الكحول والكوليسترول: هل يمكن للشرب أن يؤثر على صحة قلبك؟

هل يمكن لبعض المشروبات بعد العمل أن تؤثر على الكوليسترول؟ على الرغم من أن الكحول يتم تصفيتها من خلال الكبد الخاص بك، نفس المكان الذي يتم فيه الكولسترول، وتأثيره على صحة قلبك يعتمد حقا على مدى وغالبا ما كنت تشرب.

الكولسترول والكحول

الكولسترول هو مادة شمعية التي تنتجها جسمك، ولكن يمكنك أيضا الحصول عليه من الطعام. نوع واحد من الكوليسترول، يسمى البروتين الدهني منخفض الكثافة (لدل) الكولسترول، أو "سيئة" الكولسترول، يتراكم على داخل الشرايين الخاص بك ويشكل لوحة. هذه اللوحة يمكن أن تحد من تدفق الدم إلى أجزاء أخرى من الجسم، وانسداد أو قطعة من اللويحات التي قد تخرج من النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

وفقا للمعاهد الوطنية للصحة (نيه)، يجب أن يكون مستوى الكوليسترول الكلي الخاص بك أقل من 200 ملغ / دل. أي شيء أكثر من 240 ملغ / دل يعتبر عالية. يجب أن يكون الكولسترول لدل أقل من 100 ملغ / دل. "جيد" الكولسترول، المعروف أيضا باسم البروتين الدهني عالي الكثافة (هدل)، ينبغي أن يكون أعلى من 60 ملغ / دل. الدهون الثلاثية هي شكل آخر من الدهون في الدم التي تساهم في إجمالي الكولسترول. كما هو الحال مع الكولسترول لدل، وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

لأن جسمك ينتج كل ما تحتاجه، لا تحتاج إلى الحصول على الكولسترول من النظام الغذائي الخاص بك. ومع ذلك، يمكن أن النظام الغذائي الخاص بك تلعب دورا رئيسيا في ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. لحسن الحظ، الكحول لا يحتوي على أي الكوليسترول - على الأقل في أشكال نقية من البيرة والنبيذ، والخمور. ومع ذلك، ما تخلط معها، وكم وكم مرة تشرب، يمكن أن تؤثر على صحة قلبك.

البيرة والكوليسترول

البيرة لا تحتوي على الكوليسترول. ولكنه يحتوي على الكربوهيدرات والكحول، وهذه المواد يمكن أن تسبب ارتفاع في مستويات الدهون الثلاثية الخاص بك.

إعلان

سوف تجد أيضا ستيرول النبات في البيرة. هذه هي المركبات التي تربط الكوليسترول ودخوله للخروج من الجسم. ولكن قبل أن تفكر في هذا كدليل على أن البيرة جيدة للكوليسترول الخاص بك، والتفكير مرة أخرى. وتبين البحوث أن مستويات الستيرول في المتوسط ​​الخاص بك واحدة منخفضة جدا بحيث حتى حبوب كاملة الحبوب ليس لديها ما يكفي لتأثير إيجابي على الكوليسترول.

الخمور والكوليسترول

الخمور الصلبة، مثل الويسكي، الفودكا، والجين، هو أيضا خالية من الكوليسترول. ومع ذلك، قد تحتوي بعض الاختلالات، مثل الاتجاه الجديد من الويسكي الحلوى بالنكهة، على السكريات الإضافية، والتي يمكن أن تؤثر على مستويات الكولسترول. وينطبق الشيء نفسه على الكوكتيلات الأخرى والمشروبات المختلطة، التي غالبا ما تشمل المكونات ذات المحتوى العالي من السكر. كل من الكحول والسكر يمكن أن تزيد مستويات الدهون الثلاثية.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

النبيذ والكولسترول

النبيذ لديه أفضل سمعة من جميع المشروبات الكحولية عندما يتعلق الأمر القلب الكبار.هذا هو بفضل ستيرول النبات المعروف باسم ريسفيراترول التي وجدت في النبيذ الاحمر. وفقا للبحث، ريسفيراترول قد يساعد على تقليل الالتهاب ومنع تخثر في المدى القصير. وهذا يمكن أن يساهم في زيادة مستويات الكولسترول "الجيد".

الآثار الإيجابية ريسفيراترول، ومع ذلك، ليست طويلة الأمد. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لدعم فكرة أن هذا النبات ستيرول يقلل من خطر مضاعفات القلب.

كم ومتى تشرب المسائل

على الرغم من أن البيرة والمشروبات الكحولية والنبيذ لها تأثيرات مختلفة على مستويات الكوليسترول، فإن قلبك أكثر تأثرا بكمية وتردد الشرب مما هو عليه من اختيارك من المشروبات.

شرب معتدل، يعرفه المعاهد الوطنية للصحة كمشروب واحد يوميا للنساء و مشروبين يوميا للرجال، هو كمية الكحول التي تعتبر لها تأثير وقائي على القلب. وقد أظهرت الدراسات الكبيرة أن المشربون المعتدل كانوا أقل احتمالا بكثير لنوبة قلبية بالمقارنة مع الناس الذين لم يشربوا على الإطلاق. والرجال الذين يشربون كل يوم لديهم خطر أقل بالمقارنة مع أولئك الذين شرب مرة أو مرتين في الأسبوع.

وتبين البحوث أن استهلاك الكحول المعتدل يمكن أن يرفع مستوياتك "الجيدة" من الكوليسترول عن طريق زيادة السرعات التي يتم نقل البروتينات من خلال الجسم. ومع ذلك، فإن شرب أكثر من ما يعتبر معتدلا، له تأثير معاكس، لأنه يمكن أن يرفع كل من مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الوجبات الجاهزة

كيف آمن لك أن تشرب يعتمد على العديد من العوامل، والتي يجب أن تناقش مع طبيبك. ولكن إذا كان الطبيب يعطيك الإبهام حتى تناول مشروب أو اثنين، والحفاظ على ما يلي في الاعتبار.

لجنة التحكيم لا يزال خارجا على المشروبات الكحولية هو أفضل لالكولسترول الخاص بك. ولكن عندما يتعلق الأمر بكمية وعدد المرات التي يجب أن تشرب، هناك فائز واضح: معتدل إلى معتدل الشرب هو أفضل للحفاظ على الكولسترول الخاص بك - وقلبك - صحية.