كيفية إيقاف خفقان القلب: 6 العلاجات المنزلية والمزيد

نظرة عامة

هل سبق لك أن شعرت بأن قلبك يقصف أو يرفرف أسرع بكثير من المعتاد؟ ربما انها مثل قلبك تخطي يدق أو كنت تشعر نبضك في العنق والصدر. قد تكون تعاني من خفقان القلب. قد تستمر لبضع ثوان فقط ويمكن أن تحدث في أي وقت. وهذا يشمل عندما كنت تتحرك حولها، يجلس أو الاستلقاء، أو الوقوف لا يزال.

والخبر السار هو أن ليس كل حالات سرعة ضربات القلب يعني أن لديك حالة في القلب. في بعض الأحيان والخفقان سببها الأشياء التي تجعل قلبك العمل بجد، مثل الإجهاد، والمرض، والجفاف، أو ممارسة الرياضة.

حالات أخرى

الحمل
الكافيين
حالات طبية أخرى
بعض الأدوية
المخدرات غير المشروعة
منتجات التبغ

حافظ على القراءة لتعلم ست طرق يمكنك إدارة خفقان القلب في المنزل، عندما يجب أن ترى الطبيب، ونصائح لقلب صحي.

AdvertisementAdvertisement

الاسترخاء

1. حاول تقنيات الاسترخاء

الإجهاد يمكن أن تؤدي أو تفاقم خفقان القلب. وذلك لأن التوتر والإثارة يمكن أن تجعل ارتفاع الأدرينالين الخاص بك. إدارة الإجهاد من خلال الاسترخاء يمكن أن تساعد. وتشمل الخيارات الجيدة التأمل، تاي تشي، واليوغا.

حاول الجلوس على قدمي وأخذ نفسا بطيئا في أنفك ومن ثم من خلال فمك. كرر حتى تشعر بالهدوء.

يجب عليك أيضا التركيز على الاسترخاء طوال اليوم، وليس فقط عندما تشعر بالخفقان أو قلب السباقات. توقف وأخذ خمسة نفسا عميقا كل 1-2 ساعات للمساعدة في تهدئة عقلك والحفاظ على الاسترخاء. الحفاظ على مستويات الإجهاد العامة منخفضة يمكن أن تساعدك على تجنب نوبات ضربات القلب السريعة وخفض معدل ضربات القلب يستريح مع مرور الوقت. الارتجاع البيولوجي والصور الموجهة هي أيضا خيارات فعالة.

المناورات المهبلية

2. هل المناورات المبهم

العصب المبهم لديه العديد من الوظائف، بما في ذلك ربط الدماغ إلى قلبك. مناورات المبهم تحفز العصب المبهم، ويمكن أن تساعد على تنظيم ضربات القلب السريعة. يمكنك تحفيز العصب المبهم في المنزل، ولكن يجب الحصول على موافقة الطبيب أولا.

وفيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تحفز العصب:

خذ دش بارد، رش الماء البارد على وجهك، أو تطبيق منشفة باردة أو إيسيباك على وجهك لمدة 20-30 ثانية. "صدمة" من الماء البارد يساعد على تحفيز العصب.
ترديد كلمة "أوم" أو السعال أو الكمامة.
أمسك بأنفاسك أو تنحني كما لو كنت تعاني من حركة الأمعاء.

للحصول على أفضل النتائج، قم بإجراء هذه المناورات أثناء وضعها على ظهرك. یمکن لطبیبك أن یوضح لك کیفیة تنفیذھا بشکل صحیح.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

الماء

3. شرب الماء

الجفاف يمكن أن يسبب خفقان القلب.وذلك لأن دمك يحتوي على ماء، لذلك عندما تصبح مجففا، يمكن أن يصبح دمك أكثر سمكا. كلما كان الدم أكثر سمكا، كلما كان قلبك أصعب للعمل على تحريكه عبر الأوردة. وهذا يمكن أن يزيد معدل النبض الخاص بك ويحتمل أن يؤدي إلى خفقان.

إذا كنت تشعر تسلق النبض الخاص بك، والوصول إلى كوب من الماء. إذا لاحظت البول الخاص بك هو الأصفر الداكن، وشرب المزيد من السوائل لمنع الخفقان.

المنحلات بالكهرباء

4. استعادة التوازن بالكهرباء

الشوارد تساعد على نقل الإشارات الكهربائية في جميع أنحاء الجسم. الإشارات الكهربائية مهمة لسير عمل قلبك بشكل صحيح. بعض الكهارل التي يمكن أن تستفيد صحة قلبك ما يلي:

البوتاسيوم
الكالسيوم
المغنيسيوم
الصوديوم

معظم هذه الشوارد هي أفضل الحصول عليها من الأطعمة. الأفوكادو والموز والبطاطا الحلوة والسبانخ هي مصادر كبيرة للبوتاسيوم. لزيادة تناولك من الكالسيوم، وتناول الخضروات الورقية أكثر داكنة ومنتجات الألبان. الخضر الورقية الداكنة هي أيضا مصدر كبير من المغنيسيوم، وكذلك المكسرات والأسماك. يحصل معظم الناس على ما يكفي من الصوديوم في غذائهم مع الأطعمة المعلبة مثل اللحوم اللذيذة والحساء المعلب.

قد تساعد المكملات الغذائية على الحفاظ على توازن المنحل بالكهرباء، ولكن تحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات جديدة. الكثير من الشوارد يمكن أن يسبب مشاكل. إذا كنت تظن أنه قد يكون لديك اختلال التوازن، يمكن للطبيب الخاص بك اختبار البول والدم لتأكيد.

AdvertisementAdvertisement

المنشطات

5. تجنب المنشطات

هناك العديد من المواد التي قد تجعلك أكثر عرضة لنبضات القلب السريعة. القضاء على هذه الأشياء من روتينك اليومي قد يقلل أو حتى إيقاف الأعراض. وتشمل ما يلي:

المشروبات والأطعمة المغذية بالكافيين
منتجات التبغ أو الماريجوانا
الكحول المفرط
بعض الأدوية الباردة والسعال
مضادات الشهية
الأدوية المستخدمة لعلاج الأمراض العقلية
ارتفاع ضغط الدم الأدوية
المخدرات غير المشروعة مثل الكوكايين، والسرعة، أو الميثامفيتامين

ومن المرجح أن تكون فريدة من نوعها بالنسبة لك مشغلات. حاول الاحتفاظ بقائمة بالأشياء التي تستهلكها والتي قد تسبب خفقان قلبك. إذا كان ذلك ممكنا، تجنب أي العناصر التي تعتقد أنها قد تسبب الأعراض الخاصة بك ومعرفة ما إذا كانت الأعراض الخاصة بك تتوقف. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعتقد أن أي أدوية وصفة طبية قد تسبب الأعراض الخاصة بك.

مزيد من المعلومات: فهم خفقان القلب بعد تناول الطعام »

علاجات إضافية

6. علاجات إضافية

في كثير من الحالات من خفقان القلب، لا يوجد علاج ضروري. بدلا من ذلك، يجب أن تولي اهتماما ل عندما كنت تعاني من خفقان الخاص بك وتجنب الأنشطة، والأطعمة، أو أي شيء آخر أن يجلب لهم على.

قد تجد أنه من المفيد الكتابة عندما تواجه الخفقان لمعرفة ما إذا كان يمكنك تحديد المشغل. حفظ سجل قد تكون مفيدة أيضا إذا كنت تواجه المزيد من خفقان مع مرور الوقت. يمكنك أخذ هذه المعلومات إلى طبيبك في المواعيد المستقبلية.

إذا كان طبيبك يحدد سببا لخفقانك، قد يوصي العلاج. على سبيل المثال، إذا كشفت اختباراتك التشخيصية عن إصابتك بأمراض قلبية، فإن طبيبك سيتحرك قدما بخطة علاجية في تلك المنطقة.خيارات العلاج لأمراض القلب قد تشمل الأدوية، والجراحة، أو زرع جهاز مثل جهاز تنظيم ضربات القلب.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

طلب المساعدة

عندما تطلب المساعدة

تحدث مع طبيبك إذا لاحظت معدل ضربات القلب أسرع من المعتاد. لا يمكن للأطباء دائما تحديد سبب خفقان القلب. وسوف تحتاج إلى استبعاد اضطرابات ضربات القلب مثل عدم انتظام دقات القلب والظروف الطبية الأخرى مثل فرط نشاط الغدة الدرقية.

هناك عادة خطر ضئيل من المضاعفات مع خفقان القلب ما لم تكن ناجمة عن حالة القلب الكامنة. إذا كنت ناجمة عن حالة قلبية، قد تواجه:

الإغماء إذا كان قلبك يدق بسرعة كبيرة ويسبب ضغط الدم لإسقاط
سكتة قلبية إذا كان الخفقان سببه عدم انتظام ضربات القلب وقلبك لا يضرب بكفاءة
السكتة الدماغية إذا كان الخفقان ناجم عن الرجفان الأذيني
قصور القلب إذا كان قلبك لا يضخ جيدا لفترة طويلة من الزمن

تحدث مع طبيبك إذا كان لديك خفقان مع أي أعراض أخرى أو إذا كنت لديهم مخاوف أخرى بشأن صحتك.

التشخيص

في موعدك، طبيبك من المحتمل أن أطلب التاريخ الطبي الخاص بك، ما أعراض كنت تعاني، ما الأدوية التي يأخذها الشخص، ومن ثم تعطيك لاختبار بدني. قد يكون من الصعب العثور على سبب الخفقان الخاص بك. قد يطلب طبيبك إجراء المزيد من الفحوص أو إحالتك إلى طبيب القلب.

قد تشمل اختبارات خفقان القلب مخططا كهربائيا (إكغ)، يظهر النشاط الكهربائي لقلبك. قد يكون لديك أيضا مخطط صدى القلب، وهو اختبار الموجات فوق الصوتية التي تساعد طبيبك تصور أجزاء مختلفة من قلبك.

وتشمل الخيارات الأخرى اختبار الإجهاد، والصدر بالأشعة السينية، واختبار مراقبة القلب المتنقلة. في بعض الحالات، قد یرید طبیبك أیضا إجراء اختبارات أکثر جائحة، مثل دراسة الکھرباء الکھربائیة أو قثطرة القلب.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

أوتلوك

معظم حالات خفقان القلب لا تعتبر خطيرة ما لم يكن لديك أمراض القلب الكامنة. لا يزال طبيبك بحاجة إلى معرفة ما كنت تعاني منه، ولكن خفقان قلبك قد لا تحتاج إلى معاملة خاصة تتجاوز تدابير نمط الحياة. تجنب المشغلات قد يساعد على تقليل أو القضاء على الأعراض الخاصة بك.

نصائح لصحة القلب

7 نصائح لصحة القلب

ويوضح جمعية القلب الأمريكية أن هناك سبعة أشياء يمكنك القيام به لحماية نفسك من أمراض القلب. يسمون هذه النصائح حياتهم بسيطة 7.

1. التمرين معتدل لا يقل عن ساعتين ونصف كل أسبوع.

إذا كنت تفضل الذهاب، يمكنك الحصول على نفس الفوائد الصحية القلبية مع 75 دقيقة من النشاط القوي. كثافة التمرين هي فريدة من نوعها بالنسبة لك. قد تكون التمرينات التي تتسم بكثافة معتدلة بالنسبة لك قوية بالنسبة لشخص آخر. يجب أن تشعر ممارسة معتدلة إلى حد ما صعبة، ولكن يجب أن تكون لا تزال قادرة على الاستمرار في محادثة. يجب أن يكون التمرين القوي صعبا للغاية، وستتمكن فقط من الحصول على بضع كلمات في وقت ما بين الأنفاس.

2. إبقاء لدل الخاص بك، أو "سيئة"، الكوليسترول التهم منخفضة.

التمرين يمكن أن يساعد في هذا. الحد من تناول الدهون المشبعة هو مقياس نمط الحياة آخر يمكنك أن تأخذ. في بعض الأحيان، على الرغم من ارتفاع الكوليسترول هو وراثي. الحصول على اختبار وبدء الدواء، إذا لزم الأمر.

3. تناول حمية مع الكثير من الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الهزيل.

يمكنك حتى البحث عن الأطعمة مع علامة الاختيار الأمريكية جمعية القلب الأمريكية للموافقة عليها.

4. افحص ضغط الدم.

ارتفاع ضغط الدم في كثير من الأحيان لا يوجد لديه أعراض. حفظ لكم في الاختيار يعني تناول الطعام بشكل جيد، وممارسة، وتأخذ الأدوية إذا كنت في حاجة إليها.

5. الحفاظ على وزنك في مجموعة صحية.

زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب. فقدان الوزن يمكن أن تساعد في أي شيء من التهم الكوليسترول الخاص بك إلى مستويات ضغط الدم.

6. تعرف سكر الدم.

البالغين الذين يعانون من مرض السكري لديهم خطر أعلى من الموت من أمراض القلب. احتفظ بسكريات الدم ضمن النطاقات الموصى بها. تناول الطعام بشكل جيد، وممارسة، وتنظيم المستويات الخاصة بك مع الدواء يمكن أن تساعد.