اللياقة البدنية الإيجابيات لديك القليل من الألم القذرة، الألم المزمن

في منتصف العشرينات من عمرها، كان سو هيتسمان نجما صاعدا في صناعة اللياقة البدنية. كانت على غلاف العضلات واللياقة البدنية، وكان الفيديو الأكثر مبيعا معسكر الفيديو، وكان الهزيل بشكل لا يصدق وتمزيقه - مثالا مادية للمدرب اللياقة البدنية.

"لقد كان لا يمكن أن يكون أكثر ملاءمة"، وقال هيتزمان هيلثلين. ولكن كانت لديها سر مظلمة عن صحتها.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

"لقد كنت في الألم طوال الوقت"، كشفت. "كانت مفاصلي مؤلمة، كان لدي ألم مزمن غير مفسر وخطير في قدمي، وجسدي كان مرهقا بحيث اضطررت إلى أخذ القيلولة خلال النهار. "

"ألم مزمن هو السر الصغير القذر لصناعة اللياقة البدنية"، وتقاسم هيتزمان، الذي كان مستوحى من هذا الوحي لإيجاد طريقة ميلت لمساعدة الناس على تخفيف آلامهم.

ما يصل إلى 25 مليون أميركي يصابون كل عام من المشاركة في مجموعة من الرياضات، وممارسة الرياضة، والأنشطة الترفيهية.

أدفرتيسيمنت

الإيجابيات اللياقة البدنية، الذين يدفعون باستمرار أجسادهم لأنها تدريب العملاء أو قيادة عدة فصول التمرين يوميا، هي في خطر كبير للإصابة، والتي يمكن أن تتحول إلى مشاكل مزمنة.

أثناء تقديمه في مؤتمر إيديا للصحة واللياقة البدنية، طلب هيتزمان غرفة اللياقة البدنية: "كم منكم عانوا من الألم؟ "تقريبا جمهور بأكمله رفع أيديهم.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

صناعة اللياقة البدنية تزدهر، حيث أن السكان يعانون من زيادة الوزن إلى حد كبير يهدف إلى السيطرة على عافتهم من أجل أن يعيشوا حياة نشطة وصحية. ينظر الناس إلى المدربين والمعلمين الفيزيائيين في فصول استوديو البوتيك كنماذج للصحة.

ولكن الكثير من الناس في صناعة اللياقة البدنية ليست صحية ولا يشعرون بالرضا. "أنا قلق من أن المهنيين اللياقة البدنية وتدريس الناس ليكونوا مثلنا - ليكون مناسبا وصحية، وفي الألم" اعترف هيتزمان.

لا ألم، لا عقلية مكاسب

سواء كنت تكتب في كثير من الأحيان على جهاز كمبيوتر أو لعب التنس، وكنت في خطر لإصابات الإجهاد المتكررة (رسي). الرياضيون، الذين يكرسون ساعات لا تحصى لإتقان شكلهم أو بناء القدرة على التحمل، هم على وجه الخصوص في خطر ل رسي. والواقع أن إصابات التكرار تمثل 30 في المائة من مجموع إصابات الرياضيين الجامعيين. المزيد من الإصابات الرياضية الكلية يحدث في الممارسة العملية - وليس المنافسة - في كل الرياضة تقريبا.

وبالمثل، أوضح هيتزمان أن المدربين الشخصيين يطورون انضغاطات مزمنة في المفاصل والرقبة والظهر من الحركات المتكررة. وتقول: "لقد وجدت أن الغالبية العظمى من الايجابيات اللياقة البدنية التي تحدثت إليها كان واحد على الأقل المشتركة التي كانت غضب أو تسبب لهم الألم".

غالبا ما يستخدم المدربون للألم لأنهم غير حساسين لفكرة أنه مشكلة على الإطلاق.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

شعار صناعة اللياقة البدنية المكثف يمس الخط بين الألم الذي هو العلم الأحمر وجع العضلات من تجريب صعبة لكثير من المدربين.

قام جانيس إسامان، صاحب ومدرب استوديو بيلاتيس ماي بودي كوتور، بقطع ضلعها خلال فئة اليوغا الساخنة.

على الرغم من أنها كانت بالفعل مدربة معتمدة من بيلاتيس وكانت لديها المعرفة بعدم وضع نفسها في موقف مساومة، كانت تدرب على "العثور على حافة لها" خلال دروس اليوغا، وانتهى الأمر حتى طريق الذهاب بعد حدود جسدها. كانت قد كانت تضغط على جسدها لعدة أشهر، ثم خلال فئة اليوغا شاقة بشكل خاص، وقالت انها شعرت البوب ​​كما ضلع لها خلع.

أدفرتيسيمنت

استغرق الأمر عامين من أجل إدراك أن شعورها الشديد بعدم الراحة - الذي كان سيئا للغاية لمدة عام احتفظ بها من النوم - كان ألم مزمن.

"في مجتمعنا، نفكر في الألم الحادة، لذلك استغرق مني وقتا طويلا أن أدرك أن هذا الانزعاج المستمر هو الألم"، وقال إسامان هيلثلين.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

"في ذلك الوقت، كنت أدرس دروس تركس وأبتسم من خلال الألم. كنت أفكر "أوه، هذا يضر، وهذا يجب أن يكون جيدا بالنسبة لي. هذا يضر، ربما أنا ضيق جدا. "على الرغم من أن النظر إلى الوراء، وقالت انها تعتقد انها كانت يمكن أن تستخدم بيلاتيس أو تدريبها في يامونا الجسم المتداول للمساعدة في ألمها،" لم أستطع تشخيص الذاتي الطريقة التي يمكن مع العميل. "

أدت صناعة اللياقة البدنية" لا ألم، لا ربح "عقلية أيضا قيادة ساغورين ريدرس، وهو لاعب كمال اجسام الذي كان في السابق مدرب شخصي، لمواصلة ممارسة على إصابة. يقول ريديرز لصحيفة "هيلث لاين": "عندما بدأت التدريب لأول مرة، طورت آلام الظهر السيئة من يجلس القرفصاء ... لقد ساءت كما دفعت من خلال ذلك، واعتقد أنه كان مجرد وجع عضلي مثل بقية جسدي". أدرك لاحقا أنه كان يستخدم شكل غير لائق.

"لدي آلاف الساعات من التدريب تحت الحزام، وأنا لن أقول للعميل لدفع الألم، ولكن تسمع بعض العبارات المتكررة مرارا وتكرارا في اللياقة البدنية:" العثور على الحافة الخاصة بك، "دفع قليلا أصعب "، لا ألم، لا ربح. "

إعلان

"هذه العقلية ليس لديها حقا مكان في أي مكان في اللياقة البدنية. لكنني لم أستطع فصل نفسي عنها ".

عسكرة اللياقة البدنية يضر الناس

على رأس عقلية "لا ألم، لا ربح" بين المهنيين، أصبحت دروس اللياقة البدنية أكثر شاقة ومكثفة للشخص العادي.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

أوضحت راشيل ستروب، التي كتبت العديد من الدراسات عن ممارسة الميكانيكا الحيوية والطب الرياضي، أن الضعف البدني الكامن وراء ممارسة التمرين بشكل غير صحيح هو السببان الرئيسيان للإصابات في مدربي اللياقة البدنية وعامة الناس.

"قد يكون من الخطأ، كما هو الحال في القيام الانسحاب لات دون شكل مناسب، أو خطأ مثل في فئة النادي الأهلي، عندما معظم الناس لا ينبغي أن تفعل مربع يقفز على الإطلاق لأنها لا لديهم القوة للقيام به على هذا المستوى. التدريبات متقدمة جدا لمهارتهم - وهذا عندما تحدث إصابات "، وأوضح ستروب.

وجدت دراسة في مجلة بحوث القوة وتكييف أن ما يقرب من 74 في المئة من المشاركين النادي الأهلي تتضرر.

في حين أن الكثيرين قد تفاعلوا مع الصدمة بعد التعرف على فئة الغزل المكثفة مما تسبب في حالة خطيرة جدا تسمى انحلال الربيدات، تم الاحتفال حالات كروسفيت الناجم عن انحلال الربيدات كدليل على شدة التمرين.

في الواقع، التميمة من النادي الأهلي هو العم رابدو، مهرج العضلات مدمن مخدرات تصل إلى آلة غسيل الكلى والنزيف في جميع أنحاء الأرض.

انها مجرد مثال واحد على عسكرة صناعة اللياقة البدنية - عقلية التي تشكل خطرا على كل من المدربين والجمهور.

"هناك الكثير من هؤلاء المهنيين اللياقة البدنية فقط ألقيت هناك. انهم لا يتزايدون ببطء، كما لو كنت مع التدريب لماراثون إذا كنت لا تريد أن تؤذى "، وأشار ستروب.

في حين أن تدريس دروس التمارين الرياضية، وفي الوقت نفسه التعامل مع آلام القدم المذهلة منذ ما يقرب من عامين، أدركت هيتزمان أنها تريد تغيير الاتجاهات في حياتها المهنية. "شعرت وكأنني تدريب على الاحتيال الناس بينما كنت في ألم فظيع. فكرت، "أنا لن يصب شخص واحد أكثر تدريس دروس اللياقة البدنية. "

" العديد من هذه الطبقات تدفع أجساد الناس طريقا صعبا للغاية، وهي ليست فعالة. عندما يكون لديك 50 شخصا ومعلم واحد في غرفة، مدرب لا يمكن إصلاح حركات قذرة "، كشف هيتسمان.

اللياقة البدنية الايجابيات هي أكثر من طاقتها و غير مدربين

المعلمين استوديو تجريب والمدربين الشخصية هي أكثر من طاقتها. ووفقا لإسمان، فإن نموذج التعويض هو اللوم.

عادة ما يتقاضى مدربون اللياقة البدنية حوالي 50 دولارا إلى 60 دولارا للصف الواحد في استوديو بوتيك، ولكن أحيانا تصل إلى 80 دولارا.

وفقا ل سليت، المدربين الشخصية في الصالات الرياضية يمكن أن تجعل أقل من 20 $ في الدورة الواحدة.

"على وجهه، المال تبدو جيدة. ولكن هذا لا يشمل وقت الإعداد وتشغيل عبر المدينة من الصف إلى الصف في استوديوهات مختلفة "، وأوضح عصامان ل هيلثلين. "أنت تدفع جسمك. "

يجري تحميلها مع الطبقات واستنفدت من قبل" اندفاعة وتعليم "هو المعيار في العالم التدريب.

التعب يضع اللياقة البدنية الايجابيات في خطر أكبر من الإصابة. إن المدربين معرضون بشكل خاص لخطر اإلرهاق العضلي، ألنهم يمارسون ذلك في كثير من األحيان. الإصابات بسبب أوفيرتراينينغ يرتفع عندما العضلات ليس لديك ما يكفي من الوقت لإصلاح بين التدريبات.

أوضح ستروب: "عندما تشعر بالإرهاق، يتعثر شكلك. هذا يضع المزيد من الضغط على المفاصل، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل مزمنة. "

الإصابات، من سلالات الدموع، تنبع أيضا من نقص التعليم المطلوب للحصول على شهادة، وفقا ل ستروب.

وافق هيتسمان على أن "العديد من ممارسي التدريبات ليس لديهم ما يكفي من التدريب أو المعرفة حول كيفية عمل الجسم. وهم يعرفون التمارين التي تؤثر على مجموعة محددة من العضلات، ولكن الواقع هو أنه لا يوجد عمل العضلات في العزلة. "

كما تنشأ مشاكل في دروس اليوغا التي تتوقع من الجميع في الصف لمواءمة أجسامهم بنفس الطريقة في موقف معين، دون أن يدرك حقيقة أن هياكل العظام الناس مختلفة تماما.

تحت الضغط لتبدو أكثر ملاءمة

واحد من كل خمسة أمريكان ينتمي إلى صالة الألعاب الرياضية أو استوديو ممارسة الرياضة. أعضاء ينظرون إلى المدربين لديهم اللياقة البدنية لطموح إلى.

اللياقة البدنية الايجابيات يشعر باستمرار الضغط لتبدو رقيقة ومغمونة أو العضلات، حتى لو انهم يشع فقط الصحة على السطح. لليوجيس، وهناك أيضا الكثير من التركيز على المرونة.

سمع إسمان مدرسا في استوديو اليوغا يقول: "يمكنك معرفة ما إذا كان شخص ما مدربا جيدا فقط من خلال النظر في أجسادهم. "

" الآن، وأنا أدرك أن هذا ليس صحيحا، ولكن أنا أيضا عقد فكرة أنه كمدرب اللياقة البدنية بدوام كامل، شخص ما يجب أن تكون قادرة على النظر في وجهي عبر الغرفة ويقول "أوه، أن الفتاة تناسب ذلك"، " قالت هيلث لاين.

مع صناعة اللياقة البدنية أيضا توليد $ 24. 2 مليار دولار في الإيرادات في عام 2015، والمظهر هو أيضا جزء من رجال الأعمال اللياقة البدنية.

أثار انفجار #fitspiration على وسائل الاعلام الاجتماعية فقط شريط لما يبدو في الشكل.

"اعتدت على الضغط على نفسي لنتنظر ورسم الناس في"، واعترف ايسامان. يقول إسمان: "أعتقد أن الناس في صناعة اللياقة البدنية سيكون لديهم أجسام لا تشوبها شائبة تبدو دائما على استعداد الصورة أمر مثير للسخرية". "نحن بشر أيضا. "

لا توجد فوائد للعثور على الحد الخاص بك

" التعرق والحرق و تشورنينغ ليست صحية. معظم الايجابيات اللياقة البدنية هي في حالة رد الفعل الإجهاد العصبية "، وقال هيتزمان لنا.

"نحن لسنا بحاجة إلى العثور على الحافة في أي شيء للحصول على فوائد"، وقال عصامان. "إذا كنت تدرب على سباق الماراثون أو كنت رياضي، ثم هذا شيء واحد. ولكن هل الشخص العادي يحتاج إلى أن يكون في صالة الألعاب الرياضية العثور على حافة للحصول على فوائد؟ على الاغلب لا. "