كم عدد المرات التي يجب أن تشتت فيها يوميا: العوامل والتردد

هل انت منتظم؟

حركات الأمعاء هي ضرورة للحياة. أنها تسمح لك لتفريغ النفايات من النظام الغذائي الخاص بك عن طريق الأمعاء الخاصة بك. في حين أن جميع الناس جعل حركات الأمعاء، وتيرة يختلف اختلافا كبيرا.

بعض الباحثين يشيرون إلى أن أي مكان من ثلاث حركات الأمعاء يوميا إلى ثلاثة في الأسبوع يمكن أن يكون طبيعيا. في بعض الأحيان يمكن أن يكون اتساق البراز الشخص مؤشر أكثر أهمية من صحة الأمعاء من التردد. ومع ذلك، إذا كان الشخص لا أنبوب غالبا ما يكفي أو في كثير من الأحيان بشكل متكرر، على حد سواء يمكن أن يسبب مشاكل صحية حادة.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

التردد

كم مرة في اليوم كنت أنبوب؟

لا يوجد عدد مقبول بشكل عام من المرات التي يجب على الشخص أن يصاب بها. كقاعدة عامة، والتعب في أي مكان من ثلاث مرات في اليوم إلى ثلاث مرات في الأسبوع أمر طبيعي. معظم الناس لديهم نمط الأمعاء العادية: أنها سوف أنبوب عن نفس العدد من المرات في اليوم وفي وقت مماثل من اليوم.

وفقا لدراسة استقصائية شملت أكثر من 2 000 مشارك أن هالثلين أجرى، أفاد المجيبون أنماط الأمعاء التالية:

• ما يقرب من 50 في المئة من الناس أنبوب مرة واحدة في اليوم. وهناك تقرير آخر بنسبة 28 في المائة يذهب مرتين في اليوم. ولم يبلغ سوى 5 في المائة فقط عن الذهاب مرة أو مرتين في الأسبوع.
• أفاد معظم المجيبين (61.3٪) بأن متوسط ​​حركة الأمعاء كانت في الصباح. وقال 22 في المئة آخر الذهاب في فترة ما بعد الظهر في حين فقط 2. 6 في المئة أنبوب في وقت متأخر جدا من الليل.
• ما يقرب من 31 في المئة من المستطلعين أفادوا أن تناسق أنبوبهم مماثل لمادة السجق أو الثعبان، من الاتساق السلس واللين.

إعلان

عوامل

ما الذي يمكن أن يؤثر على مدى تواتر لك أنبوب؟

عدة عوامل يمكن أن تؤثر على كم وكم مرة كنت أنبوب. ويمكن أن تشمل هذه:

النظام الغذائي

كل من الألياف القابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان في أشكال الحبوب الكاملة والخضار والفواكه يمكن أن تضيف الجزء الأكبر إلى البراز الخاص بك، وتعزيز حركات الأمعاء. إذا لم يكن لديك كمية كبيرة من هذه الأطعمة في النظام الغذائي الخاص بك، قد لا أنبوب كما بانتظام.

السوائل أيضا جعل البراز ليونة وأسهل لتمرير. هذا هو السبب في أن العديد من الأطباء يوصي زيادة كمية السوائل إذا كنت في كثير من الأحيان الإمساك.

العمر

كلما زاد عمرك، زاد احتمال إصابتك بالإمساك. ويرجع ذلك إلى عدد من العوامل، بما في ذلك انخفاض حركة المعدة التي تشجع على الهضم، وانخفاض التنقل، واتخاذ المزيد من الأدوية التي قد تبطئ صحة الأمعاء.

مستوى النشاط

التمعج هو حركة الأمعاء الداخلية التي تدفع المواد الغذائية هضم إلى الأمام إلى أن يتم القضاء على البراز. يمكنك مساعدة هذه الحركة على طول النشاط البدني، مثل المشي أو الانخراط في أشكال أخرى من التمارين الرياضية.

مرض مزمن أو حاد

بعض الأمراض المزمنة، مثل مرض التهاب الأمعاء (الذي يشمل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي)، يمكن أن يسبب زيادة في حركات الأمعاء، تليها فترات الإمساك.

الأمراض الحادة، مثل التهاب المعدة والأمعاء الفيروسي (إنفلونزا المعدة) أو الإصابة التي تتطلب منك أن تأخذ أدوية الألم التي تبطئ نشاط الأمعاء يمكن أن يسبب تغييرات في أنماط حركة الأمعاء.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الاتساق

ماذا يعني تناسق أنبوبك؟

عندما يتعلق الأمر بحركات الأمعاء العادية، يمكن أن يكون اتساق أنبوبك عاملا بالإضافة إلى التردد. يجب أن تكون البراز لينة وسهلة نسبيا لتمرير. وهي تشبه عادة ثعبان أو سجق لأن هذا يعكس داخل الأمعاء. عموما، يجب أن يكون البراز البني بسبب انهيار خلايا الدم الحمراء في الجسم.

يمكن أن تشير البراز المائي إلى أن لديك بعض تهيج الجهاز الهضمي والبراز يمر عبر الأمعاء بسرعة كبيرة ليصبح كبيرا. قد يصبح هذا مشكلة ليس فقط لأنك تحتاج للذهاب أكثر في كثير من الأحيان، ولكن أيضا لأن جسمك لن تمتص العديد من العناصر الغذائية من البراز الخاص بك.

وعلى العكس من ذلك، يمكن أن يكون من الصعب جدا أن تمر البراز. قد تتسبب في صعوبات في التعب، مما قد يؤدي إلى البواسير ويسبب البراز لنسخه في الأمعاء.

إعلان

شاهد طبيب

متى يجب أن تشاهد طبيبا حول تردد حركة الأمعاء؟

سواء بسبب المرض أو تغييرات في النشاط أو اتباع نظام غذائي، كل شخص يتغير في حركة الأمعاء من وقت لآخر. ومع ذلك، فإن التغييرات التي تستمر لفترة أطول من أسبوع قد تكون مدعاة للقلق.

وهناك أيضا بعض الأعراض التي تشير إلى أنك بحاجة إلى الحصول على الرعاية الطبية الطارئة. وتشمل هذه العناصر ما يلي:

• الدم في البراز الذي قد يظهر باللون الأحمر أو الأسود ولديه اتساق القهوة
• تقيؤ في الدم أو تقيؤ تشبه القهوة أو ما يبدو أن البراز
• أكثر من ثلاثة أيام
• شديد، طعن آلام في البطن

إذا كنت تعاني من مشاكل في الإمساك أو تمرير البراز أو الإسهال بشكل منتظم، فيجب عليك رؤية الطبيب. من المحتمل أن يأخذ طبيبك تاريخا طبيا وأن يستعرض الأدوية التي تتناولها لتحديد ما إذا كان أي منهم يمكن أن يسهم في الإمساك أو الإسهال. ويمكنهم أيضا أن يوصيوا بتغيير نمط الحياة والتغذية التي يمكن أن تعزز انتظام الأمعاء.