هي الليمون جيدة بالنسبة لك؟

يتم تعبئة الليمون مع المغذيات. مثل معظم الفواكه والخضار، انهم مليئة بالفيتامينات للمساعدة في الحفاظ على صحتك.

لعدة قرون، استخدمت الليمون لعلاج الاسقربوط لأولئك الذين يسافرون لمسافات طويلة عن طريق السفينة. اليوم، هناك أسباب أخرى لماذا الليمون يمكن أن تكون مفيدة لصحتك.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

فكر الليمون وطعمها الحامض قد يجعلك طاحونة. من الصعب أن نتصور تناول واحد على التوالي. ولكن بعد معرفة المزيد عن الفوائد، قد تغير رأيك. يمكن أن تكون الصفات المضادة للفيروسات ومضادات البكتيريا لها استخدامات متعددة.

الفوائد الغذائية من تناول الليمون

قد يكون من الصعب تصور تناول كل الليمون، ولكن الليمون مغذي جدا. لديهم عدد من الفوائد الصحية. يمكن استخلاص معظم الفوائد من خلال الجمع بين كميات صغيرة من عصير من الليمون مع المكونات الأخرى. هذا يجعل من الاسهل بكثير للاستفادة من الخير.

قائمة المغذيات التي تحتوي على الليمون طويلة، ولكن تشمل ما يلي.

إعلان

فيتامين C

من المعروف أن فيتامين سي يساعد في مكافحة عدد من الأمراض مثل نزلات البرد والانفلونزا وحتى الربو. كما أنها مضادات الأكسدة القوية التي ثبت أن تساعد في مكافحة السرطان عن طريق إعاقة تشكيل الجذور الحرة. فيتامين C يلعب دورا هاما في إنتاج الكولاجين في الجلد كذلك، الذي يشكل الأساس لبشرة صحية.

الكالسيوم

الكالسيوم هو جزء أساسي من بناء والحفاظ على صحة العظام. كما أنه يساعد على صحة الدماغ.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الحديد

الليمون يساعد على زيادة امتصاص الحديد النباتي أو الحديد غير الهيدروجين بسبب ارتفاع فيتامين C المحتوى. الحديد يساعد على منع فقر الدم، وزيادة الطاقة، وتحسين الأداء الرياضي.

المغنيسيوم

المغنيسيوم شركاء مع الكالسيوم لصحة العظام جيدة. يمكن أن يكون لها تأثير على مرض السكري وإدارة الجلوكوز في الدم. من المهم أيضا صحة قلبك بسبب دورها في خلق عضلات صحية. هذه العضلات تشمل القلب.

تحتوي الليمون أيضا على ألياف منخفضة في السعرات الحرارية. كما ترون، فإنها يمكن أن تلعب دورا هاما من اتباع نظام غذائي صحي.

طرق للاستفادة من عصير الليمون

بعض الطرق للاستفادة من عصير الليمون تشمل:

• مزجها بالماء الدافئ وملح البحر والغرغرة للمساعدة على تهدئة التهاب الحلق.
• خذ بعض الرشفات مباشرة أو مختلطة في الماء لتجديد لك عندما كنت المجففة.
• يمكنك استنشاق عصير الليمون رش في الهواء للمساعدة في التعب والقلق.
• مختلطة مع الماء والعسل، عصير الليمون قد يساعد أولئك الذين يعانون من حمى أو أولئك الذين يعانون من الانفلونزا. شرب كل ساعتين حتى تشعر أنك أفضل.
• شرب الماء الدافئ المختلط مع بضع قطرات من عصير الليمون الطازج قد يهدئ معدتك ويقلل من الانتفاخ.
• لأنها تحتوي على البكتين (الألياف القابلة للذوبان)، الليمون قد تساعد في فقدان الوزن عن طريق تعزيز الامتلاء في وجبات الطعام.

استخدامات أخرى للليمون

الليمون قد يكون لها فوائد عند استخدامها خارجيا. لديهم صفات مضادة للجراثيم قوية، مما يجعلها نظافة العضوية كبيرة لفي جميع أنحاء المنزل.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

كيف تأكل الليمون

كما ذكرنا، ال يؤكل الليمون عادة بمفرده. ولكن لا يزال هناك الكثير من الطرق لإضافة الليمون إلى النظام الغذائي الخاص بك.

الطريقة الأكثر شعبية وتنوعا لاستهلاكها هي عن طريق الضغط على بعض من عصير في الماء الدافئ. يمكنك إضافة العسل وغيرها من المكونات، أو ضغط عصير الليمون في الشاي الخاص بك.

عصير الليمون لذيذ على المأكولات البحرية، أيضا. بل هو أيضا المكون الرئيسي لعدد من الحلويات مثل فطيرة ميرمون الليمون، والمكون الرئيسي لمدرجات عصير الليمون الطفولة.

إعلان

هناك العديد من الوصفات التي تشمل الليمون. في ما يلي بعض الأمثلة التي قد ترغب في تجربتها.

وصفات باستخدام الليمون

بيكاتا الليمون الدجاج

هذا المزيج من الدجاج والليمون، و الكبر هو مثير للإعجاب لخدمة، ولكن من السهل جعل. عرض الوصفة.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

بطاطا الليمون

جرب هذا لمسة جديدة على البطاطا. خلطها مع بعض الليمون يخلق طبق جانبي لذيذ. عرض الوصفة.

دجاج الليمون توسكان

إنشاء هذا المزيج الليمون لذيذ للدجاج الخاص بك في المرة القادمة كنت اطلاق النار حتى شواء. عرض الوصفة.

الروبيان الليمون والثوم

إذا كنت تحب سكامبي الروبيان ولكن يفضل بديل صحي، ثم هذا الطبق هو الجواب. عرض الوصفة.

إعلان

عند شراء الليمون لهذه الوصفات، سوف تحتاج للتأكد من تخزينها في درجة حرارة الغرفة وخارج أشعة الشمس المباشرة. إذا كنت تخطط لاستخدام قشرة أو ذبح الليمون، الليمون العضوية هي الأفضل للحد من التعرض للمبيدات الخاص بك.

الخطوات التالية

الليمون لديها العديد من الاستخدامات التي يمكن أن تسهم في صحتك ونمط حياة صحي. كما هو الحال مع أي شيء، يجب أن تستهلك الليمون في الاعتدال. استشر طبيبك قبل استخدام الليمون لفقدان الوزن أو لعلاج مشاكل الجلد.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

حتى لو كان التفكير في تناول الليمون يجعل فمك، هناك العديد من الطرق لإدراجه في حياتك اليومية.

يسلط الضوء على

1. الليمون تحتوي على فيتامين C، مضادات الأكسدة، المغنيسيوم، وعدد من العناصر الغذائية الأخرى الصحية.
2. إذا كنت لا تحب الطعم الحامض، يمكنك تمويه في الشاي والماء، أو في وصفات أخرى.
3. عصير الليمون يمكن أن تستخدم منظف العضوية في جميع أنحاء منزلك.