هي الزيوت الأساسية الجيدة لصحة القلب؟

عندما يتعلق الأمر بالسبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة، فإن أمراض القلب والأوعية الدموية تتفكك كل الأمراض الأخرى. وهذا صحيح لكل من الرجال والنساء. يقتل مرض القلب 610 ألف شخص في الولايات المتحدة كل عام - وهذا ما يقرب من واحد من كل 4 وفيات.

الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب ينطوي على إجراء تغييرات بسيطة على نمط حياتك، مثل الإقلاع عن التدخين، وتقليل الكحول، وعادات الأكل الذكية، وممارسة الرياضة اليومية، ومراقبة الكولسترول وضغط الدم.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

هل الروائح جيدة لقلبك؟

تستخدم الأدوية الطبية لعدة قرون، والزيوت العطرية هي مركبات عطرة مستمدة أساسا من تقطير الزهور والأوراق والخشب وبذور النباتات.

معظم الباحثين يتفقون على أنه لا يوجد دليل قاطع على أن العلاج العطري له أي آثار علاجية على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، ولكن هناك بعض الأدلة على أن العلاج العطري يمكن أن يقلل القلق والإجهاد، والتي هي عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم. وجدت دراسة عام 2012 أن الروائح باستخدام الزيوت الأساسية يمكن أن تخفض ضغط الدم من خلال الاسترخاء.

أبرز

1. ليس هناك دليل قاطع على أن الزيوت الأساسية تلعب دورا في صحة القلب، ولكن الأبحاث المبكرة واعدة.
2. الروائح باستخدام الزيوت الأساسية يمكن أن تساعد على خفض القلق وضغط الدم، ولكن فقط في رشقات نارية قصيرة. التعرض لفترة أطول يمكن أن يكون لها تأثير معاكس.

ومع ذلك، فمن الجدير بالذكر أن رشقات نارية قصيرة فقط من الروائح مفيدة. وفقا لنفس الدراسة، التعرض الذي يستمر لأكثر من ساعة له تأثير معاكس.

إعلان

إذا كنت ترغب في محاولة استخدام الزيوت الأساسية لخفض مخاطر أمراض القلب، وهذه هي بعض من أفضل الرهانات:

باسل

هذا "عشب ملكي" للملوثات العضوية الثابتة في بيستو، حساء، وعلى البيتزا. أنها تحتوي على جرعة صلبة من فيتامين K والمغنيسيوم. وبالإضافة إلى ذلك، استخراج من أوراق الريحان يظهر إمكانية لخفض مستويات الكولسترول السيئ، والمعروف باسم لدل (البروتين الدهني منخفض الكثافة). لدل يلعب دورا رئيسيا في تصلب الشرايين عن طريق إيداع جزيئات الدهون على طول جدران الشريان.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

كاسيا

استخدام الزيوت الأساسيةتحقيق أقصى استفادة من هذه الطاقة العطرية ينطوي على استخدام الناشر لنشر رائحة من خلال الهواء. ستجد أن إصدارات الكبسولات الصالحة للأكل التي تحتوي على جرعات زيتية مخففة يتم تسويقها أيضا. لا تستهلك الزيوت الأساسية في شكلها النقي.

الحفاظ على مستويات السكر في الدم ليس فقط يساعد على الوقاية من مرض السكري، ولكن أمراض القلب أيضا. وذلك لأن ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم غير المنظم يمكن أن يزيد من كمية البلاك التي تشكل على جدران الشريان الخاص بك. وتبين البحوث أن استخراج زهرة كاسيا يقلل من مستويات الجلوكوز في الدم مع زيادة الأنسولين البلازما.

كلاري ساجا

وتبين البحوث التي أجريت من كوريا أن أبخرة النفط من الزهور البيضاء والوردي من هذه الشجيرة واسعة الأوراق تكون فعالة في خفض ضغط الدم الانقباضي (هذا العدد الأعلى في قراءة ضغط الدم).

السرو

الإجهاد والقلق لها تأثير مباشر على ضغط الدم وصحة القلب بشكل عام. النظر في زيت السرو الذي، عند استخدامها في التدليك الروائح، ويوفر الاسترخاء على المدى القصير، وسهولة، والتخفيف من التعب.

تحقق مع طبيبك أولاأخذ في الاعتبار أنه في حين أن الزيوت الأساسية تميل إلى أن تكون آمنة عند استخدامها بشكل صحيح، فإنها لا تنظمها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية.

الأوكالبتوس

عادة ما يرتبط مع منتجات الإغاثة الباردة مثل قطرات السعال، الكافور هو أيضا جيدة لقلبك. وفقا لدراسة واحدة، استنشاق الهواء غرست مع زيت الأوكالبتوس يمكن أن تقلل بشكل كبير من ضغط الدم.

الزنجبيل

وهو جزء أساسي من المطبخ الآسيوي، والزنجبيل رائحة حلوة معتدل ليس فقط يمتلك خصائص مضادة للأكسدة ويساعد مع الغثيان، ولكن شرب استخراج الزنجبيل في الماء كما يظهر الوعد في تثبيط لدل.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

هليكريسوم

ربما لم يكن من الممكن التعرف على هليكريسوم، مع زهور الجذور، كما هو معروف في هذه القائمة، من خلال دراسة ركزت على آثارها القلبية الوعائية. وقد ثبت أنه خيار آخر محتمل لإدارة ارتفاع ضغط الدم.

الخزامى

تركيبة طويلة من حدائق الفناء الخلفي، هذه الزهرة البنفسجية الزرقاء تجد طريقها إلى العطور والصابون، وحتى يعتمد على لدرء البعوض. وجدت البحوث في رائحة زيت الخزامى أنها تنتج مزاج هادئ ومريح عموما في تلك استنشاق ذلك.

مارجورام

عند الاستنشاق، زيت من هذا عشب البحر الأبيض المتوسط ​​(و قريب من أوريغانو) يخفض ضغط الدم. فإنه يرتاح الأوعية الدموية عن طريق إرهاق الجهاز العصبي السمبتاوي، مما يحسن تدفق الدم.

إعلان

يلانغ يلانغ

في عام 2013، أخذ الباحثون نظرة على ما تأثير استنشاق رائحة هذه زهرة شجرة جنوب شرق آسيا الأصلي سيكون على مجموعة من الرجال الأصحاء. وأفادوا بأن العطر كان له رد فعل مهدئ، وخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم.