8 الأطعمة التي تساعدك على شفاء

احصل على دفعة من الأطعمة التي تعمل بالطاقة

غالبا ما يوصي الأطباء بتغيير نمط الحياة الصحي سواء كنت تقاوم التعب أو تبحث عن طرق لتعزيز جهاز المناعة أو تتعافى من المرض. الأطعمة التي تتناولها غالبا ما تساعد بشكل كبير على منع وإدارة الأعراض. فمن الأفضل دائما للحصول على المواد الغذائية مباشرة من الطعام، بدلا من اتخاذ المكملات الغذائية.

اقرأ لمعرفة كيف تساعد الأطعمة السلطة شفاء الجسم.

AdvertisementAdvertisement

عشب البحر

1. عشب البحر يزيد تناول اليود الخاص بك

اليود ضروري للغدة الدرقية، الغدة على شكل فراشة في الرقبة. انخفاض مستويات اليود يمكن أن يسبب الركود، وزيادة الوزن، ومودينس.

عشب البحر غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، والأهم بالنسبة لمستويات الغدة الدرقية المنخفضة - اليود. ولكن كن على علم بأن الإفراط في استهلاك اليود يمكن أن تخلق أيضا مشاكل. المفتاح هو كمية معتدلة لرفع مستويات الطاقة وأداء الدماغ.

الكريات الأخرى:

• كالي
• بوك تشوي
• السبانخ
• البقدونس
• الفاصوليا الخضراء
• البرسيم

الزنجبيل

2. الزنجبيل يقلل الغثيان

قد تعترف بالزنجبيل كتوابل طهي، ولكن استخداماتها القديمة التي تتراوح بين قرون تتراوح بين مساعدة الهضم وتهدئة المعدة بالضيق لعلاج التهاب المفاصل. الزنجبيل هو الآن معترف به على نطاق واسع لقدرته على الحد من الغثيان، وخاصة بعد الغثيان والقيء (بونف).

وتشمل مصادر الزنجبيل جذور الزنجبيل (المعدة والشاي)، والأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الزنجبيل، وفي شكل عشبي في مقتطفات، كبسولات، والزيوت.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

الفطر

3. الفطر تعزيز الصحة

ويشيد الفطر لخصائصها تعزيز الصحة. أنواع شائعة من الفطر تشمل ما يلي:

• زر أبيض
• شيتاكي
• بورتابيلا
• كريميني

تواصل الدراسات لفحص كيف شيتاكي الفطر قد محاربة السرطان عن طريق تعزيز الجهاز المناعي من خلال مركب لنتينان، يعتقد أن إبطاء ورم نمو. وفقا للجمعية الأمريكية للسرطان، "أظهرت تجربة سريرية عشوائية واحدة على الأقل من اللنتينان أنه لإطالة عمر المرضى الذين يعانون من سرطان المعدة المتقدمة والمتكررة وسرطان القولون والمستقيم. "

الدهون

4. الدهون الجيدة مقابل الدهون السيئة

غالبا ما يؤدي عد السعرات الحرارية إلى انخفاض حاد في الدهون من النظام الغذائي. ومع ذلك، الدهون ضرورية لعقلك لتعمل بشكل صحيح. قطع الدهون تماما قد يؤدي إلى الاكتئاب.

الدهون الصحية - غير المشبعة وغير المشبعة - قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. وتشمل المصادر الصحية للدهون الجيدة ما يلي:

• الأسماك الدهنية، مثل أسماك المياه الباردة لزيادة تناولك من الأحماض الدهنية أوميغا الثلاثة
• الأفوكادو
• زيت الزيتون
• بعض المكسرات مثل الجوز واللوز والبزان < 999> AdvertisementAdvertisement

بيتس

5. الرهانات تنشط

الكربوهيدرات تعطيك الطاقة.ومع ذلك، في عالم اليوم سريع الخطى، وكثير منا غالبا ما تتحول إلى الكربوهيدرات المعالجة التي لا توفر المواد المغذية الأخرى.

الكربوهيدرات

• الكالسيوم
• الحديد
• الفيتامينات A و C
• يمكن أيضا أن يرضي الحساء شغف السكر بعد منتصف الظهيرة دون الذنب. وبالإضافة إلى ذلك، تكشف الدراسات المنشورة في مجلة ناهرونغ أن البنجر قد يساعد في مكافحة السرطان والحماية من أمراض القلب.

إعلانات

البروبيوتيك

6. البروبيوتيك مكافحة المرض

البروبيوتيك هي الكائنات الحية الدقيقة الحية (البكتيريا ودية) أن جسمك يحتاج إلى حماية ضد المرض. ويمكن العثور عليها في الأطعمة بما في ذلك:

اللبن

• الكفير
• المشروبات الصويا
• ويمكن أيضا الحصول على البروبيوتيك في شكل ملحق. تستمر الدراسات المستمرة لاستكشاف إمكانات البروبيوتيك لعلاج الأمراض التي تشمل:

متلازمة القولون العصبي

• التهابات الجلد
• سرطانات معينة
• تقرير من المركز الوطني للطب التكميلي والبديل يدعم استخدام البروبيوتيك لعلاج الإسهال ومنع التهابات المسالك البولية.

AdvertisementAdvertisement

الكالسيوم

7. الكالسيوم يشفي العظام المكسورة

تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم (مقابل حبوب الكالسيوم) هو خطوة موصى بها نحو شفاء العظام المكسورة. الخطوة التالية هي دمج فيتامين (د)، مما يساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم. وتشمل المنتجات ما يلي:

منتجات الألبان (مثل اللبن والحليب)

• الخضراوات الخضراء (مثل الكالي)
• المكسرات والفاصوليا
• البيض ومنتجات الألبان والأسماك الدهنية (مثل السردين والسلمون) <999 > شارد سويسري
• 8. الشطر السويسري له فوائد كثيرة

قريب من البنجر، الشارد السويسري هو مصدر ممتاز للفيتامينات C، E، K، وكذلك الألياف والزنك والكالسيوم. الشارد السويسري لديه أوراق خضراء واسعة مع سيقان التي تتراوح في اللون من الأبيض إلى الأحمر إلى الأصفر. الطعم هو مزيج من المر والمالح.

هذا الخضر معبأة في التغذية:

يدعم صحة العظام

يحارب الأمراض المرتبطة بالإجهاد

• يحمل خصائص مضادة للالتهاب
• سوتي، إرمه في سلطة، أو استبداله عن السبانخ في أي طبق.
• أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

مور ريسورسز

الوقاية والإدارة

يتطلب الشفاء والحياة الصحية التوازن. تجنب أو الحد من السعرات الحرارية الفارغة والأطعمة التي تسلب لك الطاقة وتضر صحتك. إن اختيار الأطعمة المغذية لتغذية يومك سيساعد على منع المرض وتحسين الانتعاش إذا أصبت.