الفخذ سلالة: الأعراض، العلاجات، ووقت الاسترداد

نظرة عامة

سلالة الفخذ هي إصابة أو تمزق إلى أي من عضلات المقربة في الفخذ، والتي هي العضلات على الجانب الداخلي للفخذ. وعادة ما تكون سلالة الفخذ الحاد بسبب الحركات المفاجئة مثل الركل، التواء لتغيير الاتجاه أثناء تشغيل، أو القفز.

الرياضيون هم الأكثر عرضة لخطر الإصابة. سلالات غروين ليست عادة خطيرة، على الرغم من أن سلالة شديدة قد يستغرق وقتا طويلا للتعافي من.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

الأعراض

أعراض سلالة الفخذ يمكن أن تتراوح من خفيفة إلى شديدة، اعتمادا على درجة الإصابة. يمكن أن تشمل:

ألم (عادة ما يشعر في الفخذ الداخلي، ولكن يقع في أي مكان من الورك إلى الركبة)
انخفاض القوة في الساق العليا
تورم
كدمات
صعوبة المشي أو الجري دون ألم
التقاط الصوت في لحظة الإصابة

الأسباب

سلالة غروين هي الأكثر شيوعا بين الرياضيين (سواء المهنية والترفيهية). وغالبا ما يكون سببها إجهاد العضلات المقربة أثناء الركل، لذلك هو أكثر شيوعا في الساق المهيمن للرياضي. ويمكن أيضا أن يكون سببها تحول بسرعة أثناء تشغيل، التزلج، أو القفز.

عادة ما يحدث سلالة من قبل الحركات التي تتطلب عضلاتك على حد سواء إطالة والعقد في نفس الوقت. هذا يضع الضغط على العضلات الخاصة بك ويمكن أن يسبب ذلك لإفراط أو المسيل للدموع.

على الرغم من أن الرياضة هي السبب الأكثر شيوعا، إلا أن سلالة الفخذ يمكن أن تكون ناجمة عن السقوط أو رفع الأشياء الثقيلة أو أنواع أخرى من التمارين مثل التدريب على المقاومة. أي الإفراط في استخدام العضلات يمكن أن يؤدي إلى سلالة على المدى الطويل.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

التشخيص

لتشخيص ما إذا كان لديك سلالة الفخذ، فإن طبيبك أولا تريد أن تعرف كيف حدث إصابتك وما إذا كانت الظروف تشير إلى سلالة الفخذ. وتشمل الظروف النشاط الذي كنت تفعله عندما وقعت الإصابة، والأعراض الخاصة بك، وعما إذا كان لديك إصابة مماثلة في الماضي.

بعد ذلك، سيقوم طبيبك بإجراء الفحص البدني. وهذا قد ينطوي على تمتد عضلات المقربة لتحديد ما إذا كان التمديد مؤلمة، وكذلك اختبار مجموعة من الحركة من ساقك. أي ألم تشعر به أثناء الامتحان سيساعد طبيبك على تحديد مكان إصابتك.

بالإضافة إلى تحديد موقع السلالة، سيقوم الطبيب بتقييم مدى خطورة إصابتك. هناك ثلاث درجات من سلالات الفخذ: 1، 2، و 3.

و الصف 1 يحدث الفخذ سلالة عندما عضلة الخاص بك هو أكثر من طاقتها أو ممزقة، وتدمير ما يصل إلى 5 في المئة من ألياف العضلات. قد تكون قادرا على المشي دون ألم، ولكن تشغيل، والقفز، والركل، أو تمتد قد تكون مؤلمة.
A الصف 2 سلالة الفخذ هو المسيل للدموع الذي يضر نسبة كبيرة من ألياف العضلات.قد يكون هذا مؤلما بما فيه الكفاية لجعل المشي صعبة، وسيكون من المؤلم لجلب الفخذين معا.
A الصف 3 سلالة الفخذ هو المسيل للدموع الذي يمر معظم أو كل من العضلات أو الوتر. هذا عادة ما يسبب ألم شديد مفاجئ في الوقت الذي يحدث، واستخدام العضلات المصابة على الإطلاق سوف تكون مؤلمة. عادة ما يكون هناك تورم كبير وكدمات. قد تكون قادرا على الشعور بفجوة في العضلات عند لمس الإصابة.

سلالة الفخذ يمكن الخلط مع مشاكل أخرى. قد تواجه أعراض مشابهة مع:

كسر الإجهاد (كسر شعري في عظم العانة أو عظم الفخذ)
التهاب كيسي في الورك (التهاب كيس السوائل في مفصل الورك)
التهاب أو إصابة في الأوتار أو عضلات الورك)

سيبدأ طبيبك في كثير من الأحيان مع الأشعة السينية ومتابعة مع التصوير بالرنين المغناطيسي للتأكد من التشخيص واستبعاد الإصابات الأخرى.

العلاج

مباشرة بعد الإصابة، والهدف من العلاج لسلالة الفخذ هو الحد من الألم والتورم.

بقية
الجليد
ضغط
الارتفاع
المخدرات غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (لأفراد مختارة)

اعتمادا على شدة سلالة الخاص بك، قد تحتاج إلى علاجات إضافية لتسريع الشفاء. ويمكن أن تشمل هذه العلاج الطبيعي والعلاج بالتدليك والحرارة وتمتد، والعلاج الكهربائي لتخفيف الألم. العلاج الطبيعي سوف تساعدك على استعادة استخدام العضلات وتقوية مناطق أخرى من الورك والساق. إذا كان لديك سلالة من الدرجة الثالثة، قد تحتاج إلى عملية جراحية لإصلاح الألياف الممزقة، خاصة عندما يكون الوتر متورطا.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

عوامل المخاطرة

عوامل الخطر

عامل الاختطار الأساسي لسلالة الفخذ يلعب رياضة تنطوي على الركل وتحول فجأة أثناء التشغيل والقفز. الحاجة إلى تغيير الاتجاه في كثير من الأحيان هو أيضا عامل خطر. الرياضيين الأكثر شيوعا للحصول على سلالة الفخذ هي لاعبي كرة القدم واللاعبين هوكي الجليد. ومع ذلك، الرياضيين في العديد من الألعاب الرياضية يمكن أن تكون في خطر، بما في ذلك كرة السلة وكرة القدم والرجبي والتزحلق على الجليد، والتنس، وفنون الدفاع عن النفس.

من بين الرياضيين الذين يلعبون هذه الرياضة، هناك عامل خطر إضافي هو مقدار ما يمارسونه خلال أوفسيسون. الرياضيين الذين يتوقفون عن التدريب خلال أوفسيسون هم أكثر عرضة لانقاص قوة العضلات والمرونة في حين انهم لا يلعبون. هذا يجعلهم أكثر عرضة لخطر الإصابات إذا بدأوا التدريب دون أخذ الوقت لبناء قوة العضلات والمرونة. سلالة الفخذ السابقة هي عامل خطر آخر، لأن العضلات ضعفت من إصابة سابقة.

كما وجدت دراسة في المجلة البريطانية للطب الرياضي أن وجود مجموعة منخفضة من الحركة في مفصل الورك هو عامل خطر لسلالة الفخذ.

الوقاية

أفضل طريقة لمنع سلالة الفخذ هي تجنب استخدام العضلات المقربة دون التدريب المناسب والإعداد. خصوصا إذا كنت تلعب الرياضة التي من المرجح أن يسبب سلالة الفخذ، وتمتد بانتظام وتقوية عضلات المقربة.مواصلة التدريب طوال العام إن أمكن. إذا كنت تأخذ قسط من الراحة من التدريب، والعمل مرة أخرى تدريجيا إلى المستوى السابق من النشاط لتجنب اجهاد العضلات.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

وقت الاسترداد

وقت الاستعادة لإصابة سلالة الفخذ يعتمد على درجة الإصابة. بشكل عام، يمكنك قياس مستوى الانتعاش الخاص بك عن طريق مستوى الألم. كما العضلات المقربة الخاص بك يتعافى، يجب تجنب الأنشطة التي تنطوي على الألم. استئناف الأنشطة تدريجيا. وهذا سيمكن العضلات الخاصة بك للشفاء تماما ومنعك من تطوير إصابة سلالة الفخذ المتكررة.

طول الفترة التي تحتاج إلى استرداد سوف تعتمد أيضا على مستوى اللياقة البدنية قبل الإصابة. ليس هناك إطار زمني نهائي، لأنه يختلف عن كل فرد. ومع ذلك، كدليل عام، يمكنك أن تتوقع أن تبقى عدة أسابيع قبل أن تتمكن من العودة إلى الأنشطة الكاملة بعد سلالة الفخذ. اعتمادا على درجة سلالة الخاص بك، ونتوقع الوقت الانتعاش الخاص بك ليكون ما يقرب من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع لسلالة الصف 1، 2-3 أشهر لسلالة الصف 2، وأربعة أشهر أو أكثر لسلالة الصف 3.