كيف قمت بإنشاء نظام غذائي يعمل لمرض كرون
جدول المحتويات:
مرض كرون هو مرض التهابي في الجهاز الهضمي (جي). يمكن أن تؤثر على كرون في أي مكان في الجهاز الهضمي الخاص بك، من الفم إلى فتحة الشرج. هذا المرض يمكن أن تتراوح في شدة والمكان، والتي يمكن أن تجعل العثور على النظام الغذائي الصحيح الصعب.
لا يوجد نظام غذائي واحد لكل شخص مصاب بمرض كرون. وهذا سيكون من السهل جدا - وإذا كان لديك، وكنت أعلم أن هذا المرض هو أبعد ما يكون عن السهل.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتتلقيت تشخيص مرض كرون قبل ست سنوات. وقد أثر هذا المرض بشكل رئيسي على الجهاز الهضمي العلوي الخاص بي - معدتي، وأجزاء بداية من الأمعاء الدقيقة، والاثني عشر، والصائم. هذه المناطق هي المفتاح لاستيعاب التغذية، الأمر الذي جعل من زيادة الوزن صعبة للغاية بالنسبة لي. كما أن لدي حاليا أنبوب التغذية غاستروجيونال للمساعدة في امتصاص التغذية وزيادة الوزن. ولكن أفعل أيضا تناول الطعام عن طريق الفم.
الذهاب عن طريق التجربة والخطأ
على مدى السنوات الست الماضية، كان هناك الكثير من التجربة والخطأ عندما يتعلق الأمر حميتي، وكان لي للقضاء على بعض المجموعات الغذائية. لقد وجدت أن أنا حساسية من الغلوتين وأنا أيضا اللاكتوز التعصب. كل من الغلوتين ومنتجات الألبان تنتج آثار جانبية سلبية جدا جي عندما كنت أكل لهم، لذلك أنا القضاء على كل من النظام الغذائي بلدي والتي ساعدت بشكل كبير.
لقد أصبحت أيضا في تناغم مع جسدي. إذا كان لدي يوم إيقاف أو أشعر أنني قد يكون وجود مضيئة المتابعة، وأنا التمسك الأطعمة أكثر لطيف، مثل الخبز الخالي من الغلوتين، المفرقعات، الأرز، والبطاطا، في محاولة لا تثير غضب بلدي جي المسالك أي أبعد من ذلك.
ولكن على "جيدة" أيام، عندما أعراضي ليست رهيبة، سأكون أكثر قليلا "المغامرة. "سوف أدمج بعض الفواكه والخضروات، ونكهة أكثر قليلا، أو حتى الخروج لتناول العشاء إلى مطعم مع الغذاء الخالي من الغلوتين أن أثق. والتي هي، مرة أخرى، كل التجربة والخطأ.
نظام غذائي ثابت مستحيل
جسدي يتغير باستمرار، مما يجعل اتباع نظام غذائي واحد متسق مستحيلا. على سبيل المثال، قد أكل تفاحة يوم واحد وتكون على ما يرام تماما، ولكن في اليوم التالي، قد أكون في ألم مروع من تناول هذا التفاح. لذلك، عادة، وأظل نظامي الغذائي لطيف جدا لتجنب الكوارث جي.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتبلدي الحمية هي جميلة الكربوهيدرات الثقيلة، تتكون من المعكرونة، الفشار، والخبز. في أيام جيدة، وأنا لا رمي في الفواكه والخضروات التي أعرف أنني يمكن أن تحمل عادة، وأنا عادة رمي في شريط البروتين أو يهز في يوم لي لأنني أيضا العمل بها، ونمط حياة نشطة جدا.
لقد أدركت أنني أفضل أن أكل ما يجعلني سعيدا وما يبقي لي من الألم وعدم الراحة من تناول الأشياء التي يقول الجميع أن أكل.أنا أدرك أن ليس لدي أفضل، أصح حمية. في الواقع، فإنه سيجعل أي أخصائي التغذية!ولكن هذا لأنني حاولت اتباع نظام غذائي صحي جدا وأنها لم تعمل فقط بالنسبة لي وجسدي.
أحب أن أكون الشخص الذي يأكل الأطعمة الطبيعية الطبيعية، ولكن جسمي لا يتسامح معها. لقد أدركت أنني أفضل أكل ما يجعلني سعيدا وما يبقي لي من الألم وعدم الراحة من تناول الأشياء التي يقول الجميع أن أكل.
داء كرون ليس مقاس واحد يناسب الجميع
النظام الغذائي ليس مقاس واحد يناسب الجميع، أو مرض كرون أو لا. تحتاج فقط إلى التكيف ما تأكله إلى نمط حياتك الحالي. منذ أن بدأت العمل بها، لقد قمت بزيادة بلدي البروتين والمياه المدخول لاستيعاب أسلوب حياة أكثر نشاطا، وأنا أكل أكثر الأطعمة لطيف للحفاظ على بلدي جي المسالك سعيدة. ولكن ما يعمل بالنسبة لي قد لا تعمل لشخص آخر.
في مرض التهاب الأمعاء (عيبد) المجتمع، أشعر أن النظام الغذائي هو شيء مثير للجدل جدا للحديث عنه. كل شخص لديه رأيهم الخاص على ما يجب على الشخص مع عيبد تناول الطعام، وأي طريقة أخرى تعتبر "خطأ. "
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتولكن هذا ببساطة ليس صحيحا. مرض كرون يمكن أن يؤثر في أي مكان في الجهاز الهضمي. ولن يكون لدى الشخص المصاب بالمرض في أمعاءه الصغيرة نفس القضايا والقيود التي يواجهها الشخص المصاب بالمرض في الأمعاء الغليظة.
يؤثر المرض على الجميع بشكل مختلف. لقد تعلمت أن أكل كل ما تريد وليس الاستماع إلى أي شخص أن يقول لك أنه من الخطأ. الحياة قصيرة جدا لا تأكل ما تريد.
