المشي اليومي يقلل من مخاطر سرطان الثدي 14٪

عندما يتعلق الأمر بسرطان الثدي، فإن المشي ينقذ الأرواح. وليس فقط 5K يمشي للجمعيات الخيرية.

أظهر بحث جديد صدر اليوم أن النساء بعد سن اليأس الذين يسيرون لمدة أقل من ساعة في اليوم لديهم خطر أقل بنسبة 14 في المئة من سرطان الثدي. وتظهر الدراسة أن المزيد من التمارين الرياضية تؤدي إلى تقليل أكبر للمخاطر.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

النتائج تأتي كما يحتفل الأمة شهر التوعية بسرطان الثدي، والآلاف يأخذ إلى الرصيف لجمع الملايين من الدولارات للبحث في اتخاذ خطوات ضد سرطان الثدي.

>

اقرأ المزيد: أساسيات سرطان الثدي

دراسة جمعية السرطان الأمريكية، بقيادة كبير علماء الأوبئة ألبا باتل ونشرت في علم الأوبئة السرطانية والعلامات الحيوية والوقاية 70 ألف امرأة بعد انقطاع الطمث في الفترة من 1992 إلى 2009. وقال نصف النساء تقريبا أن المشي هو نشاطهم اللياقة البدنية فقط.

أدفرتيسيمنت

"بالنسبة للنساء اللواتي يجدن صعوبة في بدء نظام ممارسة الرياضة، فإن الأخبار المشجعة هي أنه لا يتعين عليك أن تصبح ماراثونر لإضفاء فوائد على خطر الإصابة بسرطان الثدي - . "لأن المشي هو النشاط الأكثر شيوعا ممارسة، المزيد من الدراسات تبحث في فوائد مستقلة من المشي على خطر المرض والعثور على أنه يساعد على زيادة طول العمر، وخفض أمراض القلب والأوعية الدموية ومخاطر السكري، والحد من مخاطر بعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون . "

التمرين هو ضروري

در. وقال توفيا حداد، وهو طبيب الأورام في عيادة مايو التي لم تشارك في هذا البحث، ل هالثلين إن النتائج من المرجح أن تخلق ضجة. وقالت: "كان هناك عدد من الدراسات الصغيرة التي تظهر نتائج مماثلة إلى حد ما، ولكن مع هذا واحد يعطينا حقا بيانات ملموسة".

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

وقالت إن تشجيع النساء على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر بالغ الأهمية. وقال حداد: "نأمل أن تخرج هذه الرسالة إلى مجتمع الرعاية الصحية الأولية". إنهم حقا الذين يقومون بالعمل الشاق حقا لرعاية المرضى وبذل قصارى جهدهم للحفاظ على سلامتهم. "

>

في كثير من الأحيان، قال حداد، يتم التركيز على التاريخ الطبي للأسرة عندما يتعلق الأمر بقياس مخاطر سرطان الثدي لدى المريض. "على العكس من ذلك، فإن معظم سرطان الثدي متفرقة، وليس هناك نمط مألوف. وأعتقد أننا بحاجة إلى إعادة تركيز طاقتنا على القيام بما يمكننا القيام به بشكل استباقي ".

أكد حداد أن ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة جيدة للناجيات من السرطان أيضا، وأن ممارسة الرياضة هي أكبر نمط من عوامل الحياة للحد من الانتكاس وزيادة معدلات البقاء على قيد الحياة.

تعرف على المزيد: النساء المشهورات اللائي حصلن على معركة ضد سرطان الثدي

أمريكا تتحرك

توصي المبادئ التوجيهية الاتحادية بأن يحصل الكبار على ساعتين ونصف من التمرين المعتدل الشدة في الأسبوع، تحذر من أن المزيد من التمرين يجلب فوائد صحية أكبر.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

وقال باتيل المشي مجموعات من العديد من العمليات الفسيولوجية التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض خطر الاصابة بسرطان الثدي، بما في ذلك إنتاج هرمون الجنس، وتحسين استقلاب الجلوكوز، والحد من الالتهاب المزمن.

أصبح الحصول على أميركا على المشي حركة وطنية، مع المنظمات في جميع أنحاء الولايات المتحدة مكرسة لزيادة ولكابيليتي. وقال كارل سوندستروم، مدير البرنامج في مركز معلومات المشاة والدراجات بجامعة نورث كارولينا، إن المدن في جميع أنحاء البلاد تغرق المال لجعل هياكلها الأساسية أكثر سهولة.

وتبين البحوث أن قيم الملكية ترتفع عندما تصبح المجتمعات أكثر سيرا على الأقدام، وقال سوندستروم هيلثلاين. "ما يبيع حقا هو الجانب الاقتصادي من الأشياء. لكن المجتمعات التي يمكن المشي فيها تجلب الناس من منازلهم وتتفاعل مع جيرانهم. انهم يحصلون على هذه الفوائد الصحية البدنية، ولكن أيضا أن فائدة الصحة العقلية ".

إعلان

مارج لي من أوشن غروف، N. J. هي امرأة بعد انقطاع الطمث مع عوامل الخطر لسرطان الثدي. انها يمشي ميلين في اليوم ويعمل بجد للبقاء في صحة جيدة.

"أتذكر الجلوس في مكتب طبيبي في العام الماضي، قائلا إنني وجدت أن جدول أعمالي المزدحم يجعل من الصعب بالنسبة لي الحفاظ على عودتي من المشي ميلين في اليوم"، وقالت هيلثلين. "بدا لي في عيون وقال، بحزم،" ثم النظر في المشي ليكون جزءا من جدول أعمالك لهذا اليوم، لأن الحفاظ على صحة هو جزء من عملك. "