ممارسة الإدمان: الأسباب وعوامل الخطر والأعراض
جدول المحتويات:
- ما هو إدمان ممارسة الرياضة؟
- ما الذي يسبب إدمان التمارين الرياضية؟
- من هو المعرض لمخاطر الإدمان؟
- ما هي أعراض إدمان التمارين الرياضية؟
- كيف يتم تشخيص إدمان التمارين الرياضية؟
- ما هي خيارات العلاج لإدمان التمارين الرياضية؟
- كيف يمكنني منع ممارسة الإدمان؟
- ما هي التوقعات على المدى الطويل؟
ما هو إدمان ممارسة الرياضة؟
إدمان التمرين هو هاجس غير صحي مع اللياقة البدنية وممارسة الرياضة. وغالبا ما تكون نتيجة اضطرابات صورة الجسم واضطرابات الأكل. يظهر مدمنو التمرين سمات مشابهة لتلك الخاصة بالمدمنين الآخرين، والتي تشمل:
- هاجس السلوك
- الانخراط في السلوك على الرغم من أنه يسبب ضررا جسديا
- الانخراط في السلوك رغم الرغبة في إيقاف
- السلوك سرا.
التمرين يسبب الإفراج عن بعض المواد الكيميائية في الجهاز العصبي. هذه المواد الكيميائية خلق شعور من المتعة أو مكافأة. إدمان التمرين قد يكون، جزئيا، الاعتماد على هذه الاستجابة المتعة.
فقدان الوزن الشديد والظروف الصحية المتعلقة فقدان الوزن يمكن أن تنتج عن إدمان التمرين.
AdvertisementAdvertisementأسباب
ما الذي يسبب إدمان التمارين الرياضية؟
التمرين يطلق الاندورفين والدوبامين. هذه هي نفس الناقلات العصبية صدر أثناء تعاطي المخدرات. يشعر مدمن التمارين بالمكافأة والفرح عند ممارسة الرياضة. عندما تتوقف عن ممارسة، الناقلات العصبية تختفي. ويتعين على المدمن أن يمارس المزيد من الجهد لتحريك الإطلاق الكيميائي.
إدمان التمرين يبدأ عادة بالرغبة في اللياقة البدنية. اضطراب الأكل، مثل فقدان الشهية العصبي أو الشره المرضي، قد يؤدي إلى هاجس غير صحي مع ممارسة الرياضة. قد يسبب اضطراب جسمي تشوه، أو اضطراب صورة الجسم، أيضا إدمان ممارسة الرياضة.
عوامل الخطر
من هو المعرض لمخاطر الإدمان؟
الأشخاص الذين يشعرون بالضغط من أجل البقاء في شكلهم معرضون لخطر تطوير إدمان التمارين الرياضية. والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ووضعت على نظام فقدان الوزن المدقع قد يكون أيضا في خطر الإدمان ممارسة الرياضة.
ويعتقد الباحثون في جامعة جنوب كاليفورنيا أن 15 في المئة من مدمني التمارين الرياضية مدمنون أيضا على السجائر أو الكحول أو المخدرات غير المشروعة. وقد يقدر أن 25 في المائة منهم قد يكون لديهم إدمان آخر، مثل الإدمان على الجنس أو الإدمان على التسوق.
في بعض الحالات، يتحول مدمنو المخدرات السابقون ومدمني الكحول إلى ممارسة لملء الفراغ الذي خلفه الإدمان السابق. هذا يشبه الطريقة المدخنة قد تصبح مدمنة على الكافيين بعد الإقلاع عن السجائر.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتالأعراض
ما هي أعراض إدمان التمارين الرياضية؟
الأعراض الشائعة لإدمان التمارين الرياضية تشمل ما يلي:
- الشعور بالإصابة بعد ممارسة
- تعاني من أعراض انسحاب بعد فترات طويلة دون ممارسة
- تعاني من رغبات لا يمكن السيطرة عليها لممارسة
- الحد من الأنشطة في مجالات الحياة الأخرى لإتاحة الوقت
- قضاء فترات طويلة من الوقت في التحضير، والاستعادة من، ممارسة
- تعاني من عدم القدرة على التمسك بممارسة روتينية مخفضة
التشخيص
كيف يتم تشخيص إدمان التمارين الرياضية؟
إدمان التمرين ليس من السهل دائما تشخيصه.معظم مدمني التمارين الرياضية لا يرون أي خطأ في سلوكهم ولا يبلغون عنه. كما أنه ليس تشخيصا معترف به من قبل الجمعية الأمريكية للطب النفسي (أبا)، مما يعني أنه لا توجد معايير تشخيص محددة لاستخدامها في تشخيصه.
زيادة هوس اللياقة البدنية وانخفاض النشاط الاجتماعي تشير عادة إدمان ممارسة الرياضة. قد یطلب منك الطبیب الاحتفاظ بمجلة عن إجراءات التمرین والأنشطة الاجتماعیة لتحدید ما إذا کنت تظھر أنماط ممارسة غیر طبیعیة.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتعلاج
ما هي خيارات العلاج لإدمان التمارين الرياضية؟
في معظم الحالات، ضبط النفس ضروري لعلاج إدمان التمارين الرياضية. يقر المدمن بأن لديهم مشكلة ويأخذ خطوات للسيطرة على ممارسة التمارين الرياضية.
غالبا ما يتحول مدمنو التمارين إلى أشكال جديدة من التمارين الرياضية أو يعتدلون على التدريبات الحالية. قد يحتاج مدمن التمارين إلى التوقف عن ممارسة الرياضة لفترة من الوقت للسيطرة على الرغبة في ممارسة الرياضة.
إعلانالوقاية
كيف يمكنني منع ممارسة الإدمان؟
لمنع إدمان التمارين الرياضية، تجنب الرحلات المفرطة إلى صالة الألعاب الرياضية. الحد من وقت التمرين وكمية من التمارين اليومية.
خذ قسطا من الراحة من التمارين الرياضية طوال الأسبوع للسماح براحة جسدك. إذا وجدت نفسك مهووسا بممارسة التحدث مع طبيبك حول ما يمكنك القيام به.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتتوقعات
ما هي التوقعات على المدى الطويل؟
التفاني العقلي والجسدي يمكن علاج الإدمان ممارسة. يجب على مدمني التمرين تجنب المخدرات والكحول والكافيين، وغيرها من المواد التي يمكن أن تكون الادمان.
مقدار الوقت الذي يستغرقه الشخص للتغلب على ممارسة الإدمان يعتمد على شدة الحالة.
