الوقاية من اختلال الانتصاب: نمط الحياة، وممارسة الرياضة، والمزيد

ضعف الانتصاب

النقاط الرئيسية

تناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام لمنع إد.
تحدث مع طبيبك حول كيفية التحكم بشكل أفضل في أي أمراض مزمنة لديك.
التواصل علنا مع شريك حياتك حول إد.

ضعف الانتصاب (إد) مشكلة شائعة. ووفقا للمركز الوطني للمعلومات الكلى والأمراض المسالك البولية المعلومات، ما يصل إلى 30 مليون رجل كل عام تجربة إد في بعض الأحيان. إد في الرجال البالغين الأصغر سنا غالبا ما تكون مؤقتة. ومع ذلك، فإن حدوث زيادة مع التقدم في السن. أربعة في المئة من الرجال فوق سن ال 50 وأكثر من 17 في المئة من الرجال في 60s لديهم عدم القدرة على الحصول على والحفاظ على الانتصاب. ومع ذلك، إد ليست نتيجة طبيعية للشيخوخة، وأنه لا يجب أن تدمر حياتك الجنسية.

مجموعة متنوعة من العوامل يمكن أن تسبب إد، بما في ذلك:

بعض الأدوية
إصابات
الأمراض المزمنة
الاضطرابات النفسية
المخدرات

هو يمكن الوقاية منها، وهناك أشياء يمكنك القيام به للحد من خطر إد الخاص بك.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

أسلوب حياة صحي

صحة الجسم كله يساهم في الصحة الجنسية. من المهم للحفاظ على الشرايين والأعصاب صحية للحفاظ على الدورة الدموية الجيدة ومنع الضرر في وقت لاحق.

سوء التغذية وممارسة الرياضة والسلوكيات غير الصحية يمكن أن تزيد من خطر إد الخاص بك. هناك عدد من التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعدك على البقاء في صحة جيدة. للحد من خطر إد، ضع في اعتبارك:

فقدان الوزن
ممارسة بانتظام
تناول الطعام بشكل جيد
الإقلاع عن التدخين
تجنب الإفراط في تعاطي الكحول

5 علاجات طبيعية لعلاج ضعف الانتصاب

مرض مزمن

السيطرة على مرض مزمن

الأمراض المزمنة هي بعض الأسباب الرئيسية ل إد. أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري زيادة كبيرة في خطر إد في كبار السن من الرجال. من المهم السيطرة على الأمراض المزمنة من خلال اتخاذ جميع الأدوية وفقا لتوجيهات وتؤدي إلى نمط حياة أكثر صحة. القيام بذلك يمكن أن يساعدك على الحفاظ على الانتصاب الوظيفي.

ستحتاج إلى:

تنظيم نسبة السكر في الدم
محاولة الحفاظ على ضغط الدم بمستويات صحية
إدارة الكولسترول من خلال اتباع نظام غذائي وأدوية، إذا لزم الأمر
تناول الأدوية للأمراض المزمنة، إذا تحتاج

بالإضافة إلى أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري، اضطرابات البروستاتا - وتحديدا سرطان البروستاتا والعلاج - غالبا ما يسبب الضعف الجنسي. الجراحة لإزالة غدة البروستاتا والأنسجة المحيطة بها يمكن أن تضر الأعصاب والأنسجة بالقرب من القضيب. هذا يمكن أن يؤدي إلى إد. ومع ذلك، فقد وجدت الدراسات أن الحصول على الانتصاب بعد الجراحة يمكن أن تساعد في منع الضعف الجنسي في المستقبل. هذه الانتصاب عادة ما تتطلب الحقن، مضخات فراغ، أو غيرها من المساعدة. وهذا ما يسمى أيضا إعادة تأهيل القضيب.

على الرغم من الجدل، إعادة تأهيل القضيب يبدو لتحسين صحة أنسجة القضيب. ويبدو أن تحسين تدفق الدم ومنع تندب.

وقد أظهرت الأبحاث الإضافية أن الجماع المنتظم - مرة واحدة على الأقل في الأسبوع - يقلل من خطر الإصابة بالتعليم الجنسي لدى الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و 75 عاما.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الصحة النفسية

لا تهمل الصحة النفسية <999 > الإجهاد العقلي والعاطفي يمكن أن تسهم أيضا في إد. في بعض الحالات، قد يكون حتى السبب الكامن وراء الضعف الجنسي. الاكتئاب والقلق يمكن أن تتداخل مع قدرتك على الحصول على والحفاظ على الانتصاب. وهذا يمكن أن يخلق ضغطا إضافيا.

إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب أو القلق التي تتداخل مع أنشطتك اليومية، بما في ذلك حياتك الجنسية، تحدث مع طبيبك. تتوفر مجموعة متنوعة من خيارات العلاج.

التواصل

الاتصال هو مفتاح

بغض النظر عن سبب إد الخاص بك، مفتوحة، التواصل الصادق مع شريك حياتك أمر حاسم للعلاج والوقاية. إد يمكن أن تؤثر بلا شك حياتك الجنسية والعلاقات. هذا يمكن أن يسبب المزيد من التوتر. الفشل في إدارة هذا الإجهاد يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تفاقم إد. تحدث إلى شريكك حول ما تواجهه. القيام بذلك يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر. قد يساعدك أيضا وشريك حياتك في العثور على أشكال أخرى من العلاقة الحميمة بينما كنت تبحث عن علاج ل إد.

في حين أن إد يمكن أن يكون موضوعا غير مريح، وجود مناقشة صريحة حول الأعراض الخاصة بك مع طبيبك هو الخطوة الأولى نحو العثور على العلاج.

هل تسهم بعض الأطعمة أو المشروبات في إد؟

لم يتم تأسيس أي طعام معروف للمساهمة في ضعف الانتصاب. ومن المعروف أن الكحول للعب دورا في انخفاض الرغبة الجنسية، ومن المعروف أن إدمان الكحول لتكون قادرة على تعطيل الوظيفة الجنسية للذكور.
- مايكل تشارلز، مد
إجابات تمثل آراء الخبراء الطبيين لدينا. كل المحتوى هو إعلامي صارم ولا ينبغي اعتبار المشورة الطبية.