الجلوتاثيون فوائد لصحتك وجسمك

نظرة عامة

الجلوتاثيون هو مضادات الأكسدة المنتجة في الخلايا. انها تتألف إلى حد كبير من ثلاثة الأحماض الأمينية: الجلوتامين، الجلايسين، والسيستين.

يمكن تخفيض مستويات الجلوتاثيون في الجسم بعدد من العوامل، بما في ذلك سوء التغذية والسموم البيئية والإجهاد. كما تنخفض مستوياتها مع تقدم العمر.

بالإضافة إلى كونها تنتج طبيعيا من قبل الجسم، ويمكن إعطاء الجلوتاثيون عن طريق الوريد، موضعيا، أو كمنشق. كما أنها متوفرة كمكمل شفوي في كبسولة وشكل سائل. ومع ذلك، الابتلاع عن طريق الفم من الجلوتاثيون قد لا تكون فعالة مثل الولادة عن طريق الوريد لبعض الشروط.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

فوائد الجلوتاثيون

فوائد الجلوتاثيون

1. يقلل الإجهاد التأكسدي

يحدث الاكسدة عندما يكون هناك اختلال بين إنتاج الجذور الحرة وقدرة الجسم على محاربتها. قد تكون مستويات عالية جدا من الإجهاد التأكسدي تمهيدا لأمراض متعددة. وتشمل هذه الأمراض مرض السكري والسرطان والتهاب المفاصل الروماتويدي. الجلوتاثيون يساعد على درء تأثير الاكسدة، والتي قد، بدورها، والحد من المرض.

وأشارت مقالة وردت في مجلة علوم وعلاج السرطان إلى أن نقص الجلوتاثيون يؤدي إلى زيادة مستويات الإجهاد التأكسدي، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان. وذكر أيضا أن مستويات الجلوتاثيون مرتفعة رفعت مستويات مضادات الأكسدة ومقاومة الاكسدة في الخلايا السرطانية.

2. قد تحسن الصدفية

وأشارت دراسة صغيرة أن بروتين مصل اللبن، عندما تعطى عن طريق الفم، وتحسين الصدفية مع أو بدون علاج إضافي. وقد ثبت بروتين مصل اللبن سابقا لزيادة مستويات الجلوتاثيون. أعطي المشاركون في الدراسة 20 غراما كمكمل شفوي يوميا لمدة ثلاثة أشهر. وذكر الباحثون أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة.

3. يقلل تلف الخلايا في مرض الكبد الدهني الكحولي وغير الكحولي

قد تتفاقم موت الخلايا في الكبد بسبب نقص المواد المضادة للاكسدة، بما في ذلك الجلوتاثيون. وهذا يمكن أن يؤدي إلى أمراض الكبد الدهنية في كل من أولئك الذين يسيئون استخدام الكحول وأولئك الذين لا. وقد تبين الجلوتاثيون لتحسين البروتين، والانزيم، ومستويات البيليروبين في دم الأفراد الذين يعانون من مرض الكبد الدهني الكحولي وغير الكحولي المزمن.

وذكرت دراسة أن الجلوتاثيون كان الأكثر فعالية عندما تعطى للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد الدهنية عن طريق الوريد، وبجرعات عالية. وأظهر المشاركون في الدراسة أيضا انخفاضات في مالونديالدهيد، وهو علامة على تلف الخلايا في الكبد.

وجدت دراسة صغيرة أخرى أن الجلوتاثيون الذي يدار عن طريق الفم له آثار إيجابية على الأشخاص الذين يعانون من مرض الكبد الدهني غير الكحولي بعد تغيرات نمط الحياة الاستباقية. في هذه الدراسة، تم تقديم الجلوتاثيون في شكل تكميلي بجرعة 300 ملليغرام يوميا لمدة أربعة أشهر.

4. يحسن مقاومة الانسولين في الأفراد الأكبر سنا

مع تقدم الناس في العمر، فإنها تنتج أقل من الجلوتاثيون.استخدم الباحثون في كلية بايلور للطب مجموعة من الدراسات الحيوانية والبشرية لاستكشاف دور الجلوتاثيون في إدارة الوزن ومقاومة الأنسولين لدى الأفراد الأكبر سنا. وأظهرت نتائج الدراسة أن انخفاض مستويات الجلوتاثيون ارتبطت مع حرق الدهون أقل وارتفاع معدلات تخزين الدهون في الجسم.

كانت الموضوعات القديمة تحتوي على السيستين والجليكاين في غذائهم لزيادة مستويات الجلوتاثيون، التي ارتفعت خلال أسبوعين، مما أدى إلى تحسين مقاومة الانسولين وحرق الدهون.

5. زيادة التنقل للأشخاص الذين يعانون من مرض الشريان الطرفية

يحدث مرض الشريان الطرفية عندما تصبح انسداد الشرايين الطرفية باللوحة. هو الأكثر شيوعا يحدث في الساقين. وأفادت دراسة واحدة أن الجلوتاثيون تحسين الدورة الدموية، وزيادة قدرة المشاركين في الدراسة على المشي خالية من الألم لمسافات أطول. أعطي المشاركون تلقي الجلوتاثيون بدلا من محلول ملحي وهمي ضخ في الوريد مرتين يوميا لمدة خمسة أيام، ومن ثم تحليلها للتنقل.

6. يقلل من أعراض مرض باركنسون

مرض باركنسون يؤثر على الجهاز العصبي المركزي ويعرف بأعراض مثل الهزات. ليس لديها حاليا أي علاج. وقد وثقت دراسة واحدة قديمة الآثار الوريدية الجلوتاثيون في الوريد على أعراض مثل الهزات والصلابة. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث، وتقرير هذه الحالة يشير إلى أن الجلوتاثيون قد يساعد على تقليل الأعراض، وتحسين نوعية الحياة في الناس الذين يعانون من هذا المرض.

7. قد تساعد في مكافحة مرض المناعة الذاتية

الالتهاب المزمن الناجم عن أمراض المناعة الذاتية يمكن أن يزيد من الإجهاد التأكسدي. وتشمل هذه الأمراض التهاب المفاصل الروماتويدي، مرض الاضطرابات الهضمية، والذئبة. ووفقا لدراسة واحدة، الجلوتاثيون يساعد على الحد من الإجهاد التأكسدي إما عن طريق تحفيز أو الحد من استجابة الجسم المناعية. تهاجم أمراض المناعة الذاتية الميتوكوندريا في خلايا محددة. يعمل الجلوتاثيون لحماية الميتوكوندريا الخلية عن طريق القضاء على الجذور الحرة.

8. قد يقلل من الأكسدة في الأطفال المصابين بالتوحد

وتشير عدة دراسات، بما في ذلك التجارب السريرية ذكرت في رصد العلوم الطبية، أن الأطفال الذين يعانون من التوحد لديهم مستويات أعلى من الأكسدة الضرر ومستويات أقل من الجلوتاثيون في الدماغ. هذه القابلية المتزايدة للتلف العصبي لدى الأطفال المصابين بالتوحد من مواد مثل الزئبق.

التجربة السريرية لمدة ثمانية أسابيع على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-13 تستخدم التطبيقات عن طريق الفم أو عبر الجلد من الجلوتاثيون. لم يتم تقييم التغيرات أعراض التوحد كجزء من الدراسة، ولكن الأطفال في كلتا المجموعتين أظهرت تحسنا في السيستين، كبريتات البلازما، ومستويات الجلوتاثيون في الدم كله.

9. قد يقلل من تأثير مرض السكري غير المنضبط

ويرتبط ارتفاع السكر في الدم على المدى الطويل مع انخفاض كميات الجلوتاثيون. هذا يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد التأكسدي وتلف الأنسجة. ووجدت دراسة أن المكملات الغذائية مع السيستين والجلايسين عززت مستويات الجلوتاثيون. كما خفضت الأكسدة والضرر في الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري غير المنضبط، على الرغم من ارتفاع مستويات السكر.تم وضع المشاركين في الدراسة على 0. 81 ميليمول لكل كيلوغرام (مليمول / كلغ) من السيستين و 1. 33 مليمول / كغ جليكاين يوميا لمدة أسبوعين.

10. قد يقلل أعراض أمراض الجهاز التنفسي

N-أسيتيلسيستين هو دواء يستخدم لعلاج حالات مثل الربو والتليف الكيسي. كمستنشقة، فإنه يساعد على المخاط رقيقة وجعلها أقل معجون مثل. كما أنه يقلل من الالتهاب. N-أسيتيلسيستين هو نتيجة ثانوية من الجلوتاثيون.

وجد الجلوتاثيون في بعض الأطعمة، على الرغم من أن الطهي والبسترة يقللان من مستوياته بشكل ملحوظ. وأعلى تركيزاتها هي:

• اللحوم النيئة أو النادرة جدا
• الحليب غير المبستر ومنتجات الألبان غير المبسترة
• الفواكه والخضروات الطازجة مثل الأفوكادو والهليون.

إعلان

النماذج

نماذج

يحتوي الجلوتاثيون على جزيئات الكبريت، مما قد يجعل الأطعمة عالية الكبريت تساعد على زيادة إنتاجها الطبيعي في الجسم. وتشمل هذه الأطعمة ما يلي:

• الخضروات الصليبية مثل القرنبيط والقرنبيط وبروكسل وبرو تشوي
• الخضروات العضوية مثل الثوم والبصل
• البيض
• المكسرات
• البقول
• ، مثل الأسماك والدجاج

الأطعمة والأعشاب الأخرى التي تساعد على زيادة مستويات الجلوتاثيون الطبيعية:

• الحليب الشوك
• بذور الكتان
• الأعشاب البحرية غوسو
• مصل اللبن

ويتأثر الجلوتاثيون أيضا سلبا من قبل الأرق. الحصول على قسط كاف من الراحة على أساس منتظم يمكن أن تساعد في زيادة المستويات.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الآثار الجانبية والمخاطر

الآثار الجانبية والمخاطر

نظام غذائي غني بالأطعمة الغنية بالجلوتاثيون لا يشكل أي مخاطر. ومع ذلك، قد لا يكون من المستحسن تناول المكملات الغذائية للجميع. تحدث مع طبيبك حول الجلوتاثيون لتحديد ما إذا كان ذلك مناسبا لك. يمكن أن تشمل الآثار الجانبية المحتملة:

• تشنجات البطن
• الانتفاخ
• مشاكل في التنفس بسبب انقباض الشعب الهوائية
• الحساسية، مثل الطفح الجلدي

إعلان

الوجبات الجاهزة

الجلوتاثيون هو مضادات الأكسدة القوية التي تتم في خلايا الجسم. تنخفض مستوياته نتيجة للشيخوخة، والإجهاد، والتعرض السموم. تعزيز الجلوتاثيون قد توفر العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك الحد من الإجهاد التأكسدي.