الأطعمة التي تتجنب حدوث ارتداد حمض / جيرد
جدول المحتويات:
- ما هو حمض الجزر؟
- وجبات عالية الدهون والأطعمة المقلية
- وقد اقترح بعض الدراسات أن الأطعمة حار يمكن أن يسبب آلام في البطن وحرق الأعراض، إذا كان لديك اضطراب الجهاز الهضمي وظيفية. ومع ذلك، أظهرت دراسة واحدة أن التعرض المنتظم ل كابسيسين لا تنتج نفس عدم الراحة كما التعرض في بعض الأحيان. كابسيسين هو العنصر الذي يجعل الفلفل الحار والفلفل الحار مسحوق طعم حار. وأشار الباحثون إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل قد تحسن في الواقع أعراض ارتجاع المريء إذا كنت تأكلها على أساس منتظم.
- الأناناس
- الكحول
- الشوكولاته
ما هو حمض الجزر؟
حمض الجزر يحدث عندما ترتفع محتويات المعدة في المريء الخاص بك. يحدث هذا عندما الخاص بك المصرة المريء السفلي (ليس) يريح ويسمح حمض المعدة للدخول المريء الخاص بك.
طبيبك قد تشخيص لك مع مرض المعدة المعدي (جيرد) إذا كان هذا يحدث أكثر من مرتين في الأسبوع.
قد تسهم عدة عوامل متعلقة بالأغذية في ارتجاع الحمض، مثل:
- وضع جسمك بعد تناول الطعام
- كمية الطعام الذي تتناوله خلال وجبة واحدة
- نوع الأطعمة التي تتناولها
يمكنك التحكم في كل من هذه العوامل من خلال صنع قرارات ذكية حول كيفية وما تأكله. قد يساعد تعديل وضع جسمك في وضع مستقيم بعد تناول الطعام وتناول أجزاء أصغر في منع الارتجاع. ومع ذلك، ومعرفة أي الأطعمة لتجنب يمكن أن يكون أكثر قليلا مربكة.
لا يزال هناك بعض الجدل في المجتمع الطبي حول الأطعمة التي تسبب في الواقع أعراض ارتجاع. وعلى الرغم من عدم توافق الآراء هذا، يتفق العديد من الباحثين على أنه من الأفضل تجنب أنواع معينة من الأطعمة والمشروبات لمنع عسر الهضم والحرقة وأعراض أخرى لارتجاع الأحماض. فقدان الوزن قد تكون مفيدة أيضا في الحد من الأعراض.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتالأطعمة عالية الدهون
وجبات عالية الدهون والأطعمة المقلية
الأطعمة الدهنية عموما أقل ضغط على ليس الخاص بك وتأخير المعدة إفراغ. هذا قد يزيد من خطر أعراض ارتجاع. للمساعدة في منع الارتجاع، خفض كمية الدهون الكلية. <> 999> بطاطا مقلية
- بطاطا مقلية
- رقائق البطاطس
- زبدة
- حليب كامل
- جبنة
- آيس كريم < 999> قشدة الحامض عالية الدسم
- صلصات سلطة دسم عالية الدسم
- صلصات دسم وخفضات
- قطع لحم حمراء عالية الدسم مثل رذاذ رخامي أو ضلع رئيسي
- حار الأطعمة
- حار الأطعمة
يشمل المعهد الوطني لمرض السكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى الأطعمة الغنية بالتوابل على قائمة الأطعمة التي يمكن أن تجعل أعراض الارتجاع أسوأ.
وقد اقترح بعض الدراسات أن الأطعمة حار يمكن أن يسبب آلام في البطن وحرق الأعراض، إذا كان لديك اضطراب الجهاز الهضمي وظيفية. ومع ذلك، أظهرت دراسة واحدة أن التعرض المنتظم ل كابسيسين لا تنتج نفس عدم الراحة كما التعرض في بعض الأحيان. كابسيسين هو العنصر الذي يجعل الفلفل الحار والفلفل الحار مسحوق طعم حار. وأشار الباحثون إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل قد تحسن في الواقع أعراض ارتجاع المريء إذا كنت تأكلها على أساس منتظم.
انتبه إلى ما تشعر به بعد تناول أطعمة معينة. النظر في التسامح التوابل الخاص بك عند التخطيط وجبات الطعام.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
الفواكه والخضروات
الفواكه والخضارالفواكه والخضروات هي جزء مهم من النظام الغذائي الخاص بك. ومع ذلك، قد تجعل بعض أنواع أعراض ارتجاع المريء الخاص بك أسوأ.
الأناناس
الحمضيات، مثل البرتقال والجريب فروت والليمون والليمون
- الطماطم والطماطم، مثل صلصة الطماطم، السالسا، الفلفل الحار، والبيتزا صلصة
- الثوم والبصل
- إذا كنت في شك، مناقشة مستوى التحمل الخاص بك مع الطبيب وطبيب التغذية.
- المشروبات
المشروبات
العديد من المشروبات الشائعة قد تؤدي أيضا إلى ظهور أعراض لدى الأشخاص المصابين بالارتجاع المريئي. وتشمل ما يلي:
الكحول
القهوة والشاي
- المشروبات الغازية
- الحمضيات والعصائر الطماطم
- مع أو بدون الكافيين، القهوة قد تعزز أعراض ارتجاع. ومع ذلك، بعض الناس مع جيرد تحمل القهوة جيدا. الالتفات إلى الأعراض الخاصة بك، وتستهلك فقط المشروبات التي كنت تتسامح بشكل جيد.
- أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
آخر
غيرها من الأطعمة والأدوية والمكملات الغذائيةقد يسبب عدد من الأطعمة والأدوية الأخرى عملك ليس جيدا. هذا يمكن أن يؤدي إلى أعراض ارتجاع المريء. على سبيل المثال، قد تواجه أعراض بعد تناولها:
الشوكولاته
النعناع، مثل النعناع أو النعناع
- مكملات الحديد أو البوتاسيوم
- المضادات الحيوية
- الأسبرين أو مسكنات الألم الأخرى
- بيوفوسفوناتس < حبوب منع الحمل ألفا
- نترات
- حاصرات قنوات الكالسيوم
- ثلاثية الحلقات
- ثيوفيلين
- الأطعمة المصنعة
- قد يميل إلى التوقف عن تناول دواء أو ملحق إذا كنت تعتقد أنه يزيد من ارتجاع الحمض أو حرقة المعدة الأعراض. تحدث دائما مع طبيبك قبل التوقف عن الأدوية الحالية.
- إعلان
- الوجبات الجاهزة
تغييرات نمط الحياة يمكن أن تساعد
إجراء تعديلات على النظام الغذائي الخاص بك وعادات الأكل يمكن أن تساعدك على تقليل أعراض ارتجاع الحمض وحاجتك لمضادات الحموضة. على المدى الطويل استخدام مضادات الحموضة، ومع ذلك، قد يؤدي إلى آثار صحية غير مرغوب فيها. قد يساعد على تناول أجزاء أصغر والبقاء في وضع مستقيم بعد وجبات الطعام. تجنب الأطعمة الغنية بالدهون، والأطعمة الغنية بالتوابل، وبعض الفواكه والخضروات والمشروبات إذا كانت تؤدي إلى ظهور أعراض.قد تلاحظ أيضا أعراض بعد تناول الأدوية أو المكملات الغذائية. إذا حدث ذلك، تحدث مع طبيبك. قد تكون قادرة على التوصية الأدوية البديلة أو استراتيجيات لإدارة الأعراض الخاصة بك.
