برانت-داروف إكسيرسيسس: تيشنيك، بينيفيتس أند ريسكس

نظرة عامة

تمارين برانت-داروف هي سلسلة من الحركات التي يمكن أن تساعد في أنواع معينة من الدوار. وغالبا ما تستخدم لعلاج الدوار الموضعي الانتيابي الحميد (بببف)، مما يجعلك تشعر فجأة وكأنك الغزل. هذه الفترات من الدوخة يمكن أن تختلف في مدى شدة هم ومدى حدوثها.

يحدث بببف عندما تكون بلورات كربونات الكالسيوم الصغيرة التي يتم تشكيلها في أجهزة أذن الأذن الخاصة بك آذان تتحرك مجانا والانتقال إلى القنوات نصف دائرية من أذنيك. هذا يرسل إشارات مختلطة إلى الدماغ حول موقف جسمك، وخلق الدوخة.

يمكن لتمرينات براندت-داروف طرد وتفكيك هذه البلورات، وتخفيف أعراض الدوخة والدوار.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

تقنية

كيفية إجراء تمارين براندت-داروف

للقيام بتمارين براندت-داروف، اتبع الخطوات التالية:

1. ابدأ بالجلوس على حافة الأريكة أو السرير.
2. استلقي على الجانب الأيسر، وتحول رأسك للبحث عن كما تفعل ذلك. حاول أن تفعل كل من هذه الحركات في غضون ثانية أو ثانيتين. إبقاء رأسك يبحث حتى في زاوية 45 درجة لمدة 30 ثانية.
3. اجلس لمدة 30 ثانية.
4. كرر هذه الخطوات على الجانب الأيمن.
5. هل هذا أربع مرات أكثر، ما مجموعه خمسة التكرار على كل جانب.
6. الجلوس. قد تشعر بالدوار أو الضوء، وهو أمر طبيعي. انتظر حتى يمر قبل الوقوف.

يمكنك أيضا متابعة التحركات في الفيديو أدناه:

حاول القيام بمجموعة واحدة من تمارين براندت-داروف في الصباح وبعد الظهر والمساء. كل مجموعة، مع تكرارها خمسة، يجب أن يستغرق حوالي 10 دقيقة. للحصول على النتائج، حاول القيام بذلك لمدة 14 يوما بعد وجود حلقة من الدوار.

> إعلان

الفوائد ونسبة النجاح

فوائد ونجاح معدل تمارين براندت داروف

وجدت دراسة عن فعالية تمارين براندت داروف أنها عملت لنحو 80 في المئة من المشاركين. وحوالي 30 في المئة أعادوا أعراضهم في نهاية المطاف. هذا يجعل من برانت-داروف يمارس وسيلة جيدة لإدارة، ولكن ليس دائما علاج، والدوار الأعراض.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

المخاطر

مخاطر براندت-داروف تمارين

يمكن لممارسة براندت-داروف أن تسبب دوخة أو دواسة إضافية، خاصة إذا لم تكن قد فعلت ذلك من قبل. عند القيام بذلك للمرة الأولى، لديك شخص آخر قريب إذا كان ذلك ممكنا.

إذا قام طبيبك بمناورات إيبلي أو سيمونت عليك، انتظر يومين على الأقل قبل أن يمارس تدريبات براندت-داروف.

إعلانات

مقابل. تمارين أخرى

كيف تقارن مع تمارين أخرى؟

تقنيات إيبلي و سيمونت هما تمارين أخرى تستخدم لعلاج أعراض الدوار. في حين أنه من الآمن لمحاولة تمارين برانت-داروف في المنزل، طبيبك يحتاج إلى أن تظهر لك كيفية القيام بمناورات إيبلي و سيمونت بشكل صحيح قبل أن تجربها بنفسك.قد يوصي طبيبك أيضا بعدم القيام بمناورة إيبلي في المنزل لأنه يمكن نقل البلورات إلى الأذن الأخرى، وضغط الشرايين، وتسبب التقيؤ.

كثير من الناس يجدون أن تدريبات برانت-داروف أسهل بكثير في المنزل من التدريبات المشابهة الأخرى. كما أنها أكثر أمانا للأشخاص الذين يعانون من إصابات العمود الفقري أو الظهر في معظم الحالات.

تعد مناورات إيبلي وسيمونت أكثر فعالية من تدريبات برانت-داروف لبعض الأشخاص. كما أنها عادة ما تستغرق وقتا أقل. إذا كنت مهتما في محاولة أي من هذه التقنيات، تأكد من التحدث مع طبيبك أولا.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الوجبات الجاهزة

الوجبات الجاهزة

تمارين براندت-داروف هي وسيلة آمنة وفعالة لتخفيف أعراض الدوار بنفسك. إذا لم تتمكن من العثور على الإغاثة من تمارين برانت-داروف، حدد موعدا مع طبيبك. قد تكون قادرة على أن تظهر لك كيفية القيام بأمان تمارين أخرى في المنزل أو تقديم خيارات العلاج إضافية.