ألم الورك ليلا: الأسباب والعلاج والوقاية والمزيد

نظرة عامة

ألم الورك في الليل يمكن أن يوقظك أثناء الليل أو يجعل من المستحيل تقريبا أن تغفو في المقام الأول. الألم يمكن أن يأتي من الموقف الذي تنام فيه، أو يمكن أن يكون سببه شيء آخر. على سبيل المثال، لا تتحرك كثيرا أثناء النوم، لذلك المفاصل تضخم، والتي يمكن أن تؤدي إلى تصلب والألم.

اقرأ المزيد لمعرفة المزيد حول ما قد يسبب ألم الورك في الليل، بالإضافة إلى كيفية إدارة هذا العرض.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

الأسباب

الأسباب

ألم الورك في الليل يمكن أن يكون سببه عدة شروط. الأكثر شيوعا هي:

• التهاب الجراب
• التهاب المفاصل
• التهاب الأوتار
• متلازمة الورم الكمثري

ويمكن أيضا أن يكون سببه وضع النوم الخاص بك، فراش أو الوسائد، أو الحمل. كذلك، فمن الممكن أن يكون لديك مشكلة أخرى، مثل آلام أسفل الظهر، أن يسبب الورك الخاص بك إلى الأذى. وهذا ما يسمى الألم المشار إليه.

وضع النوم

إذا كنت تستيقظ بانتظام في الليل من ألم الورك، فإن الطريقة التي تنام بها أو فراشك يمكن أن تكون اللوم. فراش الذي هو لينة جدا أو من الصعب جدا يمكن أن تؤدي إلى نقاط الضغط، والتي قد تؤدي إلى التهاب الورك.

النوم الموقف يمكن أيضا أن يسبب الألم. حاول النوم على ظهرك أو إذا كنت من النوم الجانبي، يمكنك النوم على الجانب الذي لا يضر ووضع وسادة بين ركبتيك للحفاظ على الوركين الانحياز.

التهاب الجراب

حول عظم الورك والمفاصل الأخرى هي كيس صغير مملوء بالسوائل التي تسد المفصل عند تحريكه. تسمى هذه الكيس بورساي. التهاب الكيسي يحدث ثم تصبح هذه الكيس الملتهبة.

الأعراض قد تشمل:

• ألم في الخارج من الورك والفخذ العلوي
• الألم الذي يبدأ آلام حادة، مما يسبب لك الصرخة عندما يتم لمس المنطقة، وبعد ذلك يتطور إلى ألم
• الألم عندما تستيقظ بعد الجلوس لفترة طويلة، والتي قد تزداد سوءا عند المشي لمسافات طويلة، تسلق الكثير من الدرج، أو القرفصاء لفترة
• الألم الذي هو الأسوأ في الليل عند الاستلقاء أو النوم على الورك المصاب

الأشخاص الذين يعانون من التهاب كيسي ليس لديهم الألم أثناء الوقوف.

هشاشة العظام الورك وأنواع أخرى من التهاب المفاصل

هشاشة العظام هو النوع الأكثر شيوعا من التهاب المفاصل في الورك. ولكن أنواع أخرى من التهاب المفاصل يمكن أن يسبب ألم الورك في الليل أيضا. هذه الأنواع قد تشمل التهاب المفاصل الروماتويدي، التهاب المفاصل الصدفي، أو التهاب المفاصل الصرف الصحي.

إذا كان لديك التهاب المفاصل الورك، قد تلاحظ:

• ألم في الفخذ
• ألم أيضا في الأرداف، الفخذ، أو الركبة
• ألم أسوأ خلال الطقس الممطر، في الصباح، أو بعد الراحة أو الجلوس لفترة من الوقت
• ألم الورك الذي يبقيك من النوم
• ألم عند الانحناء أو الاستلقاء من كرسي أو المشي لمسافة قصيرة
• طحن الصوت مع حركة (تسمى كريبيتوس) أو قفل الورك أو التمسك

التهاب الأوتار الورك

تعلق الأوتار العضلات على العظام، مما يسمح للحركة.التهاب الأوتار الورك هو عندما يكون الوتر في الورك ملتهبا. إذا كان لديك التهاب الأوتار الورك، قد تشمل الأعراض ما يلي:

• آلام عميقة مملة في الفخذ الخاص بك، وخصوصا عند تسلق السلالم أو الوقوف
• ألم في الأرداف إذا كان الوتر العضلي أيضا ملتهبا

متلازمة الكمثري

ألم الوركي هو وخز وخدر الذي يمتد من أسفل الظهر إلى الأرداف، وأحيانا أسفل الساق والقدم. إذا كان لديك متلازمة عرق الورم الكمثري، قد تشعر بحرقان في العجل عندما تحاول النوم. أو قد يكون لديك ألم الخفقان في قدمك الذي يهزم كنت مستيقظا أو يبقي لكم.

الحمل

الحمل يضع ضغطا إضافيا على العمود الفقري والوركين، وخاصة خلال الثلث الثالث من الحمل. احرص على ارتداء أحذية داعمة خلال النهار، واحتفظ بكسرات تمتد إذا كنت جالسا لفترات طويلة من الزمن. يمكن أن يساعد ذلك في الحد من خطر الإصابة بظروف عرق النسا، مما قد يؤدي إلى الألم المشار إليه.

في الليل، اتبع الاقتراحات التي قدمت سابقا بشأن النوم الجانب. يمكنك أيضا محاولة طي بطانية ووضعها وراء ظهرك بحيث يمكنك الهزيل في بطانية بينما لا يزال ينام على الجانب الخاص بك. يمكنك استخدام وسادة بدلا من بطانية إذا كنت تفضل ذلك. التي يمكن أن تساعد في توفير دعم إضافي أثناء النوم. وسادة الحمل قد تساعد أيضا.

إعلان

إدارة

إدارة ألم الورك في الليل

الإغاثة الفورية

إذا كان ألم الورك يوقظك، يمكنك محاولة هذه الأشياء للعودة إلى النوم:

• تغيير وضع النوم الخاص بك. إبقاء التجريب للعثور على موقف الحد من الألم الأكثر.
• وضع الوسائد على شكل الوتد تحت الورك لتوفير توسيد. إذا لم يكن لديك وسادة على شكل إسفين، حاول طي وسادة أو بطانية لإنشاء شكل إسفين.
• النوم مع وسادة بين الركبتين للحد من التوتر عبر الوركين.
• ضع وسادة أو أكثر تحت الركبتين. هذا يمكن أن يخفف الألم من الكمثري-عرق النسا.

قد تساعد الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية (أوتك)، مثل الإيبوبروفين (أدفيل و موترين يب) و نابروكسين (أليف) على تخفيف الألم. تحدث مع طبيبك عن أفضل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لك، وكم مرة يكون من الآمن أخذها. قد يصف طبيبك أيضا مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الموضعية، مثل هلام ديكلوفيناك (بنسيد، فولتارين).

الثلج أو الحرارة قد يساعد أيضا في تخفيف الألم. اسأل طبيبك الذي هو الأفضل بالنسبة لك. إذا كان الألم الناجم عن تورم، قد يكون الجليد أكثر فائدة لأنها يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب. الحرارة يمكن أن تساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل، تصلب، أو تشنجات العضلات.

تجنب تطبيق الثلج مباشرة على بشرتك. بدلا من ذلك، التفاف علبة الجليد في منشفة، ومن ثم وضعه على الورك. يمكنك تطبيق الحرارة مع التفاف الحرارة، وسادة التدفئة، أو زجاجة الماء الساخن.

الإغاثة على المدى الطويل

إذا كنت تعاني بانتظام من ألم الورك في الليل، قد تحتاج إلى حلول للتخفيف على المدى الطويل.

قد ترغب في تغيير فراشك. فراش التي هي قوية جدا قد تكون مؤلمة خاصة بالنسبة للأشخاص الذين لديهم التهاب كيسي الورك. يمكنك أيضا محاولة وضع وسادة رغوة على رأس فراش الخاص للمساعدة في توزيع وزنك.

قد يتحدث طبيبك معك أيضا عن هذه العلاجات:

• رؤية طبيب طبيعي أو الحصول على تدليك منتظم أو كل من
• إزالة السوائل من الجراب
• جراحة بالمنظار لإزالة الجراب
• الستيرويد أو حقن الكورتيزون في الجراب أو مفصل الورك
• حقن حمض الهيالورونيك لتليين مفصل الورك
• أدوية التهاب المفاصل، بما في ذلك دماردز والبيولوجيا
• تنظير المفصل، وهو عملية جراحية لإزالة أجزاء فضفاضة من الغضاريف أو العظام يحفز حول الورك < 999> الورك ريسورفاسينغ لإزالة واستبدال العظام التالفة في الورك مقبس
• تقويم المفاصل، المعروف أيضا باسم جراحة استبدال الورك الكلي
• أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

الوقاية

للمساعدة في منع ألم الورك في الليل

عندما ألم الورك يمكنك أن تجرب هذه الأشياء على مدار اليوم وقبل النوم:

ممارسة منخفضة التأثير

قد تساعد التمارين المنخفضة التأثير، مثل السباحة أو ممارسة المياه أو المشي، على تقليل الألم وتحسين النوم. قد ترغب أيضا في محاولة تاي تشي أو اليوغا. كذلك، يجب تجنب الجلوس لفترات طويلة من الوقت على مدار اليوم.

تمتد

بالإضافة إلى ممارسة منخفضة التأثير خلال النهار، يمكنك محاولة تمتد الورك. يمكنك تمتد طوال اليوم أو في الليل إذا كان الألم هو حفظ لكم مستيقظا.

الوقوف مع الاستمرار على شيء لتحقيق التوازن إذا كنت في حاجة إليها.

1. عبور ساقيك، والوصول إلى لمس أصابع قدميك.
2. عقد لمدة 20 إلى 30 ثانية.
3. عبور ساقيك بالطريقة الأخرى وكرر.
4. يمكنك أيضا محاولة هذه التمارين للمساعدة في تخفيف ألم التهاب كيسي الورك أو هذه التمارين لتعزيز المثنية الورك.

النوم النظافة

ممارسة النوم جيدة النظافة يمكن أن تساعدك على سقوط والبقاء نائما.

الذهاب إلى الفراش والحصول على ما يصل في نفس الوقت كل يوم.

• لديك روتين الاسترخاء قبل النوم.
• فكر في أخذ حمام دافئ قبل ساعة أو ساعتين من النوم قبل أن يطلق سراح مقاتلي الألم الطبيعية للجسم، وتسمى الإندورفين. حمام دافئ يريح العضلات حول العصب الوركي. لا تجعل الماء حار جدا، على الرغم من ذلك، لأنه سوف يرفع درجة الحرارة الخاصة بك ويجعل من الصعب أن تغفو.
• جعل غرفتك مظلمة وهادئة، والحفاظ على درجة الحرارة باردة لتجنب الاستيقاظ من كونها ساخنة جدا.
• تجنب استخدام الإلكترونيات بالقرب من وقت النوم، بما في ذلك أجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية.
• تجنب استهلاك الكافيين خمس ساعات أو أقل من وقت النوم. تعرف على المزيد حول المدة التي يستغرقها تأثير الكافيين على التآكل.
• يجب عليك أيضا تجنب استخدام الكحول لمساعدتك على النوم. قد تجعلك بالنعاس، ولكن عليك أن المرجح أن أعقاب بعد بضع ساعات من النوم لا يهدأ. أيضا، حذار من استخدام أوتك النوم الإيدز. مع مرور الوقت، سوف تحتاج إلى جرعات أعلى للذهاب إلى النوم، وهذه العادة يمكن أن يكون من الصعب كسر.

أدفرتيسيمنت

طلب المساعدة

عندما ترى طبيب

إذا كان ألم الورك يحفظك بانتظام من النوم أو الاستيقاظ في الليل، راجع الطبيب. قد تحقق من الرقة وتورم حول الورك. كما أنها سوف تقيم مجموعة من الحركة من الورك لعلامات التهاب المفاصل والتهاب الأوتار.انخفاض الحركة هو علامة على التهاب المفاصل. كما أنها قد تأخذ عينات الدم أو السوائل، أو تأمر الأشعة السينية لاستبعاد مختلف الظروف.

اذهب إلى مرفق رعاية عاجلة أو إلى غرفة طوارئ إذا كان ألم الورك ناجم عن إصابة. كما يجب أيضا البحث عن رعاية فورية إذا كان لديك أي من هذه الأعراض:

مفصل يشوه

• عدم القدرة على تحريك ساقك أو الورك
• عدم القدرة على وضع الوزن على الساق مع ألم شديد
• ألم شديد أو
• أوتلوك
• أوتلوك

عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يجعل الألم أسوأ، لذلك من المهم أن تعمل مع طبيبك لوضع خطة العلاج. جعل بعض التعديلات على نمط حياتك، مثل إضافة في ممارسة لطيف وتحسين النظافة النوم الخاص بك، يمكن أن تتخذ لك شوطا طويلا نحو منع ليال طويلة مؤلمة. العمل مع طبيبك للعثور على أفضل علاج للحالة التي تسبب الألم الورك.