وتطبيقات أفضل الأرق عام 2017

لقد اخترنا هذه التطبيقات استنادا إلى جودتها واستعراضات المستخدمين والموثوقية العامة كمصدر دعم للأشخاص الذين يعيشون مع الأرق. إذا كنت ترغب في ترشيح التطبيق لهذه القائمة، مراسلتنا على ترشيحات @ هيلثلاين. كوم.

أن تكون قادرا على الحصول على كمية النوم التي يحتاجها جسمك هو جزء مهم من إدارة صحتك. ولكن تسجيل هذا العدد السحري من زز لا تأتي بسهولة لكثير منا. ووفقا لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها، فإن ربع سكان الولايات المتحدة لا يبلغون عن النوم الكافي ليلا في بعض الأحيان، ويعاني 10 في المائة تقريبا من الأرق المزمن.

الأرق يمكن أن يكون سببه الحالات الطبية مثل الربو والألم المزمن. ويمكن أيضا أن يكون سببه ظروف الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب. وبالإضافة إلى ذلك، وجود الأرق مع مرور الوقت يمكن أيضا أن يسبب أو تفاقم القضايا الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم والاكتئاب. ولكن هناك العلاجات والأدوات التي يمكن أن تساعدك على الراحة أسهل في الليل. في هذه الأيام، يمكن أن تأتي المساعدات أيضا في شكل التطبيق. قد تكون التطبيقات أدناه إضافة مفيدة لخطة العلاج الأرق الخاص بك.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

دورة النوم

تقييم اي فون: ★★★★★

تقييم الروبوت: ★★★★★

السعر: مجاني

النوم، دورة النوم تقع تحت وسادة الخاص بك، ويعمل على جمع البيانات. التطبيق ثم يستخدم تلك المعلومات لإيقاظك عندما عليك أن تشعر أقل متهور. تساعدك الرسوم البيانية سهلة القراءة على فهم أنماط نومك. أحدث إصدار لها الآن براءة اختراع التكنولوجيا السليمة التي يمكن الكشف عن الشخير.

النوم العميق مع أندرو جونسون

تقييم فون: ★★★★ ✩

تقييم الروبوت: ★★★★★

السعر: $ 2. 99

في بعض الأحيان نحن بحاجة إلى القليل من المساعدة للاسترخاء من اليوم. يستخدم النوم العميق تعليمات خطوة بخطوة لإرشادك إلى التأمل والاسترخاء. ويستند هذا التطبيق من الأقراص المدمجة أندرو جونسون الأكثر مبيعا التي ساعدت الناس في جميع أنحاء العالم للتعامل مع التوتر والقلق والإدمان.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

الاسترخاء والنوم بشكل جيد من قبل جلين هارولد

تصنيف فون: ★★★★ ✩

تصنيف الروبوت: ★★★★ ✩

السعر: حر

جلين هارولد لديه أكثر من 20 عاما من تجربة العلاج بالتنويم المغناطيسي. الآن هل يمكن أن يكون ذلك في متناول يدك. بالإضافة إلى التنويم المغناطيسي مجانا والتسجيلات التأمل، وهناك العديد من المشتريات في التطبيق مصممة خصيصا لظروف مختلفة، مثل القلق والإجهاد، والأرق، وأكثر من ذلك. تم تصميم التطبيق لمساعدتك على التأمل، مع ألوان مهدئا من الأبيض والأرجواني والأزرق التي تساعد على ضبط لهجة. أحدث نسخة لها تقدم دعم أبل ووتش، وبعض إعادة تصميم تسمح لك لاستخدامه لكلا الهواتف وأقراص.

بزيز

تقييم اي فون: ★★★★★

السعر: مجاني

بيزيز لا يلعب حولها.تم تصميم التطبيق لمساعدتك على محاربة الأرق واتخاذ القيلولة السلطة خلال النهار. مجرد تشغيله وسوف التطبيق توليد الأصوات لمساعدتك على الاسترخاء. وتشمل التحديثات لأحدث إصدار إصلاحات الشوائب لتجنب استنزاف البطارية إضافية.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

طبيعة الأصوات الاسترخاء والنوم

الروبوت التقييم: ★★★★★

السعر: مجانا

الطبيعة مليئة الأصوات الاسترخاء وهذا التطبيق يضع لهم في متناول يدك. الاختيار من بين مجموعة واسعة من الأصوات الطبيعية لمساعدتك على الاسترخاء، من أصوات المدينة إلى موجات تحطمها على الشاطئ. الاستماع لأقل قدر ممكن أو طالما تريد مع بداية ووقف الموقت. يمكنك أيضا استخدام الأصوات كما المنبه أو نغمة الرنين.

أدفرتيسيمنت

ديجيبيل

تقييم ال إفون: ★★★★ ✩

أندرويد راتينغ: ★★★★ ✩

السعر: مجاني

ديجيبيل "بريسكريبس" ظروف مختلفة. يمكنك شراء "حبوب منع الحمل" من متجر حبوب منع الحمل. حبوب منع الحمل هي في الواقع تسترشد تأملات، وعلى عكس حبوب منع الحمل الفعلية، فإنها لا تأتي مع خطر الآثار الجانبية غير المرغوب فيها. هناك حبوب منع الحمل للحد من التوتر، وتساعد على فقدان الوزن، ومحاربة الأرق. وتشمل التحديثات الجديدة القدرة على شراء حبوب منع الحمل المتعددة في وقت واحد، ميزة تذكير، والتوافق مع أبل ووتش.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

النوم عبقرية

تقييم اي فون: ★★★ ✩✩

تقييم الروبوت: ★★★★ ✩

السعر: $ 4. 99

تم تصميم عبقرية النوم باستخدام خوارزميات عصبية حسية لخلق الأصوات التي توجه الدماغ من خلال دورة النوم كاملة. ويستند التطبيق على البحوث المستخدمة من قبل وكالة ناسا لمساعدة رواد الفضاء النوم. حدد الاسترخاء أو توقيت برنامج النوم للبدء. عندما حان الوقت للاستيقاظ، فإن التطبيق استخدام إنذار لطيف لتجلب لك الخروج من التأمل، قيلولة، أو النوم ليلا.

النوم الروبوت

النوم كما الروبوت

الروبوت التقييم: ★★★★★

السعر: مجانا

الصباح يمكن أن تكون خشنة، وخاصة إذا كنت تستيقظ خلال الوقت الخطأ في دورة النوم الخاصة بك. تم تصميم النوم كما الروبوت لإيقاظك في اللحظة المناسبة لصباح أفضل. ضبط المنبه مع نغمة من الاختيار، وتتبع أنماط النوم الخاصة بك ونوعية النوم. يمكنك حتى تسجيل الحديث في نومك أو الشخير المسار. سيكون لديك أيضا الوصول إلى مجموعة متنوعة من الأصوات مهدئا.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

النوم جيدا التنويم المغناطيسي

تقييم فون: ★★★★★

تقييم الروبوت: ★★★★ ✩

السعر: مجاني

الأرق والقلق يمكن أن تخلق دورة طرية مفرغة. النوم حسنا التنويم المغناطيسي يستخدم الاسترخاء الأصوات جنبا إلى جنب مع صوت المنوم المغناطيسي لتهدئة لك في الاسترخاء. رموز قابلة للنقر تمكنك من التنقل بسهولة من خلال خيارات التطبيق ويمكن تعيين جلسات إلى حلقة أثناء النوم.

الضوضاء البيضاء

تقييم الروبوت: ★★★★★

السعر: $ 0. 99

بالنسبة لأولئك الذين ينامون خفيفة أو يحتاجون إلى الهدوء المطلق، والضجيج أثناء النوم يمكن أن يكون أكثر من مجرد مزعج. الضوضاء البيضاء يساعدك على غرق الأصوات غير المرغوب فيها حتى تتمكن من الاسترخاء والتركيز على النوم.يتم تمثيل كل صوت بواسطة صورة. التطبيق يسمح لك لاختيار الأصوات ومزيج ومطابقتها لخلق الصوت الشخصية. يمكنك أيضا تسجيل الأصوات الخاصة بك وإضافة الصور الخاصة بك.

النوم بسهولة بواسطة شازي

تقييم فون: ★★★★★

السعر: $ 4. 99

النوم يتميز بسهولة تأملات الأصلي من قبل شازي، مؤلف الشهير من خمسة كتب حول هذا الموضوع، والموسيقى من قبل الموسيقار والمعالج علي كالديروود. تم تصميم الدورة لمدة 26 دقيقة ليكون لها تأثير علاجي، مما يتيح لك الاسترخاء في النوم تأملي عميق. تحتاج إلى أن تكون مستيقظا من قبل وقت معين؟ يمكنك ضبط المنبه في التطبيق قبل بدء الدورة.

سليبو

تقييم الروبوت: ★★★★★

السعر: مجاني

يقدم سليبو مكتبة من الأصوات الاسترخاء. الاختيار من بين 32 أنواع مختلفة من المطر، أصوات الطبيعة، أصوات المدينة، الضوضاء البيضاء، أو الصكوك. مزيج ومطابقتها لتفضيلاتك. التطبيق أيضا لا تحتاج إلى اتصال بالإنترنت لتشغيل، مما يتيح لك استخدامه في أي مكان.