الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية: للطفل السعيد
جدول المحتويات:
- الأطعمة التي تتجنبها أثناء الحمل
- الأطعمة التي غير آمنة للأطفال
- الأطعمة للحد من الرضاعة الطبيعية
- متى تتخلص من الأطعمة
إذا كان طفلك صعبا وأنت ترضع من الثدي، فمن المحتمل أن يلومه شخص ما على نظامك الغذائي.
سوف يقولون ذلك لأنك أكلت القرنبيط، أو الطعام حار، أو الحليب. ولكن الحد من ما تأكله عند الرضاعة الطبيعية يمكن أن يجعل الرضاعة الطبيعية أكثر صعوبة بكثير. والحقيقة هي، في معظم الحالات، فإن الأطعمة المفضلة لديك لا يسبب أي مشاكل للطفل الرضيع.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتمعظم المكونات في الغذاء لا تمر في مجرى الدم، مما يعني أنها لن تؤثر على الحليب. وهنا ما تحتاج لمعرفته حول ما الأطعمة التي يمكن أن تأكل وما الأطعمة التي تحتاج إلى الحد.
الأطعمة التي تتجنبها أثناء الحمل
قد يكون لديك قائمة طويلة جدا من الأطعمة التي لم تأكلها أثناء الحمل.
من السوشي إلى النبيذ، يمكنك إنهاء الانغماس من أجل طفلك المتنامية. ومع ذلك، فإن معظم الأطعمة التي لا يمكن أن تأكل أثناء الحمل هي آمنة تماما لتناول الطعام أثناء الرضاعة الطبيعية.
إعلانالجبن الطري، اللحوم الباردة الباردة، والأسماك النيئة غير آمنة أثناء الحمل بسبب خطر البكتيريا. الليستيريا البكتيريا يمكن أن تمر من خلال المشيمة الخاصة بك وتسبب مشاكل خطيرة للطفل النامية عند الحمل. ومع ذلك، فإنه لا يمكن أن تمر في الحليب، لذلك تلك الأطعمة آمنة أثناء الرضاعة الطبيعية.
هناك نوع واحد من الطعام يجب أن تستمر في الحد أثناء الرضاعة الطبيعية، ولكن: الأسماك التي من المرجح أن تكون عالية في الزئبق. وتميل الأسماك الكبيرة مثل أسماك القرش وسمك أبو سيف والماكريل إلى مستويات عالية من الزئبق. هذا هو في الغالب مشكلة لطفلك النامية أثناء الحمل، ولكن الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال توصي بأن تستمر في الحد منه أثناء الرضاعة الطبيعية أيضا. يمكنك أن تأكل هذه الأسماك بكميات صغيرة. فقط الحد من الاستهلاك الخاص بك إلى أكثر من واحد يخدم في الأسبوع.
الأطعمة التي غير آمنة للأطفال
هناك العديد من الأطعمة التي لا ينصح بها للأطفال حتى هم أكثر من 1 سنة، وبعض الأمهات تفترض أن هذه هي الأطعمة التي يجب تجنبها في حين كنت التمريض، كذلك.
على سبيل المثال، لا ينصح بحليب البقر لطفلك حتى يبلغ عمره أكثر من سنة واحدة، لأنه يمكن أن يحل محل حليب الثدي أو الصيغة ولا يلبي احتياجاته التغذوية. العسل هو مثال آخر، والتي لا ينصح بها حتى بعد سن 1 بسبب خطر التسمم. ومع ذلك، كل من هذه الأطعمة هي آمنة بالنسبة لك لتناول الطعام أثناء الرضاعة الطبيعية.
الأطعمة للحد من الرضاعة الطبيعية
هناك بعض الأطعمة التي يجب أن تحد أثناء الرضاعة الطبيعية.
سوف يدخل الكافيين إلى مجرى الدم، ويمكن أن يؤثر على نوم طفلك، لذلك وفقا لمايو كلينيك، فمن الأفضل أن تقتصر على ما لا يزيد عن اثنين أو ثلاثة أكواب يوميا.إذا كان طفلك يواجه مشكلة في النوم، قد ترغب في محاولة قطع الكافيين تماما. ولكن إذا كان هذا يعطيك الصداع، فإنه من الجيد أن تبقي شرب القهوة الخاصة بك الصباح.
يمر الكحول أيضا في مجرى الدم، ولا يعتبر آمن لطفلك، حتى بكميات صغيرة. يمكن للكحول أن يحول دون استنزاف الحليب ويقلل من إنتاج الحليب. ومع ذلك، هذا لا يعني أنك يجب أن تمتنع تماما لطالما كنت الرضاعة الطبيعية. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بتقليل الكحول أثناء الرضاعة الطبيعية إلى ما لا يزيد عن 2 أوقية من الخمور، و 8 أوقية من النبيذ، أو 2 البيرة في وقت واحد. يبقيه في بعض الأحيان وليس أكثر من 1 شرب في الأسبوع.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتوأخيرا، انتظر لمدة ساعتين على الأقل بعد أن تشرب للرضاعة الطبيعية مرة أخرى، للتأكد من جسمك قد القضاء على الكحول من النظام الخاص بك. كيف تشعر بعد الشرب هو قاعدة جيدة من الإبهام: عندما لم تعد تشعر "الطنانة" من الكحول، وهذا هو علامة جيدة أنه من الآمن بالنسبة لك لرضاعة الثدي.
من الأفضل أيضا الانتظار حتى يصبح طفلك أكبر سنا. بعد أن يبلغ عمر طفلك 3 أشهر على الأقل، يكون نظامه أكثر نضجا، ويمكن أن يستمر لفترة أطول بين العلف. إذا اخترت أن تشرب في الاعتدال أثناء الرضاعة الطبيعية، تأكد من إطعام طفلك قبل فترة وجيزة حتى تتمكن من الانتظار حتى جسمك معالجة الكحول. خطة لضخ إذا كنت في حاجة لتخطي التغذية العادية حتى لا يتأثر الإنتاج الخاص بك.
متى تتخلص من الأطعمة
إذا كنت قلقا من أن تناول الطعام الذي تتناوله يزعج طفلك، فعليك بمناقشته مع طبيبك.
أدفرتيسيمنتمن الممكن أن يؤثر شيء ما تتناوله على طفلك، خاصة إذا كان هناك تاريخ من الحساسية أو عدم تحمل الطعام في عائلتك. تتضمن علامات التفاعل الشائعة على شيء ما في حليب الثدي طفح جلدي، أو إكزيما، أو إسهال، أو ازدحام.
إذا كنت تشك في أن نظامك الغذائي يؤثر على طفلك، قد يطلب منك طبيبك الاحتفاظ بمذكرات طعام لبضعة أسابيع لمعرفة ما إذا كان بإمكانك إنشاء اتصال بين ما تتناوله وتفاعلات طفلك. ومع ذلك، إذا كان رد الفعل ليست شديدة، قد يكون من الأفضل أن تنتظر. إذا كان التفاعل معتدل، قد يتفوق طفلك على المشكلة مع نضوج الجهاز الهضمي.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتناقش ذلك مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان يجب عليك النظر في القضاء على بعض الأطعمة من النظام الغذائي الخاص بك بينما كنت الرضاعة الطبيعية.
