فروكتوليغوساشاريدس: الفوائد والمخاطر
جدول المحتويات:
- نظرة عامة
- يستخدم
- أشكال وأين تجدها
- الآثار الجانبية والمخاطر
- الفوائد الصحية المحتملة
- الآثار الجانبية والمخاطر من فوس
- فوس هي موضوع دراسات علمية متعددة. حاليا، لا توجد جرعة الموصى بها يوميا ل فوس. عندما لا يفرط في الاستخدام، قد يكون فوس العديد من الفوائد الصحية. عند الإفراط في الاستخدام، فوس قد يسبب استغاثة المعدة في بعض الناس. ولا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحوث بشأن الفوائد الصحية ل فوس، ولكن يبدو أن البيانات الحالية تشير إلى سلامتها.
نظرة عامة
تتكون فروكتوليغوساشاريدس (فوس) من سلاسل فركتوز قصيرة. وهي نوع من الكربوهيدرات يسمى أوليغوساشاريدس. فوس تحدث بشكل طبيعي في العديد من النباتات، والتي تشمل:
- الصبار الأزرق
- جذور الياقوت
- الثوم
- البصل
- الكراث
- الجذر
- أرتشوكوس القدس
- الهليون
- الموز
فروكتوليغوساشاريدس هي حلوة بمهارة ومنخفضة السعرات الحرارية. فهي غير قابلة للتجسد، لذلك ليس لديهم تأثير على مستويات السكر في الدم. فوس قد يكون أيضا فوائد صحية متعددة.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتيستخدم
يستخدم
يستخدم فوس في المقام الأول باعتبارها منخفضة السعرات الحرارية، التحلية البديلة. يمكن للناس أن يأكلوا ويشربون المنتجات المصنوعة من فوس بدلا من تلك التي تحتوي على السكر، مما يزيد من مستويات الجلوكوز في الدم، ويسبب زيادة الوزن. فوس قد يكون أيضا أفضل من المحليات الاصطناعية، وبعضها قد تم ربط كل شيء من زيادة الوزن، لمرض السكري.
أشكال وأين تجدها
أشكال وأين تجدها
فوس يمكن العثور عليها في العديد من الأطعمة. تم العثور على أعلى تركيزات في:
- الصبار الأزرق
- الجذر تشيكوري
- الثوم
- البصل
- الخرشوف القدس
الأزرق الصبار متاح كما رحيق يمكنك تخفيف في الماء والشراب. يمكنك أيضا استخدام الأزرق قوة الصبار الكامل كما شراب. ويستخدم الجذر تشيكوري عادة كبديل نونافيناتد بديل لتناول القهوة.
فوس وتتوفر أيضا في شكل مسحوق كما المكملات الغذائية. كما أنها مكون إضافي في المكملات الغذائية في شكل حبوب منع الحمل أو كبسولة.
عادة ما يتم سرد فوس على التسميات الغذائية كجزء من الألياف الغذائية، تحت مجموع عدد الكربوهيدرات. بل هو عنصر في بعض الماركات من اللبن، الحانات التغذية، الصودا الغذائية، وغيرها من المنتجات، مثل الكلب والقط الغذاء.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتالآثار الجانبية والمخاطر
الآثار الجانبية والمخاطر
استخدام أو الإفراط في استخدام فوس قد يؤدي إلى ضيق في البطن لبعض الناس.
- الإسهال
- الغاز
- الانتفاخ
- تشنجات المعدة
الفوائد الصحية
الفوائد الصحية المحتملة
قد يكون فوس الفوائد الصحية التي توفر قيمة بصرف النظر عن قدرتها على تحلية الطعام.
انهم بريبيوتيك
لأنها ليست قابلة للهضم، فوس يسافر سليمة من خلال الأمعاء الدقيقة إلى القولون (الأمعاء الغليظة)، حيث أنها تدعم نمو البكتيريا السليمة في الجهاز الهضمي.
قد تحمي ضد البكتيريا غير الصحية
كما ذكرت في أمراض الجهاز الهضمي والكبد، فوس يساعد على قمع كلوستريديوم بيرفرينجنس ، وهي بكتيريا سامة المرتبطة بالتسمم الغذائي. وأشارت دراسة حيوانية واحدة في مجلة التغذية إلى أن فوس قد توفر أيضا بعض الحماية ضد السالمونيلا، وهو مرض آخر تنتقل عن طريق الغذاء.
قد تقلل من مستويات الكوليسترول
وأشارت نظرة عامة على الدراسات الحيوانية أن فوس قادرة على خفض كل من مستويات الوزن والكوليسترول في الفئران والكلاب، وأن هذه النتائج قد تكون ذات صلة أيضا للبشر.
غير مسرطن
وفقا لمراجعة نشرت في الطب البيطري وعلم السموم البشري، فوس ليست مرتبطة بالسرطان، وهي ليست سامة للبشر أو الحيوانات.
مصدر جيد من الألياف
فوس هي مصدر جيد للذوبان، والألياف الغذائية. وفقا لدراسة ذكرت في مجلة المغذيات، وقد تبين فوس للحد، أو القضاء على الإمساك.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتالآثار الجانبية والمخاطر
الآثار الجانبية والمخاطر من فوس
قد يكون هناك أيضا سلبيات لاستخدام فوس.
استغاثة في البطن
وفقا لدراسة واحدة، ذكرت في أمراض الجهاز الهضمي والكبد، فوس قد تزيد من الأعراض التالية في الأشخاص الذين يعانون من التسامح محدودة إلى أي شكل من أشكال الفركتوز:
- الانتفاخ البطن
- تشنجات <999 > الإسهال
- البراز المفرط
- قد يؤدي إلى تفاقم القولون العصبي
قد يكون لل فوس أيضا آثار سلبية على الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (إبس)، وفي أولئك الذين يعانون من متلازمة فرط نمو البكتيريا المعوية الصغيرة (سيبو). ولكن هناك بحوث محدودة ونتائج علمية متضاربة في هذه المجالات.
إعلان
الوجبات الجاهزةالوجبات الجاهزة
