حمية الفتق الحلقي: الأطعمة اللازمة لتناول الطعام وتجنب
جدول المحتويات:
- الفتق الحجابي وتغييرات النظام الغذائي
- الأطعمة والمشروبات لتجنب
- تناول الطعام:
- كوك مع الدهون الصحية، مثل الأفوكادو وجوز الهند، وزيت الزيتون.
- قد ترغب في رفع رأس سريرك حوالي 6 بوصات من أجل النوم بشكل أكثر راحة.
الفتق الحجابي وتغييرات النظام الغذائي
الفتق الحجابي هو الشرط الذي يدفع الجزء العلوي من معدتك من خلال الحجاب الحاجز إلى صدرك.
أحد الأعراض الرئيسية التي قد تواجهها هو ارتداد حمض. هذا الشرط يمكن أن يسبب الألم وعدم الراحة أثناء وبعد تناول بعض الأطعمة.
عن طريق اختيار الأطعمة التي لا تنتج الكثير من حمض، يمكنك تقليل هذا العرض. وفيما يلي بعض المعلومات حول ما الأطعمة التي يجب تجنبها، ما الأطعمة يجب أن تأكل، والنصائح الأخرى لنمط الحياة للتعامل مع فتق هياتال.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتلتجنب
الأطعمة والمشروبات لتجنب
الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها هي نفس تلك التي كنت تريد تخطي إذا كان لديك مرض ارتجاع المريء (جيرد).
هذه الأطعمة تشمل:
- البصل والثوم
- بعض الحمضيات مثل الليمون والبرتقال
- الطماطم والطماطم، مثل الصلصة وصلصة السباغيتي
- الأطعمة الحارة
- الأطعمة المقلية
- الأطعمة عالية الصوديوم
- الكاكاو والشوكولاته
- النعناع والنعناع
- القهوة التي تحتوي على الكافيين
- المشروبات الغازية، مثل سيلتزر المياه والصودا <999 > الحليب الكامل
- إعلان
- لتناول الطعام
- الأطعمة والمشروبات لتناول الطعام
تناول الطعام:
الفواكه غير الحمضيات مثل التفاح والكمثرى والبطيخ والتوت
الخضراوات مثل الخرشوف والجزر والبطاطا الحلوة والهليون والاسكواش والفاصوليا الخضراء الخضروات الورقية و البازلاءالحبوب الكاملة
- المكسرات و البذور مثل اللوز و بذور الشيا
- البروتين الخالي من الدهون
- اللبن
- الحليب النباتي، مثل حليب الصويا أو اللوز
- عصائر معينة ، مثل الصبار، الجزر، أو عصير الملفوف
- أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
- نصائح الطبخ
- نصائح الأكل والطبخ
بعض النصائح:
كوك مع الدهون الصحية، مثل الأفوكادو وجوز الهند، وزيت الزيتون.
تناول الأطعمة كلها كلما أمكن ذلك. يجب أن يساعد محتوى الألياف من هذه الأطعمة مع الجزر الجزر الخاص بك. أيضا، أقل معالجة الطعام هو، كلما كان ذلك أفضل.
تناول وجبات صغيرة كل بضع ساعات بدلا من ثلاث وجبات كبيرة خلال النهار.
- إضافة الأطعمة بروبيوتيك إلى النظام الغذائي الخاص بك. الخضار مثقف، مثل المخللات، هي خيار لذيذ. الزبادي، الكفير، و كومبوتشا هي خيارات جيدة أخرى. أخذ مكملات بروبيوتيك هو أيضا خيار.
- شرب الماء العادي. انها أفضل المشروبات التي يمكن أن تشرب. يجب أن تهدف إلى شرب ثمانية أكواب من الماء يوميا. حاول إضافة الليمون إلى الماء الخاص بك للحصول على طاقة إضافية لخفض الحمض. الليمون هو ثمرة، على الرغم من الحمضية خارج الجسم، يتم استقلاب أن يكون المنتجات الثانوية القلوية.
- إعلان
- نصائح نمط الحياة
- نصائح أخرى لنمط الحياة
لا تستلقي بعد يتناول الطعام. حاول الانتظار لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات على الأقل قبل الذهاب إلى الفراش بعد العشاء.
قد ترغب في رفع رأس سريرك حوالي 6 بوصات من أجل النوم بشكل أكثر راحة.
تعامل مع طبيبك للوصول إلى وزن صحي إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
- إذا كنت تدخن، توقف. زيارة التدخين. غوف أو الاتصال 800-كويت-نو لإنشاء خطة الإقلاع عن التدخين.
- تخطي الملابس الضيقة، والتي يمكن أن تجعل حرقة أسوأ.
- اسأل طبيبك عن الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية (أوتك) أو الأدوية التي قد تقلل من الحمض في المعدة. بعض الاقتراحات أوتك تشمل البروبيوتيك والإنزيمات الهاضمة.
- تناول الطعام في مكان هادئ ومريح. تجنب الوقوف أثناء تناول الطعام.
- أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
- خلاصة القول
- خلاصة القول
ليس كل شخص لديه نفس المشغلات ل ارتجاع حمض، لذلك حفظ مجلة الغذاء و الإشارة إلى أي أعراض يمكن أن تكون مفيدة. بعض الأطعمة التي تزعج شخص واحد قد لا تؤثر على شخص آخر. كتابة ما كنت قد أكل وكيف يجعلك تشعر. بعد بضعة أسابيع، قد تكون قادرا على مراقبة أنماط ومعرفة أي الأطعمة التي تسبب الأعراض الخاصة بك.
