العلاجات البديلة في القلب

نظرة عامة

النقاط الرئيسية

هناك تغييرات بسيطة في نمط الحياة يمكنك إجراؤها لمنع الإصابة بأزمة قلبية والبقاء في صحة جيدة بعد النوبة القلبية.
تناول الطعام الذي يحتوي على أوميغا 3 يمكن أن يساعد في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
لا ينبغي استخدام العلاجات البديلة إذا كنت تعاني من أعراض نوبات قلبية.

العلاجات البديلة وتغيير نمط الحياة يمكن أن تحسن صحة قلبك وتقليل خطر الإصابة بأزمة قلبية. اتباع نظام غذائي صحي ونمط الحياة ضرورية للحفاظ على صحة القلب. ولكن من المهم التأكد من أن التغيرات في نمط الحياة لا تتداخل مع الأدوية التي قد تتناولها. لذلك دائما استشارة الطبيب قبل محاولة أي علاجات بديلة.

العلاجات البديلة ليست مناسبة عندما تكون أعراض النوبة القلبية موجودة. النوبة القلبية هي حالة مهددة للحياة، وينبغي أن تعالج الأعراض على الفور من قبل مقدمي الخدمات الطبية الطارئة المدربين.

في حين أن العلاجات التالية ليست لاستخدامها أثناء حدوث أزمة قلبية فعلية أو مشتبه بها، فإنها يمكن أن تستخدم للحد من خطر الإصابة بأزمة قلبية. كما يمكن أن تكون جزءا من خطة علاج شاملة بعد أن تعرضت لنوبة قلبية.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

التأمل

وقد أظهرت الدراسات أن التأمل اليومي يمكن أن تقلل من التوتر وانخفاض ضغط الدم، والتي هي عوامل الخطر لمرض الشريان التاجي والنوبات القلبية. هناك العديد من أشكال التأمل، بما في ذلك:

الاسترشاد التأمل
تعويذة التأمل
الذهن التأمل
كيغونغ
تاي تشي
اليوغا

أي من هذه يمكن أن تكون مفيدة. كما أنه ليس من الضروري اتباع أي شكل معين من التأمل. قد تجلس فقط بشكل مريح، وتغمض عينيك، وتكرار كلمة أو عبارة لمدة 20 دقيقة. والفكرة هي لتهدئة عقلك والسماح للعقل والجسم الاتصال والاسترخاء.

التغذية

العلاج التغذوي

اتباع نظام غذائي صحي هو جانب ضروري من صحة القلب، وهو أمر حاسم في الوقاية من مرض الشريان التاجي والنوبات القلبية. بشكل عام، الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضار والحبوب الكاملة والبروتينات الهزيل هو وسيلة فعالة للحفاظ على صحة القلب. الابتعاد عن الأطعمة المصنعة وتلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر.

توصي جمعية القلب الأمريكية (أها) بتناول الأحماض الدهنية أوميغا 3 مرتين على الأقل في الأسبوع. هذا النوع من الدهون يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. وتوجد هذه الدهون في أسماك المياه الباردة مثل سمك السلمون والرنجة والسردين والماكريل.

ما يصل إلى 90 في المئة من الأميركيين لا يحصلون على ما يكفي من الأحماض الدهنية أوميغا 3 من وجباتهم الغذائية. ويمكن أيضا أن تؤخذ ملاحق لضمان كمية كافية. ولكن يجب أن تؤخذ ملاحق أوميغا 3 تحت إشراف الطبيب، كما جرعات عالية يمكن أن يسبب النزيف.

استخدم دائما مكملات الأحماض الدهنية بحذر إذا كان لديك اضطراب نزيف، كدمات بسهولة، أو تعاطي المخدرات التي تتداخل مع تخثر الدم، مثل الوارفارين أو الأسبرين.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

تمرينات

ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة الرياضة مهمة للحفاظ على صحة القلب. فإنه يساعد على خفض ضغط الدم، والكوليسترول، والوزن السيطرة. انها لا تحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية. المشي لمدة 30 دقيقة، خمس مرات في الأسبوع يمكن أن تحدث فرقا ملحوظا.

تحدث مع طبيبك قبل البدء في برنامج التمارين الرياضية. إذا كان لديك نوبة قلبية، وتريد أن تتأكد من قلبك على استعداد لممارسة الرياضة.

أوتلوك

هناك العديد من التغييرات البسيطة في نمط الحياة التي يمكنك اتخاذها لمنع النوبات القلبية والحفاظ على حياة صحية بعد نوبة قلبية. ولكن من المهم أن نتذكر أن العلاجات البديلة لا ينبغي أن تستخدم إذا كنت تعاني من أعراض النوبات القلبية. بدلا من ذلك يجب عليك التماس العناية الطبية الفورية.