البن الأخضر: فقدان الوزن الحقيقة أو الخيال؟

ما هو استخراج حبوب البن الخضراء؟

ربما كنت قد سمعت عن النقاش الصحي منذ فترة طويلة حول شرب القهوة. الباحثون ذهابا وإيابا على ما إذا كان الشراب شعبية جيدة بالنسبة لك. وهناك أيضا جدل حول استخدام حبوب البن الخضراء. أصبحت معروفة باسم فقدان الوزن الملحق بعد أن ظهرت على " الدكتور أوز مشاهدة. "

استخراج حبة البن الأخضر يأتي من حبوب البن التي لم يتم تحميصها. تحتوي حبوب البن على مركبات تعرف بأحماض الكلوروجينيك. ويعتقد البعض أن هذه المركبات لها تأثيرات مضادة للأكسدة، وتساعد على خفض ضغط الدم، وتساعدك على فقدان الوزن.

تحميص البن يقلل من محتوى حمض الكلوروجينيك. هذا هو السبب في عدم شرب القهوة أن يكون لها نفس الآثار وفقدان الوزن والفول غير المحمص.

يباع المستخلص كحبوب منع الحمل ويمكن العثور على الانترنت أو في مخازن الأغذية الصحية. الجرعة النموذجية تتراوح بين 60 إلى 185 ملليغرام يوميا.

اقرأ المزيد: 8 أسباب لماذا القهوة جيدة بالنسبة لك »

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

المطالبات

المطالبة: فاكت أور فيكتيون؟

هل مستخلص القهوة الخضراء يعزز في الواقع فقدان الوزن؟ لم يكن هناك الكثير من الدراسات على الأحماض الكلوروجينية وفعاليتها كما فقدان الوزن ملاحق. وقد أظهر استعراض الدراسات البشرية أن مستخلص البن الأخضر قد يكون لديه القدرة على المساعدة في فقدان الوزن. ولكن الآثار الموثقة على فقدان الوزن كانت صغيرة، والدراسات ليست طويلة الأجل. كما كانت الدراسات سيئة التصميم. لذلك، ليس هناك ما يكفي من الأدلة على القول بأن المكملات الغذائية فعالة أو آمنة. وهناك حاجة إلى مزيد من البحوث.

الآثار الجانبية

الآثار الجانبية السلبية لاستخراج القهوة الخضراء هي نفس القهوة العادية منذ استخراج لا يزال يحتوي على الكافيين.

اضطراب في المعدة
زيادة في معدل ضربات القلب
كثرة التبول
المتاعب
اضطراب
القلق

اقرأ المزيد: الكافيين أوفيردوس »

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت < 999> تحذيرات

ما الذي يجب أن أبحث عنه؟

منذ أن أصبحت حبوب القهوة الخضراء شعبية، قضت لجنة التجارة الاتحادية (فتس) دعوى واحدة على الأقل شركة للتسويق كاذبة وتقديم مطالبات غير واقعية حول فقدان الوزن. تساءل أعضاء مجلس الشيوخ على كابيتول هيل الدكتور أوز لتعزيز حبوب البن الخضراء وغيرها من "معجزة" منتجات فقدان الوزن دون الدعم العلمي الكافي.

كل من لجنة التجارة الفدرالية وإدارة الغذاء والدواء (فدا) يوصي بإجراء البحوث وتوخي الحذر عندما يتعلق الأمر المكملات الغذائية. وينبغي أن تدعم البحوث العلمية مطالبات المكملات الغذائية. ويجب أن تكون متشككا من المنتجات التي تدعي لمساعدتك على إسقاط الوزن بسرعة دون تغيير عاداتك.

و فتس هي المسؤولة عن التأكد من الشركات لا تستخدم لغة مضللة لخلط وخداع المستهلكين.و فدا ينظم المكونات و تسميات المنتج. ولكن المكملات الغذائية لا تتطلب موافقة ادارة الاغذية والعقاقير قبل أن تذهب في السوق. الشركات الخاصة هي المسؤولة عن إجراء البحوث الخاصة بهم والاختبار. قد لا تتورط ادارة الاغذية والعقاقير حتى تقارير ادعاءات كاذبة أو آثار جانبية خطيرة السطح.

مثل العديد من المكملات الغذائية الأخرى، قد يتم تسويق حبوب البن الخضراء كحل طبيعي لفقدان الوزن. مصطلح "الطبيعي" هو شائع في صناعة الملحق، ولكن هذا لا يعني بالضرورة منتج آمن. في الواقع، ليس هناك تعريف قانوني "الطبيعية. "العديد من النباتات التي تنمو في الطبيعة يمكن أن تكون قاتلة، والمكملات الطبيعية لا تزال لديها إضافة، مكونات غير طبيعية.

إذا كنت تفكر في محاولة حبوب البن الخضراء كجزء من خطة فقدان الوزن الخاصة بك، تحقق من الشركة كنت شراء من على موقع فتس. تأكد من عدم اتهامهم بالاحتيال أو تلويث منتجاتهم بمكونات غير مدرجة. من المهم أيضا مناقشة أي مكملات مع طبيبك، وخاصة إذا كان لديك ظروف أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري، أو تناول الأدوية.

كيف لانقاص الوزن

ماذا يمكنني أن أفعل لانقاص وزنه؟

فقدان الوزن على المدى الطويل هو حول اعتماد نمط حياة صحي والالتصاق به. قد يساعد استخراج حبوب البن الخضراء، ولكن العديد من الخبراء يتفقون على أنه لا يوجد بديل للحفاظ على نظام غذائي صحي والحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (سدك) توصي خفض السعرات الحرارية اليومية من 500 إلى 1000 سعرة حرارية والحصول على 60 إلى 90 دقيقة من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع.

اقرأ المزيد: طرق آمنة لانقاص وزنه بسرعة »

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

الوجبات الجاهزة

لابد من إجراء المزيد من البحوث حول فعالية استخراج البن الأخضر في مساعدة فقدان الوزن. كن مستهلكا متعلما ومتشككا وإجراء البحوث قبل محاولة هذا، أو أي، ملحق.

تحدث دائما مع طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية. يمكن أن تساعدك على أن تقرر ما إذا كان يجب إضافة ملاحق إلى النظام الغذائي الخاص بك، وتقديم نصائح حول كيفية فقدان الوزن بشكل صحيح.