المغنيسيوم جرعة زائدة: ما هو احتمال؟
جدول المحتويات:
- نظرة عامة
- دور المغنيسيوم
- مصادر المغنيسيوم
- عوامل الخطر
- وفقا لمكتب المكملات الغذائية، قد تشمل أعراض الجرعة الزائدة من المغنيسيوم:
- وعموما، فإن خطر التعرض من أي وقت مضى جرعة زائدة من المغنيسيوم منخفضة للغاية لشخص طبيعي عادة. ومع ذلك، فمن الممكن أن يكون الكثير في حالات معينة. للأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى، مناقشة مخاطر الأدوية التي تحتوي على المغنيسيوم والمكملات الغذائية مع الطبيب للمساعدة في ضمان سلامتك.
نظرة عامة
المغنيسيوم هو معدن موجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة وفي جسمك. ومع ذلك، كما هو الحال مع معظم الأشياء، وهناك مخاطر المرتبطة الحصول على الكثير. يعرف الجرعة الزائدة من المغنيسيوم من الناحية الفنية باسم فرط مغنسيوم الدم. يحدث عندما يكون هناك الكثير من المغنيسيوم في الدم. يمكن أن يحدث في الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مزمنة، على الرغم من أنه نادر. الجرعة الزائدة من المغنيسيوم قد تنتج أيضا عن تناول الكثير من المكملات أو الأدوية التي تحتوي على المغنيسيوم.
فكيف هذا العمل المعدني، وماذا يحدث عندما تحصل على الكثير من ذلك؟
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتدور المغنيسيوم
دور المغنيسيوم
المغنيسيوم يخدم العديد من الوظائف في جسم الإنسان. من المهم أن:
- تخليق البروتين
- تكوين العظام الصحية
- تنظيم ضغط الدم
- الحفاظ على صحة القلب
- إنتاج الطاقة
- وظيفة الأعصاب
- مراقبة السكر في الدم
وفقا لمكتب المعاهد الوطنية للصحة في المكملات الغذائية، يجب أن يستهلك الرجال البالغين الأصحاء 400 إلى 420 ملليغرام من المغنيسيوم يوميا. يجب أن تستهلك النساء الأصحاء البالغين 310 إلى 320 مجم يوميا. النساء الحوامل تتطلب جرعة أعلى من النساء غير الحوامل.
إذا تناولت المغنيزيوم التكميلي، فإن أكثر ما يجب تناوله هو 350 مجم يوميا. ومع ذلك، يمكن وصف المغنيسيوم لمنع الصداع النصفي، مع جرعة يومية من أكثر من 350 ملغ يوميا. يجب أن تؤخذ هذه الجرعات فقط مع إشراف طبي.
إعلانمصادر المغنيسيوم
مصادر المغنيسيوم
يتم العثور على المغنيسيوم في مجموعة متنوعة من الأطعمة، وخاصة تلك التي لديها الكثير من الألياف. المكسرات، الخضر المورقة، البقوليات، والحبوب الكاملة هي من بين أفضل المصادر.
- اللوز
- السبانخ
- الكاجو
- الفول السوداني
- حبوب القمح أو الخبز
- حليب الصويا
- الفاصوليا السوداء
- زبدة الفول السوداني
ولكن الطعام ليس المكان الوحيد الذي سوف تجد هذا المعدن. سوف تجد أيضا في المكملات الغذائية وبعض الأدوية.
على سبيل المثال، هو العنصر الأول في بعض المسهلات. في حين أن هذه الأدوية قد يكون لها كمية عالية من المغنيسيوم عنصري، فإنه عادة ليست خطيرة. بسبب تأثير ملين، كنت لا تمتص كل من المغنيسيوم. بدلا من ذلك، يتم مسحها من الجسم قبل أن يكون لديه فرصة ليكون لها تأثير كبير. المغنيسيوم موجود أيضا في بعض الأدوية للحمض، وعسر الهضم، أو حرقة.
مزيد من المعلومات: 10 الأطعمة عالية المغنيسيوم »
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتعوامل المخاطرة
عوامل الخطر
فرط مغنيزيوم الدم نادرة لأن الكلى تعمل للتخلص من المغنيسيوم الزائد.الجرعة الزائدة هي في معظم الأحيان ينظر إليها في الأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي بعد تناول الأدوية التي تحتوي على المغنيسيوم، مثل المسهلات أو مضادات الحموضة.
وبسبب هذا الخطر يتم تحذير الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى من تناول مكملات المغنيسيوم أو الأدوية التي تحتوي على هذا المعدن. المخاطر هي أيضا أعلى بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب واضطرابات الجهاز الهضمي.
أعراض جرعة زائدةما يحدث خلال جرعة زائدة من المغنيسيوم
وفقا لمكتب المكملات الغذائية، قد تشمل أعراض الجرعة الزائدة من المغنيسيوم:
الإسهال
- الغثيان والقيء
- الخمول
- ضعف العضلات
- عدم انتظام ضربات القلب
- انخفاض ضغط الدم
- احتفاظ البول
- ضائقة في الجهاز التنفسي
- السكتة القلبية
- يمكن للطبيب أن يعطي الوريد (إيف) غلوكونات الكالسيوم للمساعدة في عكس الآثار من المغنيسيوم الزائد. ويمكن أيضا غسيل الكلى أن تستخدم لطرد المغنيسيوم من الجسم.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
الوجبات الجاهزةالوجبات الجاهزة
