المرارة حمية: الأطعمة للأكل والأطعمة لتجنب

كيف يؤثر الطعام على المرارة

مخازن المرارة الخاصة بك وتركز الصفراء التي تنتج في الكبد، والذي يقع مباشرة فوقه. المرارة تطلق الصفراء في الأمعاء الدقيقة للمساعدة في هضم الطعام.

المرارة هي جهاز حساس، والحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي كامل من الأطعمة الغنية بالمغذيات يساعد على الحفاظ عليه في صحة مثالية. بعض الأطعمة التي يمكن أن تحمي وتعزيز المرارة صحية، في حين أن غيرها تزيد من احتمال حدوث مشاكل مثل التهاب أو حصى في المرارة.

لأن المرارة قد تحتاج إلى إزالتها إذا لم يتم الاحتفاظ بها في صحة كبيرة، وتناول نظام غذائي صحي المرارة أمر ضروري.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

أغذية صديقة للمرارة

للحصول على مرارة صحية، قم بتضمين الأطعمة التالية في نظامك الغذائي:

حبوب الحمضيات

حبوب الحمضيات
حبوب الليمون
طماطم
حليب
سمك سمك
منتجات الألبان قليلة الدسم <999 > الفاصوليا
المكسرات
العدس
التوفو
الطماطم
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن كامل من الفواكه والخضروات هو أفضل وسيلة لتحسين وحماية صحة المرارة الخاص بك. الفواكه والخضروات مليئة المواد الغذائية والألياف، وهذا الأخير الذي هو ضروري لمرارة المرارة.
بعض الأطعمة المدرجة إما مرتفعة في فيتامين C، الكالسيوم، أو الفيتامينات B، والتي هي أيضا جيدة للمرارة الخاص بك.

ويعتقد أن تناول المزيد من البروتين النباتي يمكن أن يساعد أيضا في منع مرض المرارة. الأطعمة مثل الفاصولياء والمكسرات والعدس والتوفو والطماطم (طالما أنك لا حساسية من فول الصويا) هي بدائل ممتازة للحوم الحمراء.

الأطعمة

الأطعمة لتجنب

الأطعمة التي تفاقم المرارة

تجنب الأطعمة التالية من أجل اتباع نظام غذائي صحي المرارة:

زيت نباتي

زيت الفول السوداني

المكرر، ، الباستا، الخ.)

الأطعمة عالية في الدهون
الأطعمة المصنعة
يجب تجنب بعض الأطعمة للمساعدة في حماية المرارة. أكبر الأطعمة المشكلة هي الأطعمة الغنية بالدهون والمعالجة. الأطعمة التي هي دهني أو المقلية في الزيوت مثل الزيوت النباتية وزيت الفول السوداني هي أكثر صعوبة لكسر ويمكن أن يسبب مشاكل المرارة.
الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة، مثل تلك الموجودة في المنتجات المصنعة أو المخبوزة تجاريا، يمكن أن تضر أيضا بصحة المرارة.
تجنب الأطعمة البيضاء المكررة، مثل الباستا البيضاء والخبز والسكريات، يمكن أن يحمي المرارة. يجب عليك أيضا تجنب الكحول والتبغ.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

حمية المرارة بعد الجراحة

تجنب هذه الأطعمة بعد جراحة المرارة:

الأطعمة التي تحتوي على أكثر من 3 غرامات من الدهون

الأطعمة الدهنية أو المقلية أو المصنعة < 999> صلصة كريمة أو مجففات

منتجات الألبان الكاملة الدسم

إذا كنت بحاجة إلى إزالة المرارة، فمن المحتمل أن تعاني من الإسهال والبراز المفرط في الأسابيع بعد الجراحة بسبب الإفراج المستمر عن الصفراء في الأمعاء.للحد من هذه الآثار الجانبية، يجب تجنب الأطعمة عالية الدهون، وخاصة الأطعمة التي تتم معالجتها، المقلية، أو دهني. حتى السوائل عالية الدهون مثل صلصات كريم أو المرق يمكن أن تؤثر على الأعراض. تخطي مذكرات كاملة الدهون لبدائل الألبان لا بدائل أو بدائل بديلة للألبان.
بدلا من ذلك، تناول الأطعمة الغنية بالألياف المنخفضة في الدهون. وفقا ل مايو كلينيك، يجب أن تأكل الأطعمة مع أقل من 3 غرامات من الدهون لكل وجبة. زيادة الألياف الخاصة بك ببطء، والبدء في الألياف القابلة للذوبان، مثل الشوفان. يمكنك أيضا تناول وجبات صغيرة على أساس أكثر تواترا.
إعلان
أسباب مشاكل المرارة

أسباب مشاكل المرارة

هناك نوعان رئيسيان من مشاكل المرارة: التهاب المرارة (التهاب المرارة) ورآود صفراوي (حصى في المرارة). بعض الأشخاص الذين يعانون من حصى في المرارة لا يعانون من أي أعراض. في تلك الحالات، يمكن أن تشمل أعراض مشاكل المرارة ما يلي:

ألم على الجانب الأيمن العلوي من البطن، وخاصة بعد الوجبات وتناول الأطعمة الدهنية

فقدان الشهية

الغثيان

القيء

اليرقان ، إذا تم حظر قنوات المرارة
الحمى منخفضة الجودة
بول الشاي الملونة
براز فاتح الألوان
يمكن أن تكون حصى في المرارة مؤلمة. إذا كبيرة بما فيه الكفاية، فإنها يمكن أيضا منع القناة التي تؤدي للخروج من المرارة. مع مرور الوقت، يمكن أن يصبح هذا تهديدا للحياة. في هذه الحالات، إزالة المرارة غالبا ما يكون ضروريا.
النساء أكثر عرضة لتطوير حصى في المرارة من الرجال. والنساء الحوامل، والنساء اللائي يستخدمن وسائل منع الحمل الهرمونية، والنساء اللواتي يستخدمن العلاج بالهرمونات البديلة، يتعرضن لخطر متزايد لتشكيل حصى في المرارة. وتشمل عوامل الخطر الأخرى:
تاريخ من مشاكل المرارة، إما شخصيا أو في أسرتك المباشرة
الوزن الزائد

فقدان الوزن السريع تليها زيادة الوزن

مرض الشريان التاجي

السكري
(999)> الوجبات الجاهزة
الوجبات الجاهزة
مشاكل المرارة يمكن أن تكون مؤلمة و ، في بعض الحالات، خطرة. تناول الأطعمة الصحيحة - وتجنب تلك الخاطئة، وهي تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون - يمكن أن تساعد في تحسين وحماية صحة المرارة الخاص بك. في نهاية المطاف، اتباع نظام غذائي لمرارة صحية سوف تستفيد صحتك العامة، والحفاظ على الجسم كله أكثر صحة على المدى الطويل.