هل أحذيةك شديدة الضيق؟
غالبا ما تدرس أن هناك حاجة إلى أحذية ضيقة أو دافئة ل "الدعم". ومع ذلك، الأحذية الضيقة ليست صحية لأسباب عديدة، أو حتى الحاجة إليها. وظائف قوس الدعم ليس من الأحذية والتي الأحذية مساعدة ممارسة، الوقاية من السقوط، والكاحل؟ شرح المزيد عن أسطورة أن الدعم هو من الأحذية.
أحذية تلبس بشكل مريح "للدعم" يسبب مشاكل متكررة. إذا أصابع قدميك تناسب معا مثل قطع اللغز أو لا تواجه مباشرة إلى الأمام، فمن المرجح أن كنت في كثير من الأحيان ارتداء الأحذية التي هي ضيقة جدا.
يجب أن يكون هناك مساحة بين كل إصبع القدم، ويجب أن تواجه كل إصبع القدم مباشرة إلى الأمام، لا تتحول نحو أي من الجانبين.
إذا كنت بحاجة إلى فواصل اصبع القدم (جهاز رغوة لينة لفصل أصابع القدم) لرسم أظافر الخاص بك، أصابع قدميك هي ضيقة جدا ومزدوجة معا. أصابع القدم التي هي بومشد معا تحتاج تمتد منتظمة لفصل لهم. خذ أصابع قدميك في يديك وسحبها بلطف. بعض من مرضاي استخدام هذه الفواصل اصبع القدم لارتداء إلى السرير. هذا هو كل الحق في البدء، ولكن بدلا من علاج فقط نتيجة لمشكلة ضيق، فمن الأفضل لتصحيح المشكلة مع تمتد بسيطة قبل تقدم التشوه إلى النقطة التي يصعب إصلاح:
- اسحب أصابع قدميك بعيدا عن بعضها البعض بيديك.
- تصويب كل إصبع بلطف.
- تأكد من أن أصابع القدم منفصلة ويمكن أن تذبذب.
- ممارسة التصفيق أصابع قدميك.
- لا ترتدي الأحذية التي تدفع أصابع قدميك معا أو تبقيها تتحرك.
- تجنب الجوارب الضيقة والجوارب - "ضيق" هو أي شيء أن يضغط أصابع قدميك معا.
- عندما تقف، لا تشديد أو تقويس أصابع قدميك ضد الأرض أو بعضها البعض. لا تضغط أصابع القدم في الأرض لتحقيق التوازن إلى حد كبير أنها مشبك والانحناء. حافظ على وزنك وزعت على قدميك بأكملها، بما في ذلك كعب الخاص بك. لاحظ إذا كنت الصخور إلى الأمام إلى الكرة من قدمك عندما يقف.
- خلع الأحذية وجميع الجوارب كل يوم والسماح أصابع القدم الحصول على أشعة الشمس والهواء.
- عند ممارسة الرياضة والمشي، تأكد من أنك لا المشي "اصبع القدم للخروج". تحويل القدمين إلى الخارج، وأحيانا تسمى "بطة القدم" تستخدم ليكون يعتقد الاتجاه الطبيعي للألياف والعضلات. الآن فمن المعروف أن كلا القدمين يجب أن تكون قادرة على مواجهة بشكل مريح إلى الأمام مباشرة.
أصابع تفعل أشياء رائعة كثيرة لتحقيق التوازن، والمشي، والقدرة على القفز والتحرك بسرعة، لامتصاص الصدمات المهم لورك، وأكثر من ذلك. رؤية المشاركة صحية تو تمتد لتمتد القدم. فإن المشاركة القادمة تعطي متعة تمتد خصيصا لأصابع القدمين.
