كم عدد السعرات الحرارية هل يحرق الجنس؟

نظرة عامة

أبرز

1. يقول بعض الباحثين إن الرجال يحرقون ما متوسطه 101 سعرة حرارية أثناء ممارسة الجنس، لكن آخرين يعتقدون أنه أقرب إلى 21 سعرة حرارية.
2. قد تحرق النساء 69 سعرة حرارية أثناء ممارسة الجنس، ولكن البعض يعتقد أن العدد مبالغ فيه.
3. الجنس لا يحرق العديد من السعرات الحرارية كممارسة معتدلة الشدة.

عندما تفكر في النشاط البدني أو الجري أو ضرب الأوزان أو حتى السباحة قد تتبادر إلى الذهن. ولكن ماذا عن الجنس؟ كنت قد سمعت ذلك من قبل: الحصول على مشغول مع شريك حياتك يجعل تجريب كبيرة.

هل هناك صحة لهذه المطالبة؟ ليس صحيحا. الجنس باعتباره شكلا هاما من ممارسة الرياضة هو مبالغة. فإنه يحصل على ضخ الدم الخاص بك. ولكن الإنفاق على السعرات الحرارية من الجنس ليست عالية كما يعتقد كثير من الناس.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

بحث

ماذا يقول البحث؟

وقد نوقشت عدة دراسات نشرت في السنوات القليلة الماضية نفقات الجنس والسعرات الحرارية. درس واحد منهم، من جامعة كيبيك في مونتريال، 21 أزواج من جنسين مختلفين في أوائل العشرينات. وتتبع الباحثون نفقات الطاقة أثناء ممارسة الرياضة والنشاط الجنسي. استخدموا شارات لتعقب النشاط.

كما تم تقييم نفقات الطاقة المتصورة، والإدراك للجهد، والتعب، والمتعة بعد النشاط الجنسي.

أكمل جميع المشاركين دورة تمرين لمدة 30 دقيقة على حلقة مفرغة بكثافة معتدلة لمقارنة نفقات السعرات الحرارية.

أظهرت النتائج أن الرجال أحرقوا 101 سعرة حرارية (4 سعرة حرارية في الدقيقة) في المتوسط ​​خلال الجلسة التي استمرت 24 دقيقة. أحرقت النساء 69 سعرة حرارية (3. 1 سعرة حرارية في الدقيقة). وكان متوسط ​​الكثافة 6. 0 ميتس في الرجال و 5. 6 ميتس في النساء، والتي تمثل كثافة معتدلة. وخلال الدورة الثلاثين من حلقة مفرغة معتدلة الشدة، حرق الرجال 276 سعرة حرارية وأحرقت النساء 213 سعرة حرارية. ولوحظ أيضا أن الإنفاق المفترض على الطاقة أثناء النشاط الجنسي يشبه الرجال والنساء عند مقارنتهم بنفقات الطاقة المقاسة.

ماذا تعني هذه النتائج؟ الجنس لا يحرق العديد من السعرات الحرارية كممارسة معتدلة الشدة، ولكن عدد السعرات الحرارية المحروقة لا يزال ملحوظا.

دراسة أخرى نشرت في مجلة نيو انغلاند للطب ليست تماما كما يغفر مع تقديرات النفقات من السعرات الحرارية للنشاط الجنسي. وتقول الدراسة أن الرجل وزنه 154 جنيه، في 3 ميتس، تنفق ما يقرب من 3. 5 سعرة حرارية في الدقيقة الواحدة (210 سعرة حرارية في الساعة) خلال دورة التحفيز والنشوة الجنسية.

هذا المستوى من الإنفاق مماثل لتلك التي تحققت من خلال المشي بوتيرة معتدلة (حوالي 2. 5 أميال في الساعة). ولكن الدراسة تقول أن متوسط ​​نوبة النشاط الجنسي يستمر لمدة ست دقائق فقط. وهذا يعني أن رجلا في أوائل الثلاثينيات من عمره قد يحرق حوالي 21 سعرة حرارية أثناء الجماع.

أدفرتيسيمنت

حرق المزيد من السعرات الحرارية

كيفية حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء ممارسة الجنس

وبالنظر إلى البحث، فإن النشاط "المتوسط" الجنسي لن يجعل كثيرا من دنت في النفقات الخاصة بك من السعرات الحرارية. إذا كنت ترغب في زيادة الاستفادة من الجولة المقبلة من الجنس، كيف يمكنك رفع كمية حرق؟

أطول

المنطقي يلي أنه إذا كنت ترغب في حرق المزيد من السعرات الحرارية، والمشاركة في النشاط الجنسي لفترة أطول من الوقت.

جعلها مغرور

دفئا هو، كلما كنت سوف العرق، والمزيد من السعرات الحرارية سوف تحرق.

محاولة مواقف مختلفة

هناك شيء مثل آلة حاسبة الجنس. يمكنك إدخال أنت وجنس شريك حياتك والوزن، جنبا إلى جنب مع المواقف التي قمت بتنفيذها، وحرق السعرات الحرارية المحروقة.

بالنسبة للمرأة التي تزن 140 رطل وشريكها الذكور الذي يزن 190 رطل، فإن الموقف التبشيري معها على القاع لمدة 10 دقائق يحرق 14 سعرة حرارية بالنسبة لها. وسوف يحرق 47 سعرة حرارية بالنسبة له.

إذا كانوا يقفون أثناء ممارسة الجنس معها في الجبهة، فإنها تحرق 30 سعرة حرارية، وأنه سوف يحرق 51 في 10 دقيقة.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

فوائد

فوائد أخرى من الجنس

بالإضافة إلى السعرات الحرارية، الجنس لديه الكثير من الفوائد الأخرى التي تحسن صحتك.

قلب صحي

وفقا لمجلة أمريكية جورنال أوف كارديولوغي، كان الرجال الذين يمارسون الجنس مرتين على الأقل في الأسبوع أقل عرضة لتطور أمراض القلب، بالمقارنة مع الرجال الذين لم يمارسوا الجنس إلا مرة واحدة في الشهر.

تخفيف التوتر وتحسين النوم

بعد النشوة، يتم إطلاق هرمونات تسمى الأوكسيتوسين والبرولاكتين. كل من الأوكسيتوسين والبرولاكتين لها صلات قوية للشبع، والاسترخاء، والنعاس.

أقوى عضلات قاع الحوض

عضلات قاع الحوض تدعم المثانة والأمعاء والرحم. عند التعاقد، يتم رفع هذه الأجهزة وفتحات على المهبل والشرج، ومجرى البول وتشديد.

تعزيز هذه العضلات يدعم السيطرة على وظائف الجسم مثل التبول. ويمكن أيضا أن تزيد من القدرة على تحقيق الأحاسيس ممتعة أثناء ممارسة الجنس.

إعلان

الخلاصة

خلاصة

الأدلة تختلف على عدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء ممارسة الجنس، ولكن تقدير آمن هو 3 إلى 4 سعرة حرارية في الدقيقة الواحدة. الجنس لديه العديد من الفوائد الصحية الأخرى وراء حرق السعرات الحرارية، ولكن لا تعتمد على ذلك لحصتك من النشاط البدني.