عصير مخلل الشرب: فوائد صحية

في البداية، قد يشرب عصير المخلل نوعا من الإجمالي. ولكن هناك عدة أسباب للنظر فيها.

الرياضيين كانوا يحتسيون هذا المشروبات الصغيرة لسنوات. لم يكن الخبراء يعرفون كل الأسباب التي تجعل عصير المخلل جيدا للشرب بعد ممارسة الرياضة. كانوا يعرفون فقط أنه يبدو للمساعدة في تخفيف تقلصات.

كانوا على حق. يبدو أن يساعد مع تقلصات العضلات، بالإضافة إلى أكثر من ذلك. وإليك نظرة على 10 فوائد صحية من شرب عصير المخلل.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

تقلصات العضلات

1. يخفف من تقلصات العضلات

شهدت الرجال المجففة تخفيفا أسرع من تقلصات العضلات بعد شرب عصير المخلل، وفقا لدراسة نشرت في الطب والعلوم في الرياضة وممارسة الرياضة.

حوالي 1/3 كوب من عصير المخلل هو كل ما استغرقه هذا التأثير. عصير المخلل يعفى تشنجات أكثر من شرب نفس الكمية من الماء. كما أنها ساعدت أكثر من شرب أي شيء على الإطلاق.

قد يكون هذا لأن الخل في عصير المخلل قد يساعد في تخفيف الألم السريع. الخل قد يساعد على وقف الإشارات العصبية التي تجعل العضلات المتعبة تشنجات.

تعرف على المزيد: هل يمارس التمرين أذى عضلاتك؟ »

الترطيب

2. يساعدك على البقاء رطب

بالنسبة لمعظم الناس، مياه الشرب لترطيب بعد تجريب على ما يرام. المياه هي على الارجح كل ما تحتاجه إذا كنت تمارس معتدلة أو لمدة ساعة أو أقل.

لكنها قصة مختلفة إذا كنت تمارس الرياضة بجد، وممارسة لمدة أطول من ساعة في المرة الواحدة، أو ممارسة في المناخات الحارة.

شرب شيء مع الصوديوم والبوتاسيوم يمكن أن تساعدك على الحصول على رطب أسرع. الصوديوم هو بالكهرباء التي تفقد عند العرق. البوتاسيوم هو بالكهرباء آخر فقدت في العرق.

عصير مخلل يحتوي على الكثير من الصوديوم. كما أن لديها بعض البوتاسيوم. بعد دورة التمرين تفوح منه رائحة العرق أو طويلة، يحتسي بعض عصير المخلل يمكن أن تساعد جسمك على استعادة مستويات بالكهرباء العادية بسرعة أكبر.

مشاهدة كمية الصوديوم أو على نظام غذائي منخفض الصوديوم؟ تأكد من تحقق مع الطبيب وطبيب التغذية حول عصير المخلل قبل شربه.

اقرأ المزيد: 7 طرق لجسمك فوائد من ماء الليمون »

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

مساعدات الاسترداد

3. انها مساعدات الانتعاش خالية من الدهون

إذا كنت تحاول انقاص وزنه، وربما كنت لا نفسية جدا عن استهلاك المشروبات الرياضية ذات السعرات الحرارية العالية.

انها لا تزال خطة جيدة لاستبدال الشوارد المفقودة بعد ممارسة الصعب، لفترة طويلة، أو في الطقس الحار. بالإضافة إلى ذلك، إذا كان العضلات والتقلصات، وربما كنت تريد الإغاثة في أسرع وقت ممكن.

عصير مخلل لإنقاذ! عصير المخلل يحتوي على أي الدهون، ولكن يمكن أن يكون بعض السعرات الحرارية. يمكن أن يكون في أي مكان من صفر إلى 100 سعرة حرارية لكل 1 كوب خدمة. كمية السعرات الحرارية يعتمد على ما هو في حل التخليل.

معرفة المزيد: هل غاتوريد سيئة بالنسبة لك؟ »

الميزانية

4. فإنه لن تمثال نصفي ميزانيتك

إذا كنت تأكل المخللات بانتظام، لم يكن لديك لانفاق المال على المشروبات الرياضية. حتى لو كنت لا تأكل المخللات، لا يزال بإمكانك اختيار عصير مخلل كبديل الصديقة للميزانية للمشروبات تجريب أكثر تكلفة.

يمكنك أيضا شراء عصائر المخلل المحضرة تجاريا التي يتم تسويقها كمشروبات رياضية. أنها تكلف أكثر من شرب ما تبقى في جرة مخلل الخاص بك عندما ذهبت جميع المخللات. الاتجاه الصعودي هو أن عليك أن تعرف من قراءة التسمية التغذية ما كنت تحصل في كل خدمة.

AdvertisementAdvertisement

مضادات الأكسدة

5. أنه يحتوي على مضادات الأكسدة

عصير المخلل له كميات كبيرة من الفيتامينات C و E، وهما مضادات الأكسدة الرئيسية. تساعد مضادات الأكسدة على حماية جسمك من جزيئات مدمرة تسمى الجذور الحرة. يتعرض الجميع للجذور الحرة، لذلك وجود الكثير من المواد المضادة للاكسدة في النظام الغذائي الخاص بك هو فكرة جيدة.

يساعد الفيتامينات C و E أيضا على تعزيز وظيفة الجهاز المناعي، من بين الأدوار الأخرى التي يلعبونها في جسمك.

اقرأ المزيد: هل الشوكولاته الداكنة تستفيد صحتك حقا؟ »

إعلان

فقدان الوزن

6. قد دعم جهودك فقدان الوزن

عصير مخلل يحتوي على الكثير من الخل. استهلاك القليل من الخل كل يوم قد تساعدك على فقدان الوزن، كما ذكرت في العلوم البيولوجية، والتكنولوجيا الحيوية، والكيمياء الحيوية.

بعد 12 أسبوعا، كان المشاركين في الدراسة الذين استهلكوا إما حوالي 1/2 أونصة أو 1 أونصة من الخل يوميا فقدوا المزيد من الوزن والدهون من أولئك الذين لم يستهلكوا أي خل.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

مستويات السكر في الدم

7. يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم

أظهرت دراسة نشرت في مجلة أبحاث السكري آثار استهلاك وجبة صغيرة من الخل قبل وجبة الطعام. ساعد الخل تنظيم مستويات السكر في الدم بعد وجبة في الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2. ويرتبط السكري من النوع 2 مع زيادة الوزن والبدانة.

تساعد مستويات السكر في الدم الجيدة التنظيم على الحفاظ على صحتك. الكثير من الناس لديهم مرض السكري من النوع 2 ولا يعرفون ذلك. يمكن أن يسبب السكر غير المنظم في الدم مشاكل صحية خطيرة مثل العمى، وتلف القلب، وتلف الكلى.

صحة الأمعاء

8. أنه يعزز صحة الأمعاء

الخل في عصير مخلل يمكن أن تساعد بطنك البقاء صحية، أيضا. الخل هو الطعام المخمر. الأطعمة المخمرة جيدة لجهازك الهضمي. أنها تشجع النمو والتوازن الصحي للبكتيريا الجيدة والنباتات في الأمعاء الخاص بك.

مزيد من المعلومات: 8 طرق الزبادي اليوناني يفيد صحتك »

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

الشبت

9. الشبت هو صحي

اختر عصير المخلل الشبت لمزيد من الفوائد المحتملة. الشبت لديه كيرسيتين في ذلك. كيرسيتين لديها خصائص خفض الكوليسترول. وجدت دراسة نشرت في الكولسترول أن الشبت خفض الكولسترول في الهامستر. قد يكون لها تأثير مماثل في البشر.

وذكر مؤلفو الدراسة أيضا أن الشبت له العديد من الاستخدامات الطبية التقليدية. وتشمل هذه العلاجات:

• عسر الهضم
• تشنجات المعدة
• غاز
• أمراض الجهاز الهضمي الأخرى

التنفس

10.أنه يحلي أنفاسك

حتى لو جعل الشفاه الخاص بك باكر عند شربه، قليلا من عصير مخلل قد تجعل لحلى التنفس.

البكتيريا في فمك يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة. كلا الشبت والخل لها خصائص مضادة للجراثيم. هذه التركيبة القوية قد تساعد على تنفس أنفاسك بعد شرب عصير المخلل.

اقرأ المزيد: 5 العلاجات رائحة الفم الكريهة »

الخطوات التالية

الخطوات التالية

بدلا من إلقاء هذا السائل بقايا من جرة المخلل أسفل هجرة، والنظر في حفظه لاستخدامها في المستقبل.

قد تجد نفسك تتمتع بالنكهة المالحة. يمكن للأشياء تذوق بشكل مختلف بعد ممارسة الرياضة مما يفعلونه عادة. لذلك حتى لو عصير المخلل لا يبدو مدهش الآن، ربما سوف تصل إلى بقعة بعد التمرين الخاص بك المقبل.

حتى لو كنت لا تحب أي وقت مضى طعم، قد ينتهي بك الأمر أن تقرر أن شرب عصير المخلل يستحق ذلك من أجل الفوائد الصحية.