشورة لعدد من جيل الألفية. في ليلة الانتخابات، تحدثت إلى طالب جامعي لمدة ساعة إلى "التحدث معها". "
" كانت رعب حقا من نتيجة "، وقال موليتور.
لاحظ موليتور أن مسابقة 2016 كانت بالنسبة لأولئك من جيل الألفية الأصغر سنا أول انتخابات وطنية. لم يمروا شخصيا من قبل الصعود والهبوط السياسي من قبل.
"ليس لديهم السياق الذي يفعله البعض منا".
أضاف موليتور أنها لاحظت أيضا إجهاد الانتخابات على الطرف الآخر من المقياس العمري.
قال كبار السن في السبعينيات والثمانينيات من العمر إنهم قلقون من اتجاه البلاد وهم قلقون لأطفالهم وأحفادهم.
إحدى المحاربين القدامى في الحرب العالمية الثانية، قالت إنها "مرعبة" لأنه سيشهد صعود الفاشية في الولايات المتحدة كما شهد في أوروبا.
أشار جميع خبراء علم النفس الثلاثة إلى أشخاص من لون بالإضافة إلى مجتمع المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية، الذين يشعر الكثيرون منهم بالتهديد من انتخابات ترامب.
وأضاف ياجر أنه لديه قلق خاص لضحايا الاعتداء الجنسي.
وقال إن هؤلاء النساء قد يكون لهن ردود فعل قوية على انتخاب ترامب، الذي اتهم بالاعتداء الجنسي من قبل أكثر من اثني عشر امرأة. وقد نفى الرئيس المنتخب كل هذه الادعاءات.
قالت موليتور إنها تحدثت أيضا إلى بعض ضحايا الاعتداء الجنسي حول الانتخابات.
أصبحت امرأة واحدة مستاءة عندما خرجت أغنية هوليوود السمعية لعام 2005 مع ترامب الذي يتباهى بكيفية اقترابه ولمسه.
هذه المشاعر تكثفت عندما انتخب المرشح الجمهوري.
قالت موليتور: "كانت بجانبها.
وأضاف موليتور أن الأشخاص الذين هم على وسائل الاعلام الاجتماعية الكثير هي أيضا أهدافا محتملة. يحصل غضبهم من خلال زيارة المواقع مثل الفيسبوك، ثم القراءة والرد على الوظائف.
"إنهم يعرفون أنهم لا ينبغي أن يفعلوا ذلك، لكنهم لا يستطيعون مساعدته". واضاف "انهم يعملون حتى انه من الصعب بالنسبة لهم لفصل. "
دوشارم يتحدث عن" العداء الصالحين "قد يشعر بعض المعارضين ترامب يحق لعرضه، لكنها تنصح ضد ذلك.
"الواقع هو أنه يدمر لك"، قالت.
اقرأ المزيد: احصل على الحقائق على الوقاية من الإجهاد »
ما هي أفضل طريقة للتعامل
ومن المفارقات، قال خبراء علم النفس الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد ما بعد الانتخابات يمكن أن ننظر إلى السياسيين أنفسهم لنماذج السلوك.
وقالوا الهدوء، كريمة خطب ما بعد الانتخابات التي ترامب، كلينتون، والرئيس أوباما هي أمثلة جيدة من الطرق للبدء في سد الفجوة.
"هذه هي بالضبط الكلمات الصحيحة أن أقول"، علق ياجر.
كما نصح الخبراء الناس للحفاظ على المنظور، وتجنب وجهات نظر قاتلة حول مستقبل البلاد.
وأشاروا إلى أن حكومة الولايات المتحدة لديها بنية معقدة مع الضوابط والتوازنات التي بطيئة في إحداث تغييرات.
"الحقيقة هي أن لدينا حكومة عملت منذ بضع مئات من السنين".
قال موليتور الخطوة الأولى لذوي المشاعر المتصاعدة هي للبحث عن شخص لإجراء محادثة هادئة مع عن مشاعرهم، سواء كانت مهنية أو صديق.
وقالت إنها يجب أن نأخذ في الاعتبار أن الخوف الأولي والغضب في هذه الحالات أمر طبيعي، وينبغي أن تأخذ الأمور يوميا في كل مرة.
التركيز على ما يمكنك التحكم وليس على ما لا يمكنك السيطرة عليها. نانسي موليتور، جامعة نورث وسترن"وقال موليتور" أي خسارة تمر عبر مراحل ومراحل ".
نصحت الناس بعدم الهوس على الأشياء التي ليس لديهم السلطة على.
"التركيز على ما يمكنك التحكم وليس على ما لا يمكنك السيطرة عليها"، قالت.
ياجر يضيف أنه إذا كنت غاضبا، لأنك اخترت أن تكون جنون.
"لديك السيطرة على كيفية التصرف"، قال. <
عنصر رئيسي آخر للشفاء هو اتخاذ بعض الإجراءات الإيجابية، وفقا للخبراء.
العمل في انتخابات منتصف المدة المقبلة في عام 2018 أو في الساحات السياسية الأخرى.
أو، التطوع في مطبخ الحساء أو في مؤسسة خيرية أخرى.
أو، تقرر أنك ستغير سلوكك بحيث تكون أكثر روعة، بوليتير، أو أكثر من فهم الآخرين.
القيام بدور نشط لتعزيز نفسك. كين ياجر، جامعة ولاية أوهايو"القيام بدور نشط لتعزيز نفسك"، وقال ياجر.
أشارت دوتشارم إلى امرأة تطوعت على نطاق واسع في حملات أوباما وكلينتون.
دوشارم يشعر بالقلق حول كيفية وقالت انها تريد الرد على التصويت عام 2016، لكن المرأة قال بهدوء لها أنها كانت في طريقها للعمل على بعض الحملات المحلية المقبلة وزيارة أحفادها في كثير من الأحيان.
"يمكنك اتخاذ إجراءات حتى لا تشعر وكأنك مجرد ضحية"، قال دوكارم.
كما قدم الخبراء المشورة لمؤيدي ترامب حول كيفية المساعدة على سد الفجوة.
قالوا إنهم لا يشمون ويتأكدون من بعض التعاطف. نضع نصب أعيننا، كيف شعرت قبل ثماني سنوات عندما فاز مرشح يدعى باراك حسين أوباما لأول مرة الرئاسة.
"كن كريما، استخدم سلوك رياضي جيد"، قال موليتور. "هذا يمكن أن يكون وقت الشفاء. "
