هل يمكن أن يساعد حمية توم برادي فريقه "حيوان الحيوان"؟
جدول المحتويات:
يشارك زملاؤه في كرة القدم الكثير من الأشياء.
ساعات على الطريق، دش غرفة خلع الملابس، نكت هامش.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتولكن نيو إنغلاند باتريوتس ربع النهائي توم برادي ونهاية ضيق روب غرونكوسكي الآن حصة أكثر قليلا: نظامهم الغذائي.
وكان نظام غذائي صارم بريدي كان الحديث عن الطعام واللياقة البدنية غريبة لسنوات عديدة الآن.
لا يأكل أو يشرب الألبان والقهوة والسكر الأبيض والدقيق الأبيض والفلفل والفطر والباذنجان والطماطم (البندورة)، ومعظم الفواكه.
إعلانله الآيس كريم الأفوكادو له عبادة التالية.
لا يشرب الكحول، لكنه يشرب لتر على لتر من المياه كل يوم.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتفي سن 40، بطل سوبر بول خمس مرات هو في حالة بدنية الذروة. لا تزال عروضه على شبكة الإنترنت تنبض.
ومع ذلك، بالنسبة ل "غرونكوفسكي" البالغ من العمر 28 عاما (الذي أطلق عليه معجبيه "غرونك")، فإن نصف مواسمه المهنية قد انتهت في وقت مبكر مع إصابات مختلفة.
منذ انطلاقه في الدوري في عام 2010، غاب عن 24 مباراة من أصل 112 مباراة في الموسم العادي، في حين لم يفوت برادي سوى اثنين من الاصابات.
بالإضافة إلى ذلك، خضع جرونكوسكي لجراحات متعددة، بما في ذلك جراحة الظهر الثالثة في نهاية موسمه القصير 2016.
ذهب باتريوتس للفوز آخر سوبر بول بينما كان غرونكوسكي على قائمة الاحتياطي المصاب.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتفي أعقاب خطة توم برادي
رأى غرونكوسكي في صحة رفاهه ورفاهه في مسيرته المهنية ما وراء الكثيرين في دوري كرة القدم الوطني، تحول إلى برادي للحصول على المشورة والخطة.
"مجرد النظر إلى توم، رؤية ما يفعله كل يوم، ما يأكله، يتحدث معه، شخصيا واحد على واحد، مجرد تعلم عن الجسم معه، مجرد رؤية مدى مرونة هو، كيف طوي انه ، كيف فضفاضة هو كل الوقت، كل يوم وعلى استعداد للذهاب "، وقال غرونكوسكي بوسطن هيرالد" شعرت فقط مثل كان الوقت في حياتي المهنية حيث كنت بحاجة إلى تكريس نفسي على جميع المستويات. "
خلال موسم الصيف هذا، بدأ غرونكوسكي العمل مع مدرب الجسم برادي، أليكس غريرو، للتدريب والتطوير البدني.
إعلانوقد وضعت برادي وغيريرو فلسفة التدريب الخاصة بهم، وطريقة TB12. وتتركز هذه الطريقة حول ليونة العضلات. العضلات التي هي أكثر مرونة، ويقول البرنامج، هي ليونة، أطول، وأكثر مرونة. العضلات المرنة تحمي الجسم من الإصابة وترتد إلى الوراء بشكل أسرع.
"شعرت فقط كما كان لي أن أضيف على ما كنت أفعله. العثور على طريقة أن جسدي سوف تستجيب حتى أتمكن من أداء كل يوم. كن في وضع الوقاية للإصابات يحدث "، وقال غرونكوسكي. "أشعر بالتأكيد وكأنه رجل العلامة التجارية الجديدة مجرد التمكن من القيام بتمارين هنا [في مركز TB12]."
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتكما يتبع أسلوب TB12 إرشادات التغذية الصارمة.
وهذا يعني غرونكوسكي اضطر تماما إلى عاداته الغذائية القديمة. كان عليه أن يتخلى عن جميع اللحوم تقريبا، ويختار بدلا من ذلك لبرنامج قائم على النباتات إلى حد كبير.
كما أنه قضى على جميع الأطعمة نفسها يتجنب برادي، على الرغم من أن العديد من هذه الأطعمة تعتبر صحية من قبل جميع المعايير تقريبا.
أدفرتيسيمنتيقول مايك كنيور، مدرب شخصي وعضو في مجلس اللياقة الصحية للرجال: "إن الفرضية الرئيسية وراء نظام غذاء توم برادي هي القضاء على الأطعمة التي يمكن أن تسبب الالتهاب. "كما لاعب نفل، جسده يأخذ الضرب ومن ثم يمكن أن تكون ملتهبة جدا كما هو عليه. "
ماذا عن قائمة طويلة من الأطعمة برادي و غرونكوسكي تجنب سيئة للغاية؟
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتالعديد منها هي نايشاد، عائلة نباتية من أكثر من 500 2 النباتات. وتستخدم العديد منها للطب والغذاء.
قد يكون لدى بعض الناس حساسية تجاه الأطعمة التي تحتوي على النضارة - الطماطم والباذنجان والفلفل والبطاطا - وقد لا تكون قادرة على هضمها بالكامل.
يعتقد برادي ومدربه أن هذه الأطعمة تسبب الالتهاب. منذ يركز النظام الغذائي على الأطعمة غير الالتهابية، وهذه الأطعمة لا تجعل قطع.
"لقد ارتكب روب حقا"، وقال غريرو لصحيفة بوسطن هيرالد. "لقد قام بعمل عظيم. وقد تم تأسيس المؤسسة. بالتأكيد، نحن لم تفعل. "
قاعدة واحدة غرونك لن تتبع
بقدر ما اشترى غرونكوسكي في النظام الغذائي برادي ونمط حياة صحي، وهناك شيء واحد فقط الحيوان حزب سيئة السمعة لن تتخلى عن: الكحول.
وضعت غيريرو بديلا لمشارك برو بول الذي دام أربع مرات.
لكل مشروب كحولي غرونكوسكي ديه، لديه لشرب ثلاثة أكواب من الماء لتنظيف جسده. وتنطبق نفس القاعدة إذا كان يشرب القهوة.
"وقال كنيور" مياه الشرب كلها للحصول على الكحول بشكل أسرع هو قصة زوجة قديمة ". "الطريقة الوحيدة للكحول التي يمكن أن تخرج من النظام الخاص بك هو من خلال الكبد، الذي يعالج فقط الكثير بغض النظر عن كمية المياه التي تشربها. "
ومع ذلك، يقول لينزي زيغلبوم، وهو اختصاصي تغذية مسجل في نيويورك، أن نسبة الماء والكحول من 3 إلى 1 قد تكون قاعدة جيدة لأي شخص يجب أن يتبعها.
"الكحول هو التجفيف، ومياه الشرب بعد الشراب يمكن أن تساعد في الإماهة لتجنب هانغوفرز، لكنه لن إزالة الكحول من النظام الخاص بك"، وقال زيغلباوم هيلثلاين.
هل يمكن لمشجعي كرة القدم اتباع هذا النظام الغذائي؟
في العام الماضي، أصدرت برادي "دليل التغذية" - لا يطلق عليه كتاب الطبخ - الذي يحدد فلسفته الأكل ويقدم وصفات لمطابقة.
تم تصميم الكتاب ليكون "وثيقة حية" بحيث برادي وغيريرو يمكن إجراء تغييرات أو تعديلات أو إضافة وصفات جديدة.
سوف تعيدك $ 200.
يمكنك أيضا طلب مجموعات وجبة مباشرة إلى الباب الخاص بك مستوحاة من وصفات برادي والوجبات.
للحصول على 78 دولارا في الأسبوع، تحصل على ثلاث وجبات مع اثنين من حصص لكل منهما. كل الخيار القائم على النبات يلبي العديد من نفس المبادئ التوجيهية برادي و غرونكوسكي متابعة.
على الرغم من أنه قد يكون من المغري محاولة محاكاة التدريب والتغذية للرياضيين المشهورين على أمل رؤية نتائج مماثلة، هذا النظام الغذائي، كما يقول زيغلبوم، ليس للجميع.
في الواقع، انها حقا فقط للأشخاص الذين لديهم الوسائل والموارد للقيام بذلك، مثل برادي وغرونكوسكي.
"يحتاج الرياضيون الرفيعو المستوى إلى الكثير من السعرات الحرارية، ويحتاجون إلى تناول توازن الكربوهيدرات والبروتينات بالإضافة إلى المغذيات الدقيقة"، كما قال زيجلبوم. "في حين لا أعتقد أن نهج النظام الغذائي الخاص بهم هو واحد جيد، إذا تم التخطيط لنظامهم الغذائي بشكل صحيح، وأنها سوف تكون قادرة على تلبية احتياجاتهم التغذوية. "
بالإضافة إلى ذلك، فإن بعض الأسباب للقضاء على بعض الأطعمة قد تكون مبنية على العلم الذي لم يتم تسويته بالكامل بعد.
"كثير من الناس يعتقدون أن الخضار النيلية، والسكر الأبيض، والدقيق الأبيض كلها تسبب الالتهاب. كما حصلت بعض الفواكه على سمعة سيئة لأن الناس يعتقدون أنهم مرتفعون جدا في السكر لتناول الطعام "، وقال زيجلبوم.
"ومع ذلك، لا يوجد علم يظهر أي من هذه الأمور لتكون صحيحة. أما الخضروات والفاكهة النيلية التي يتجنبها فهي مصادر لمضادات الأكسدة، والتي تعمل في الواقع للحد من الالتهاب. وتظهر العلوم أن تناول المزيد من الفواكه والخضروات أمر مفيد، وليس هناك دليل يدل على ضرر من استهلاك الخضار نيلشيد "، قالت.
"بالنسبة للأشخاص العاديين الذين لم يتم اختبارهم ولا يعرفون على وجه اليقين أن جسدهم يستجيب سلبا إلى الفاكهة أو الخضروات، فإنني أفضل منهم تجنب ذلك"، وقال بيج بينيك، اختصاصي تغذية التغذية المسجل في كانساس سيتي. "هناك الكثير من الفوائد الغذائية من استهلاك الفواكه والخضروات التي قد تكون على خلاف ذلك في عداد المفقودين على. "
لنيور، الذي هو أيضا مدرب تكييف لفريق لاكروس جامعة فلوريدا الأطلسي، وهذا النظام الغذائي يشبه ما كان يوصي لعملائه.
"أطلب منهم إزالة السكريات، باستثناء قطعة واحدة من الفاكهة يوميا إذا كانوا في حاجة إليها، الغلوتين، الألبان، والكحول من وجباتهم الغذائية". "ولكن ما لم يشكو العميل من أن يكون أكي، مزمن مزمن، أو أن يكون لها تاريخ من التهاب المفاصل، وأنا لا تقلق عادة حول ليتشادس. "
" إذا كان شخص ما يريد أن يأكل على نحو أفضل "، قال بينيك ل هيلثلين،" طريقة جيدة للبدء في الحصول على المزيد من الأطعمة من الأرض - أشياء مثل المنتجات والفاصوليا والبقوليات. النظر في تناول الطعام من منظور إيجابي والتركيز على ما يمكن أن يكون، وما هو توفير جسمك مع العناصر الغذائية اللازمة، بدلا من إنشاء قائمة لا يمكن ولا ينبغي. في نهاية المطاف، وجود الكثير من القواعد يضع معظم الناس حتى للفشل. "
