للمرضى الألم، الجسدية والعاطفية متشابكة
جدول المحتويات:
- الألم والعاطفة حصة العقارات في الدماغ
- العواطف السلبية يمكن أن تدفع الألم
- العواطف يمكن أن تخرج من الألم
- لا حاجة للبقاء عالقا في الألم
لا شك أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة سمعوا العبارة "كل شيء في رأسك. "الواقع هو أن كل الألم - سواء الناجمة عن ساق مكسورة أو فيبروميالغيا - تتم معالجتها في الدماغ، جنبا إلى جنب مع أجزاء من الدماغ التي تنظم العواطف.
هذا التداخل بين العاطفة والألم، ومع ذلك، ليس عائقا على صحة أفضل. بدلا من ذلك، يمكن أن توفر وسيلة للناس للسيطرة على الألم المزمن.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت"لقد وجدت أن كونها إيجابية ومتفائلة، والبقاء على أمل، والتركيز حقا على مساعدة الآخرين كان وسيلة رائعة للحصول عليه من خلال ذلك"، وقال اشلي بوينس شاك، مدون والمدافعة عن الصحة من بيتسبرغ، بنسلفانيا، وقد تم التعامل مع التهاب المفاصل مجهول السبب والألم المزمن منذ أنها كانت تبلغ من العمر عشر سنوات.
>الحصول على 7 نصائح بسيطة لإدارة الألم المزمن »
الألم والعاطفة حصة العقارات في الدماغ
وقد تلقى العنصر العاطفي من الألم مؤخرا المزيد من الاهتمام في المجتمع العلمي. على سبيل المثال، تعريف جديد للألم من قبل الرابطة الدولية لدراسة الألم يصفه بأنه "تجربة حسية وعاطفية غير سارة".
إعلانفي قلب المسألة - أو بشكل أدق، هو أن الدماغ قد تطورت قدرا معينا من التداخل بين مراكز العاطفة والألم. هذا الاقتصاد من التصميم يسمح للدماغ لمعالجة بكفاءة مجموعة واسعة من الأحاسيس، مثل الركبة كدمات، وقطع الإصبع والغضب والحزن.
"إن مناطق دماغنا التي ترتبط بالإدراك الحسي، وتشارك العقارات مع مناطق الدماغ التي تشارك في معالجة العواطف"، وقال الدكتور بيث دارنال، ألم عالم النفس في جامعة ستانفورد ومؤلف أقل الألم، أقل حبوب.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
يتم معالجة الألم في الدماغ. ونتيجة لذلك، يمكن لآلام من الإصابة أو الجراحة أن تستمر لفترة طويلة بعد أن تلتئم الجسم، كما تحولت الأحاسيس من الألم على المدى القصير مما يشير إلى الإصابة الفعلية للألم المزمن على المدى الطويل التي توجد بشكل مستقل.
في دراسة أجريت عام 2013 في المجلة دماغ ، تبع الباحثون "مجموعة من المرضى على مدى عام بدأوا بألم حاد وانتهى بهم الألم المزمن"، وقال الدكتور ديفيد هانسكوم، جراح العمود الفقري مع معهد علم الأعصاب السويدي في سياتل، واش. "هل يمكن أن نرى نمط العصبية المشابك العصبية تذهب من مركز الألم الحاد إلى أكثر مركز العاطفي متصلة مع النظام الحوفي. "
وبالإضافة إلى ذلك، التهاب في الجسم - كما يحدث مع ظروف مثل التهاب المفاصل الروماتويدي و فيبروميالغيا - لا تزال تولد إشارات الألم في الدماغ، حتى في حالة عدم وجود إصابات جسدية.
تعرف على المزيد: ما الذي يسبب الألم المزمن؟ »
العواطف السلبية يمكن أن تدفع الألم
لأن العواطف مرتبطة ارتباطا وثيقا بالمراكز الحسية للدماغ، ما نشعر به عاطفيا قد يحدد، جزئيا، ما نختبره جسديا في أجسادنا.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت"لقد لاحظت، فقط في وقت متأخر، أن تلك الأوقات التي كنت أكثر في مكان أسوأ عاطفيا عن الأمراض بلدي كانت أيضا مرات أنني لم يكن دوافع لممارسة الرياضة، وأنا لم يكن كما دافع للخروج مع الأصدقاء، وأشياء من هذا القبيل "، وقال بوينس شاك.
غالبا ما يتجنب الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة التمارين الرياضية والتفاعل الاجتماعي، وهما نشاطان يمكنهما أحيانا توفير الإغاثة. بعض المشاعر أكثر عرضة لإطعام هذه الدورة من الألم.
"ما الذي يصب البنزين على النار - في هذه الحالة،" النار "هي دائرة معالجة الألم في الدماغ - هي تلك التجربة العاطفية السلبية"، وقال دارنال "مشاعر الخوف والغضب والحزن، من الاكتئاب. "
إعلانوعلاوة على ذلك، فإن الألم نفسه يمكن أن تغذي المشاعر السلبية. الاستيقاظ كل يوم مع الأوجاع المنهكة التي لن تختفي يمكن أن يؤدي إلى الإحباط، والاستياء، والإجهاد. الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة - الذين يبلغ عددهم حوالي 100 مليون في الولايات المتحدة - هم أيضا أكثر عرضة لتطوير المزاج أو اضطرابات القلق. وفي الوقت نفسه، والمرضى الاكتئاب لديهم ثلاثة أضعاف خطر الإصابة بألم مزمن. والنتيجة هي دورة يصعب كسرها.
"لا تريد حقا الخروج من المنزل"، قالت ليزا هاريس، من وينزفيل بولاية أوهايو، وهي أم لطفلين تم تشخيص إصابتهما بالتهاب المفاصل الصدفي، حالة مشتركة مؤلمة، عندما كانت تبلغ من العمر 35 عاما. "لأحد، كنت تؤذي سيئة للغاية. نشاط يساعد، ولكن كنت أيضا في الكثير من الألم … لذلك كنت لا تريد الخروج مع أصدقائك والذهاب زيارة الأسرة، وأشياء من هذا القبيل، لأنك لا تستطيع أن تفعل الأشياء التي يفعلونها. "
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتابحث عن علاج لآلام أسفل الظهر»
العواطف يمكن أن تخرج من الألم
فهم أن العواطف تلعب دورا في كيفية الشعور بالألم قد توفر بعض الراحة.
يقول درنال: "مجرد معرفة شيء ما، من المفيد أن يحدث فرقا في حياتك إلى أي مدى تكتسب مهارات للبدء في السيطرة على هذه القطع، التي تعمل] للتأثير على تجربتك ومعاناتك. "
أدفرتيسيمنتهناك العديد من الخيارات للتعامل مع الألم المزمن، من أن يتم تقييمها من قبل طبيب الألم أو علم النفس الألم إلى محاولة أساليب مثل الارتجاع البيولوجي، والوخز بالإبر، واليوغا. ممارسة أي نوع هو علاج ممتاز للألم.
يقول درنال: "إنه أمر مختلف لكل شخص، استنادا إلى سنه وحالته وكل هذه الأمور"، ولكنه يتعلق بالطب الشخصي وإيجاد التوازن لهذا الشخص. "
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت " لقد وجدت أن كونها إيجابية ومتفائلة، والبقاء على أمل، والتركيز حقا على مساعدة الآخرين كان وسيلة رائعة للحصول عليه من خلال ذلك."- أشلي بوينس-شاكأفضل طريقة هي معالجة الألم من زوايا عديدة وطلب المساعدة من المهنيين الطبيين، الذين نجا العديد منهم من معاركهم الخاصة مع الألم المزمن.
كجراح في العمود الفقري، واجه هانسكوم ما يقرب من 15 عاما من آلام الظهر المزمنة، الأمر الذي دفعه للبحث عن بدائل لعملية الجراحة، ويحدد خارطة الطريق لتخفيف الألم في كتابه العودة إلى التحكم وتشمل أفضل النوم، وإدارة الإجهاد، والأدوية الألم، جنبا إلى جنب مع تحويل الدماغ بعيدا عن مسارات الألم طويلة الراسخة.
"ما تفعلونه مع أدوات التأمل بسيطة الذهن نوع أنت ببساطة التحول بعيدا عن تلك [الألم] هانسكوم "، ثم قال:" بعد ذلك، مع بدء التكرار، تبدأ في رعاية المسارات غير الألم، في بعض نقطة التحول معظم الناس الذين يشاركون في العملية يذهبون حقا إلى خالية من الألم. "
ولكن عندما سئل حيث تتناسب العواطف مع الألم المزمن، هانسكوم التحوط. "انها كل شيء عن العواطف، ولكن هذا هو قليلا أكثر خفية من ذلك "، وقال، وإعطاء مثال من القلق، والتي يمكن أن تغير كيف يستجيب الجسم للألم من خلال تأثير هرمونات التوتر. وقال "اننا ننظر الى القلق فى الواقع على انه رد فعل عصبى او رد فعل عقلى، وليس انفعالا".
لا حاجة للبقاء عالقا في الألم
سواء كنت تتحدث عن القلق أو الغضب، يجب ألا يستخدم الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة الصلة بين آلامهم ومشاعرهم لإلقاء اللوم على أنفسهم بسبب صراعاتهم.
"إن كل من يعيش بألم مزمن يبذل قصارى جهده". واضاف "لا يتعلق الامر بتوجيه اللوم. انها أكثر حول توفير المعلومات لتمكين الناس لفهم كيف تناسبها معا، ومعرفة أن هناك طريقا لهم للحصول على مزيد من السيطرة. "
بالنسبة إلى هاريس، التي تحسنت أعراضها بعد أن بدأت في تناول دواء شفوي جديد لالتهاب المفاصل الصدفي، جاء التخفيف من الألم جنبا إلى جنب مع علاقة متجددة مع عائلتها.
"أشعر أكثر طبيعية. لا أستطيع أن أقول أنني أشعر بنسبة 100 في المئة طبيعية "، وقالت"، ولكن بالمقارنة مع ما شعرت من قبل، أشعر طبيعية، لأنني يمكن أن ننكب على الأرض واللعب مع أطفالي الآن. أنا الآن مدرب لأبنتي الصغرى للتشجيع، وهو شيء لم أتمكن من القيام به من قبل ".
بينما يتحدث هانزكوم عن مرضاه الذين يصابون بألم، فإن العديد من الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة قد يستمرون في تجربة بعض ولكن حتى بالنسبة لهم، يمكن أن تبقى مشاعرهم مصدرا للقوة.
"هناك بعض الأيام أنه من المستحيل تماما أن يكون ما يسمى اليوم العادي، لمجرد أنها سيئة للغاية، كما لو أنني وقال بوينس شاك "ولكن على أساس يومي، وأعتقد أن ما إذا كنت مريضا أم لا، وموقفك يحدد دائما نوع من اليوم الذي سيكون لديك. "
إدارة الألم: كيفية العيش مع الألم المزمن»
